[Keto Q&A ] 9月版 今個月的您問我答 選出的問題相信是很多人也會遇到的問題！ 1. 實際地破酮怎麼辦？ 2. 究竟Cheat Day 好不好？ 3. 為何生酮卡重？生酮萬能一定可以減肥嗎？ 這些是否你心目中想問的問題呢？ 大家記得要去youtube 看這新片！ (封面圖片如上) 希望今次分享 能解答勇於發問的你、你、你 以求努力尋求答案的你、你、你 心目中的疑問 如果大家有任何疑問 請先看8月、9月的Keto Q&A (以免重複問題) 然後到youtube影片下方， 就可找到case study form連結直接發問了！ 我一定會用心查看和研究你們的問題。 Extra science info: 血糖 In humans, normal blood glucose levels are around 5mmol/L. Since the molecular weight of glucose, C6H12O6, is about 180 g/mol, when calculated, the total amount of glucose normally in circulating human blood is ard 4.5g (assuming adult blood volume : 5L). 4.5 g sugar= 18 kcal 醣原儲存 一個體重 140磅，64 公斤的人平均儲存約 400克醣原。 由於每克葡萄糖可以轉化為 4 千卡的可用能量，這相當於儲存了 1600卡路里的能量。 其中，大約 80%存在於您的肌肉中，20%儲存在您的肝臟中。 （正在禁食或剛完成運動會令肌肉含有的糖原減少。） 1 pound of fat= 3500kcal Exercise, of course, depletes glycogen stores and how quickly you deplete it depends on the intensity of your workouts. As mentioned, you might be able to run a distance of 30 miles at a moderate intensity before you empty your glycogen stores. But, if you do a very high-intensity workout, you could drain your muscle glycogen stores in as little as an hour. Of course, this depends on how full your glycogen stores were when you started.( thats why hiit work after breaking keto) 謝謝你看到這𥚃💋 觀迎inbox查詢 🌟生酮全方位指導計劃 🌟1:1 or 1:2 健身教練 🌟推薦的血酮機組合 👏🏼更多酮學仔分享可在我的story highlight看到 📚精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫 ........................................................... 記得follow 我繼續為大家帶來科學健康資訊 飲食 @zoeketocoach 運動 @zoesportdiary Youtube : [科學減肥]香港健身小老闆 zoe ............................................................ #生酮飲食 #生酮 #斷食 #瘦身 #減重 #減脂 #生酮香港 #減肥 #間竭性斷食 #keto #iherb #生酮食譜 #飲食記錄 #ketodiet #健康餐 #吃貨 #hkfoodie #健康飲食 #瘦肚 #ketorecipe #hkfoodblog #hkkol #fasting #hkfood #美食 #香港美食