#解封後怎麼安排訓練

是說最近不只嗅到奧運很多金牌的味道(真香
也有嗅到降級解封的味道
疫苗施打率的普及、確診人數的下降
就非常有可能在下週7/27可以降至二級
學生選手們也有可能回到校園恢復訓練

國外已經封了又解、解了又封不知道幾個循環去了😂
所以有很多針對解封後訓練安排的資料(蠻多都是歐洲職業足球隊的做法）
我看了幾篇整理一下重點
並整合之前CSCS讀到、還有上課學到的資料分享給大家
如果有任何安排訓練需求的都可以做參考
也希望大家可以漸進式、安全地回到疫情前的訓練和比賽強度
最重要的是避免任何的受傷因為防護員會不開心
總之真的是急不得啊！！
欲速則不達，吃快撞破碗🙏

參考資料：
Bisciotti, Gian Nicola, et al. "Return to football training and competition after lockdown caused by the COVID-19 pandemic: medical recommendations." Biology of Sport 37.3 (2020): 313.

Herrero-Gonzalez, Helena, et al. "Position statement of the Royal Spanish Football Federation for the resumption of football activities after the COVID-19 pandemic (June 2020)." (2020): 1133-1134.

Mohr, Magni, et al. "Return to elite football after the COVID-19 lockdown." Managing Sport and Leisure (2020): 1-9.

Valenzuela, Pedro L., Fernando Rivas, and Guillermo Sánchez-Martínez. "Effects of COVID-19 Lockdown and a Subsequent Retraining Period on Elite Athletes’ Workload, Performance, and Autonomic Responses: A Case Series." International Journal of Sports Physiology and Performance 1.aop (2021): 1-5.

NSCA essential of strength training and conditioning 4th edition

#athletictrainer
#physiotherapist
#cscs
#covid_19
長庚運動醫學團隊

❤️#貓少女x美食
平常常去全家買東西的Kitty
發現全家悄悄的出了一款新產品啦！✨
就是「法式現烤可頌」😍
不用出國就可以品嚐到法式可頌的美味😘
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價格很平價，2入才39元👍🏻
早餐時間吃不到現烤麵包，
全家直接幫你烤好啦！
一口咬下，濃厚的奶油香及細緻口感
品嚐起來完全不油膩，
每一口都是經典💕
而且還使用了「AOP頂級奶油」，
還有法國直送冷凍麵糰，
以法國國際級認證奶油AOP作為原料製作，
鬆軟好吃、層次豐富、奶香迷人😘
真的很厲害呢👏🏻
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Kitty真的超喜歡💕
這幾天都買來當早餐吃，方便又美味呢❤️
美好的早晨就從全家的法式現烤可頌開始😘
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※全家便利商店12家販售店舖：
台鐵西店、台北101店、新光醫院店、淡水竹勝店、板橋市府店、鶯歌車站店、新竹台鐵店、台中林新店、草悟道店、豐原台鐵店、台南車頭店、高雄富裕店
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※8月底預計新增15家店櫃：
台北鑫德店、台北福林店、三重福運店、中和佳和店、新莊福壽店、新莊樹成店、新莊龍鳳店、蘇澳國道店、竹北宏福店、三義休息站店、台中英皇店、埔里埔榮店、高雄醫學三店、高雄車頭店、屏東廣民店
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#法式現烤可頌 #全家限定 #AOP頂級奶油 #每日限量

誰准你這麼好吃！（跺腳）
想吃經典的 #法式現烤可頌 免飛出國，
只要去全家就有得買～😍

全家「現烤AOP可頌」美味秘訣在於
是以國際級認證法國 #AOP頂級奶油
所製作的法國直送冷凍麵糰，
每日於店舖現烤供應。
外皮極致酥鬆、內裡輕盈不失嚼感，
吃時奶油香氣四溢但不油膩少負擔，
無論作為早餐或下午茶點心都合適。
身邊親朋或家中小朋友都是一吃愛上，
我自己也超尬以，
難怪開賣不到三個月就熱銷破萬顆！

還有一點很重要必須補充的是
這款 #全家限定 的現烤可頌 2個只要 39元，
若搭配單品咖啡還可享半價優惠更划算！
目前於全台共計 12家分店限定販售，
（8月底還會新增15家店鋪）
但由於原料有限因此目前皆是 #每日限量 供應，
跟我一樣追求酥脆口感可頌的朋友千萬別錯過啦！

#目前販售門市：台鐵西店、台北101店、新光醫院店、淡水竹勝店、板橋市府店、鶯歌車站店、新竹台鐵店、台中林新店、草悟道店、豐原台鐵店、台南車頭店、高雄富裕店
#8月底預計新增門市：台北鑫德店、台北福林店、三重福運店、中和佳和店、新莊福壽店、新莊樹成店、新莊龍鳳店、蘇澳國道店、竹北宏福店、三義休息站店、台中英皇店、埔里埔榮店、高雄醫學三店、高雄車頭店、屏東廣民店
#合作