[在家工作WFH第三彈] – 加入轉換心情的活動

一週WFH又過去了，現在我會固定跟不同朋友聯絡感情，聽聽他們對WFH的觀察與心得。這次聊天發現一個共通話題就是- 在家上班沒有下班的感覺，在心裡的工作模式停不下來，無法轉換心情😔。

在現在無法透過換環境來轉換上班/下班的心情時，往往精神上消耗更大，有些朋友還會因此連睡眠時間都亂掉。

🧐當你無法用家裡空間來轉換你的一天作息時，那更需要有意識地安排時間來轉換心情與作息。這個有意識的轉換就會需要一些動態或靜態的活動Activities來讓大腦得到真正的解放。

在工作告一段落或你需要轉換心情進入另外一塊生活時，就可以用我收集的一些動態與靜態的WFH Activities 給自己10-15mins 來做轉換。 歡迎大家分享使用

⭐動態活動 Active activities
1. Active Arcade (App) – https://apps.apple.com/tw/app/active-arcade/id1553158383
這款App是個AR虛擬運動軟體，透過iPhone或iPad的相機創造像寶可夢一樣的虛擬環境讓玩家可以動起來。只要玩個10分鐘，讓身體動動，專注在遊戲上，心情跟情緒就會變了。現在很多國外老師的遠距課中也會要學生在課堂休息之餘來轉換心情。

2. Plaicise (App) – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.plaifit.plaifit&hl=zh_TW&gl=US
跟上面Active Arcade類似的App，可是有支援Android系統。重點是兩個App都是免費的呦！

3. Headspace (影片) - https://youtu.be/q3Sx_LGlQDk
Headspace是世界前幾大的心理健康Mental Wellness與瞑想Meditation品牌。網路上與他的App都有許多免費資源。這部片- Get Moving Mindfully with Headspace 只要跟著影片的引導，三分鐘內就可以讓你座位旁全身都動動。專注著聽引導，重複影片幾次，時間一下就過去了～

⭐靜態活動 Static activities (比較不需要大空間，躺著或聽著就可以的活動)
1. Headspace 影片20 Minute Stress Release Yoga - https://youtu.be/hxNr1G23OAQ
只要有個毯子或墊子，在地上就可以簡單跟著老師的引導做。光聽老師前五分鐘的呼吸引導，我就能放下前一段工作模式的情緒了。影片後面十五分鐘的瑜珈不會困難，都是地板動作。

2. Great Meditation 5 Minute Meditation for Positive Energy - https://youtu.be/C5L8Z3qA1DA
這個正向能量瞑想Activity其實坐在座位上就可以執行，聽聲音甜美的老師引導你的呼吸跟專注力，結束後就有足夠能量轉換到下一個行事曆工作。

你都用什麼樣工具或方法來轉換一天WFH的心情嗎？底下留言分享給正在WFH的通勤家族吧～

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工作模式和在家模式完全是反差萌呀

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中午跟友人在電台旁的拉麵店午餐，隔著黑色薄簾，隔壁桌坐著穿著白衣黑窄裙，像銀行員工的一位直髮漂亮女生跟他的男性主管。

女生一坐下來就跟男士分享「我真的沒有惹他，我不知道他為什麼一直弄我」，男士勸她「不要跟你的上司抱怨你的直屬主管，也不要跟你的下屬抱怨」，熟年男士分享著自己多年來的經驗

女：「我根本沒有講他阿」
女：「為什麼我這麼努力還要被這樣對待」
女：「那我這樣認真工作到底為了甚麼」
接下來是句句都是熟悉的對話........
咦? 大家在職場上遇到的問題好像都差不多，所以即使因為不如意離開了現在的單位，還是有可能遇到一樣的問題。
除非，選擇一個沒有上司、沒有同事、沒有競爭的環境，哪也就沒有可以抱怨的人了。但問題到底是在自己還是在別人呢?如何解決這些問題呢?

2008年第一次訪問為暢，就喜歡他選擇的工作模式---網路，
為暢的職場路走得很前面，早早創業，早早就創立一人公司。2017再次邀請他來節目分享「從0開始的獲利模式」，當時提到了為了孩子，他要搬到沙鹿生活，對於人生每個階段的選擇，他一直都很清楚自己要的是什麼。

今年，他再度推出 「#暢玩一人公司」
為什麼有人總是可以隨心所欲的生活與工作呢?
其實，每個人都可以，
不行，跟不願意，在內心是很大的距離。
隨心所欲之前，要先放下某些執念跟物慾
斜槓當道，斜槓跟兼職有甚麼不同呢?
如何用斜槓創業，開始一人公司?
開始打造個人品牌，拿掉公司名稱，你還是你!
如何用個人品牌，把專業與流量變現?
一人公司就沒有"人"的問題了嗎?

🕖首播—06/20(六)上午7點，
🕐重播---06/21(日)凌晨1點
🎙頻道-- 正聲廣播公司 FM104.1
🎧線上--www.csbc.com.tw
📱手機--正聲廣播公司APP
IOS下載: https://reurl.cc/qL59p
Android : https://reurl.cc/v7dro
于為暢 暢玩天下
#一人公司只有合作夥伴
#一人公司不需要討好老闆
#一人公司沒有耍心機的同事
#一人公司不是兼職創業
#一人公司是全心投入自己的事業

不該去美國工作的3個原因 - 美國v.s.台灣・軟體工程師・工作經驗比較-薪水/工時/文化 | Software Engineer in Taiwan v.s. The U.S.
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有美國夢？想出國工作？想在矽谷當工程師？在美國當軟體工程師跟在台灣有什麼差別？

今天要針對薪水、工時、文化這三個層面來比較美國程序員跟台灣工程師生活與工作上的差別。影片中也會分享我的求學背景跟工作經歷。因為我有在美國跟台灣實習工作過，所以能有比較客觀的看法分享。

薪水：台灣/美國、實習/正職軟體工程師的薪資比較，也會討論稅務跟物價唷！（雖然稅務方面數字有點誤差:P)

工時：軟體工程師一天工作到底是八小時還是無限小時？又是什麼造成工時上那麼大的差別？

文化：比錢更重要的是文化！台灣美國工作環境的文化到底有什麼不一樣呢？產品開發流程的不同？員工工作心態？公司看待員工的方式？工作模式？

只能說這系列的內容真的是乾貨滿滿，是我親身經歷最真實的分享！希望你有滿滿的收穫～

【㊫ 電腦科學/軟體工程 學習資源 📖】
全端工程師密技 Full Stack Eng - Career Path (Codecademy)
https://bit.ly/3niTwLN
前端工程師密技 Front End Eng - Career Path (Codecademy)
https://bit.ly/32K1eql
用Scala學習函式程式設計
https://bit.ly/2IF0Thv
Scala 函数式程式設計原理
https://bit.ly/3kBQXTb
平行程式設計
https://bit.ly/3pCeaZf
Android 應用程式開發 專項課程
https://bit.ly/3lGCUwW
普林斯頓大學 電腦科學 演算法 基礎理論
https://bit.ly/3nxomAh
Go 語言學起來
https://bit.ly/35AWhlv
Parallel, Concurrent, and Distributed Programming in Java 專項課程
https://bit.ly/2IGnlH4
Java 軟體工程基礎課程
https://bit.ly/3fa4gJi
全端開發 跨平台手機app 開發 完整課程
https://bit.ly/2UCGWum


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對啊我是工程師: 是個致力於推廣電腦科學給各領域族群的頻道，更希望想嘗試卻又不敢踏入的人有更多機會了解 Computer Science。
By 一個喜歡電腦科學邏輯推理，在科技圈努力為性別平等奮鬥的女軟體工程師。

#美國工作 #軟體工程師 #台灣美國比較


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離鄉背井，來自日本神戶的高橋延行(Nick)15年前開始來港經商，有見香港的飲食文化接受能力高，而日本很受歡迎的蛋包飯可配上不同的配料和醬汁，組合配搭多，於是便將它引入香港。除了做生意，Nick San還希望幫助到社會上有需要的人，因此他在餐廳中，主要聘請聽障人士作為員工，讓他們不單只做清潔工作，更可以進入廚房，提升工作技能之餘，從而增加薪金。

投身飲食業十多年，Nick San說香港人對飲食文化的接受能力非常高，熱潮來得快，冷卻速度亦快，因此變化比日本多。而他最欣賞的香港食物竟是茶餐廳的例湯，欣賞他們各家有自己的味道和特色，每次去都有不同的嚐試，如同其蛋包飯一樣，變化多端。

雖然在香港生活少不免要面對語言上的困難，但Nick San指香港人英語水平高，所以問題不大。另外他很欣賞香港的交通網絡，即使他住在郊外，要到香港任何地方都很方便。最後他說香港是一個很有活力的城市，充滿很多機會，港人獨立性比日本人高，因此他很喜歡香港的工作模式和節奏。

採訪：胡展瑋
攝影：蔡政峰
剪接：翁浩然

Niji Kitchen
地址：荔枝角長義街9號D2 Place二期3樓310號舖
電話：3586 8103

註：影片英文字幕有誤，00:38處正確應為「fillings」，特此更正。

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