✌️
傳說中的「漫畫腰」～

P.S. 動作有專業健身教練在旁指導😂 @ericnng
瑜珈老師看了照片後讚動作做得漂亮🤟🏻

🌺🧘來自瑜珈老師的一席話：
‘’個人覺得，這個「動作」是無辜的，而問題出在「標題」上，令某些網民產生誤會。試想假如這個標題不是「漫畫腰挑戰」，而是「瑜珈後彎伸展」Yoga Asana technique “Backbending”！
由於Ko Ling一直都有跟教練「學」做運動，而從她的相片中，反而表現出「瑜珈技巧」多於「漫畫腰」。
👉危險嗎？
其實所有瑜珈式子，普遍都被譽為有高難度及潛在危險，所以先要拜師去「學」，否則個個都看看相片就照做的話，我們叫做「扮」，「扮」當然危險得多了。
專業的瑜伽老師，通常都嚴格管理學員練習式子時的擺位/技巧呼吸，特別「如何進入式子」和「安全離開式子」，這也是瑜珈老師存在的關鍵，一切安全第一。
👉究竟「漫畫腰」有什麼「瑜珈技巧」？
瑜珈有個式子，叫Puppy Pose，主要為學員解決寒背問題而練習，同時，也可以為高階學員練習拱橋，協助增加上身柔軟度，令動作更完美。
首先Ko Ling的上身攞位十分標準，而跟據圖示，只需要在一張安全的椅子上，由平板式，慢慢調節到Puppy Pose，就成為這個「漫畫腰」，相信有穩定練習瑜珈的朋友，一定懂的吧！‘’ @yogishongkong

其實做任何運動都存在危險性，因應自己的能力量力而為就好了，安全第一最重要！💪🏼💪🏼

#sammko #hitchallenge
#漫畫腰挑戰

27 March – 2 May 2021

100小時產前產後孕婦瑜伽導師培訓課程

課程大綱 （一）

瑜伽器材應用：
．學習正確使用瑜伽櫈、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽磚、瑜伽
長枕及瑜伽墊
．學習有效率地使用瑜伽器材，維持課堂的流暢性
．學習更多使用瑜伽器材的方法，輔助在式子上進度較慢
的學生
．帶傷時，使用瑜伽器材來輔助；採用不同的方法去研究
瑜伽姿勢，去進一步了解解剖學及生理學
．瑜伽解剖學入門——人體器官及系統、骨骼系統、肌肉
系統、以及人體的生物力學智能
．研究所有的主要關節——活動、限制、肌肉系統、生
理、姿勢肌
．了解肌肉系統——在式子的哲學中，肌肉的活動與正位

解剖學及懷孕期的特殊情況：
．一般的解剖學和懷孕女性的解剖學
．解剖學與瑜伽學的觀點
．孕懷期間的各種情況：常見的痛症、恥骨聯合、臀位等
．了解盆骨底肌肉對孕婦及準媽媽們的重要性

放鬆與舒緩：
．冥想和放鬆的技巧
．瑜伽式子、冥想和放鬆於療癒上的效益
．懷孕及分娩的呼吸法

The 100-hour Pre- and Post-natal Teacher Training
Syllabus (2)

Yoga prop usage:
•Study the proper use of a yoga chair, belt, blanket, blocks, bolster, and yoga mat
•Learn quick use of props for flow classes
-Learn more methodical use of props for slower study of asanas
•Use props for injuries and to investigate poses from different approaches to go deeper Anatomy & Physiology

Introduction to yoga anatomy – organs and systems of the body, skeletal system, muscular system, and the biomechanics intelligence of the body
•Study all the major joints – movements, restrictions, muscular system, physiology, postural muscles
•Understand the muscular system – muscles for movement and alignment in asana Philosophy

Anatomy and special condition during pregnancy
· General anatomy and the anatomy of pregnant women
· Anatomical and yogic point of view
· Various condition during pregnancy: common aches and pains, pubic symphysis, breech, etc.
· The important of pelvis floor for pregnancy and new mothers

Relaxation
· Meditation and relaxation techniques
· Therapeutic benefit of asanas, meditation and relaxation
· Pranayama for pregnancy and labour

📸 @ear_will

🕉 筋膜功能 & 體位法 Explore fascia lines in asana

📍 課程介紹 📍
❙ 你應該知道有關筋膜的一些事 ❙
肌筋膜在瑜珈界現在是一個響亮亮的名詞，而這類的結締組織和體位法練習有什麼關係呢？

在體位法的練習過程當中，筋膜纖維會慢慢的延展、改變張力，這樣子的變化過程需要數個禮拜甚至數個月，然而表層黏膜組織卻可能在幾分鐘內就可以液化，也就是讓我們的移動更順暢更具滋潤度，進而少一點疼痛和抗阻的感覺、多一點肌肉控制的靈敏度。

以淺前線為例：在上犬式時你伸展了從足背腳指甲面經過身體前側一直到頸前兩側往後接往頭顱筋膜的位置，同時也訓練了雙臂四條筋膜線。將這樣的思考方式帶入練習，讓整個身體的運作從單一機械完成局部工作轉換成廠房內機械、人力、溫度控制、智慧的流程等緊密結合成一體的產出。

瑜珈是喚醒也是結合。
-
📍 課程內容 📍
❙ 課程一 ❙
Superficial & Deep front line、Deep back arm line
淺前線、深前線、深手臂後線
高峰體位法：Setu Bandha Sarvangasana (forearms)
技巧基本要求：已熟悉輪式的練習者

❙ 課程二 ❙
Superficial back line、Superficial front arm line
淺背線、淺手臂前線
高峰體位法：Badha Uttanasana + Eka Pada Sirsasana
技巧基本要求：進入前彎動作流暢的練習者

❙ 課程三 ❙
Lateral line、Spiral lines
側線、螺旋線
高峰體位法：Parivrtta Parsvakonasana + parsva adho mukha svanasana
注意事項：非懷孕婦女、半年內無腹腔手術者
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∷ 台北場次 ∷
報名專區 ▸ https://lihi1.com/7jKTO
課程（一）2020年10月17日（六）
課程（二）2020年10月24日（六）
課程（三）2020年10月31日（六）
時間｜AM10:15- PM12:00
地點｜easyoga 台北生活概念館
地址｜台北市信義區逸仙路48號
工作坊費用
📎 單堂課程－原價 $1,800
－加購紫色中度拉力帶可享優惠價 $300
－每人限加購乙只
📎 系列全課程－優惠 $4,800
－全程參與 3 堂課即贈紫色中度拉力帶乙只
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∷ 台中場次 ∷
報名專區 ▸ https://lihi1.com/1T9ST
日期｜2020年11月28日（六）
時間｜AM09:30-PM12:30 & PM13:30-PM15:30
教室｜easyoga 台中美術園道生活概念館
地址｜台中市西區五權西三街91號
工作坊費用｜優惠 $4,800（贈紫色中度拉力帶乙只）

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