* 今天來分享Costco生酮購物🛒 挑選的9樣產品適合生酮飲食原則，成份簡單，較沒有危險邊緣地帶（沒有過多添加物🙅），是生酮飲食者可安心購買的產品；挑選重點也以Costco「常態性商品」為主，不怕突然買不到或沒賣的狀況～ - 還有許多好物，礙於版面塞不下啦～ 喜歡文章記得收藏起來📥點顆小愛心💗感恩的心 🍃奇亞籽我也是買Costco的，補充omega3，泡飲品、各種甜點也適合，很大包cp值也高～也可以拿來做奇亞籽餅乾，之前分享過食譜，好刷嘴🤤 🥑酪梨醬迷你杯也是方便補油好物，鹹味調好了，成分單純簡單，不過偏鹹個人覺得不適合單吃喔～ 🥛Arla鮮奶油、半對半鮮奶油，也是cp值高又使用多元的東西～不過不少人會對此卡重，請自己評估不過量，或少食囉～ - 💁🏻‍♀️這篇挑選我本身偏好&符合生酮飲食原則的產品，更歡迎水水師師們分享好物，至底下留言給需要的朋友們參考🙏感恩的心🥺 —— 歡迎tag給您身邊需要的朋友❣️ —— 💁🏻‍♀️從左至右開始介紹唷！ 由於價格也會變動，僅附上今天查詢的價格（台幣）供參考喔！ . 1️⃣Kirkland冷壓初榨椰子油💰529 🥥cp值真的很高，一桶2381g不到$600價格來說很可以了，不過是塑膠桶，在意者就不建議購買囉～它是冷壓初榨製成，品質是可以安心的（與我使用的兩三個品牌之椰子油，我個人認為品質差異性不大，椰子味也可以、夠椰～） . 2️⃣Kirkland杏仁粉（堅果的杏仁，非北杏南杏仁喲）💰529 🥯一包1.36kg，也是很划算，品質也ok，生酮烘焙必備好物！不過它的價格漲幅有點大，記得之前買大概$400，越漲越多啦～偶爾會有特價，現在都趁有特價再買了（歐巴桑心態），總之品質佳也算划算👍 . 3️⃣Kirkland帕瑪森乾酪絲💰459 🧀️一桶454g大份量，起司推薦的品牌還有Arla系列，成份也都很單純，買起司建議要注意成份⚠️最好辨認方式就是不要超過五種，越簡單越好，吃的越單純，身體回饋也越高！這款乾酪絲成份只有部分脫脂牛奶、乾酪菌種、凝乳酵素、食鹽，都是看得懂的成分，可安心～我通常用於生酮烘焙、料理中使用，也可買多種天然乳酪絲自己烤起司餅乾👍運用廣泛，不過也是要注意有些人有可能會對乳製品卡重哦！ . 4️⃣有機冷凍綜合莓果💰569 冷凍蔬果都是第一時間給它冷凍，其實都很新鮮滴！一次擁有三種～比例是覆盆莓25%、藍莓40%、黑莓35%，買了這個回不去～搭配酸奶或奶克一起吃都很適合，甚至打果昔、烘焙、脂肪炸彈運用都很便利，生酮能安心吃適量的莓果，也是很幸福滴❣️ . 5️⃣Daisy酸奶油💰299 🥛比起希臘優格或優格來說，酸奶油碳水更低（一份30g的酸奶僅有1g碳水），我個人覺得很好吃～配低醣生酮麥片很讚（再搭配綜合莓果），夏天熱熱吃很消暑～加一點天然香草精混一起味道也很棒～或者自製沙拉醬、抹醬等都很適合，甚至生酮烘焙也都用得到啦～百搭百搭！ . 6️⃣冷凍有機青花菜💰329 🥦冷凍蔬果並不會因為冷凍而失去營養價值，擔心這點的朋友們可以google查詢下唷！冷凍蔬菜單純對我來說很方便～沒菜時就靠它🤣 . 7️⃣Kirkland冷凍鮭魚排💰1349 🐟一包1.36kg，裡面大約7片上下，🇳🇴鮭魚肉是鮭魚中切段所製成的鮭魚菲力，可能因為是去骨去皮的關係（？）價格我覺得稍高一些，推薦原因是可以補充omega3、肉品質佳，隨意調味就好吃，蛋白質和脂肪營養素都很不錯哦～ . 8️⃣冷凍金目鱸魚排💰459 🐟一包1kg，約7-8片，台灣養殖的鱸魚排（已去骨），鱸魚油脂含量很低、蛋白質尚可，雖然生酮需高油，純粹私心喜歡這款～蒸、烤、煎都很美味，我個人喜歡使用蒜頭去味，再用無水奶油或橄欖油料理，相對也能補足優質油脂～ . 9️⃣紅龍純牛肉漢堡排💰679 🐂這個大概是我回購率最高的～一包有24片，一片重量113g，脂肪25.8g、蛋白質19.3g，是純肉（讚讚）澳洲純草飼牛肉、無調味，因此0碳水，營養成分很棒，不過有網友會覺得很乾不好吃，我自己料理方式是小火慢慢煎（會燜），覺得滿多汁不覺得乾，拿來配沙拉、單吃、夾生酮麵包各種百搭～補油補蛋白質🤤 生酮剛開始我是買紅龍豬排，但我只買過一次，雖然調味好很方便，但成份太複雜了😖生酮正餐我是盡量吃原型食物為主～畢竟生酮零食或外食時難免會碰到成份非天然的😆平衡一下囉！ . . .

#ccostco推薦 昨兒個王先生又帶我到來costco補貨 這次有在家先擬定好目標（是有多怕亂亂買） 因為每次來沒噴個3千以上太難！ 看到什麼就往購物車🛒丟 所以這次擬定了目標，直奔目標而去！ 完全忽視那些沒有要採買的～ 我覺得計畫超成功！！！ 因為這次只噴了3千有找（得意的撥髮） 然後最近在酮友圈很紅的起司薄餅😍 我看到的時候櫃上只剩2盒！！！ 對～就是2盒！立馬放進推車～ （怎麼有週年慶搶購的錯覺） 然後上週我終於執行了egg fast 5天 終於在今天結束厭世蛋兒 所以接下來會陸續跟大家分享最近買的好貨兒😳 ————————————————— 🔹帕梅善傑克起司圓脆餅$198 它其實沒有脆耶🙄但打開盒子真的是完全起士味濃厚！ 我看了成分只有帕梅善乾酪絲、傑克切達乾酪絲！ 但我覺得回烤比較好吃，單吃好鹹就是好鹹！而且不脆也不軟很像在吃塑膠😨 我回烤時還灑了點胡椒跟義大利香料，好吃很多～（但也是買過就好😂沒有很推） 🔹布里乾酪 $185 這個是我之前就會買的乾酪！我都切小塊配沙拉很好吃，而且它超便宜！2盒才185元（之前還捨不到吃放到發霉😅） 🔹熟烤去殼甘栗 生酮前我就超愛吃栗子，尤其是糖炒栗子，後來學會看營養成分後知道它的碳水不低就偶爾才吃幾顆這樣！ 但我看了這款它的營養成分跟內容物，它很可以！ 因為只有甘栗仁沒有其他添加物，而且整顆撥好外型又都很完整！ 50g碳水有22g,很適合解嘴饞吃。 🔹柯克蘭精選胡桃$579 這個就不用多介紹了！costco的自有品牌的堅果都還滿推的，大家自己注意碳水就好！ 而且生酮人最建議的堅果類：夏威夷豆、核桃、胡桃（腰果、開心果、杏仁果碳水都比較高），但我是走全食物，就只是量的問題～ 🔹ARLA鮮奶油$165 鮮奶油也是大推，但奶製品容易卡重，大家也要注意攝取量。 而且這個cp值超高😳 雖然我買蘭斯可的也一樣價錢，但要跑好遠～（不過我比較推薦蘭斯可的） 🔹奶油乳酪$259 這個也一直都是我每來必買的！ 而且比起卡夫我比較愛鐵塔牌的，論口感香度綿密細緻度鐵塔的都略勝一籌～（我在烘培店買一整條要快400！！！） 但這個很容易腐壞，要盡快用完。 🔹大烤雞$189 這個每次我們來，我都會直接抵一餐！拜託一家四口一餐才200元有找，超划算😅 不過還是要多補充蔬菜喲！ 以上～大家斟酌取用喲！ #湘湘兒碎碎念 #生酮飲食 #生酮 #keto #costco #布里乾酪 #鮮奶油 #奶油乳酪 #胡桃 #甘栗 #美式大烤雞 #帕梅善起司 #傑克起司