哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～  疼痛是一個保護機制，但一直痛真的很不行，今天就來告訴你什麼是疼痛吧～    ❓到底什麼是慢性疼痛呢？  1.組織在修復的期間，疼痛時間卻超過三個月 2. 組織損傷或者組織損傷不夠嚴重能夠去解釋這些疼痛的經驗或者症狀 3. 心理、情緒、社會成分會去影響  🙋🏻‍♀️疼痛分類： 
1. 周邊性疼痛（ Nociceptive pain ）：例如骨關節炎 2. 中樞性疼痛 （ Central pain ）：例如糖尿病造成的疼痛 3. Nociplastic pain (找不到中文翻譯哈哈)   👀其中要特別介紹Nociplastic pain： 1. 因為像我們知道的慢性下背痛、大腸急躁症、肌纖維疼痛症候群、複雜性局部疼痛症候群。 2.周邊性疼痛如果疼痛時間太久也是會變成中樞性疼痛或者Nociplastic pain唷。    🔎慢性疼痛會影響什麼？
  大腦 感官過度敏感 3. 讓中樞神經過度敏感化 ———> 意思就是：大腦在接受任何刺激的情況下，會因為適應不良，會一直產生疼痛的感覺。也就是說，可能我只是輕輕的摸你，你也會覺得很痛，或者痛覺產生。（過敏的意思）   
🧏🏻‍♀️臨床應用治療：  目前臨床上的研究認為，長期治療比短期治療的方法能夠更有效改善以及維持病人慢性疼痛的問題。
 而針對疼痛的治療有非常多種，藥物、心理治療、以及物理治療。物理治療有非常多的儀器以及手法治療。其中最重要的也就是運動衛教了。 
  🤔為什麼運動可以改善疼痛？  運動其實可以改變抑制疼痛的路徑，分泌一些大腦缺少的物質，能夠減緩疼痛的敏感度。
   🏃🏻‍♀️什麼運動好呢？  1. 目前的臨床研究證實游泳以及有氧運動可以降低大腦對疼痛的敏感度，
以及減少疼痛有關物質。  2. 而大多數已有慢性疼痛患者，會因為疼痛的問題改變在身體方面的動作控制以及姿勢，這個時候一定諮詢物理治療師或者專業人員唷，不能因為怕痛就更不去運動！
  📙最後想說的是：
 跟慢性疼痛抗戰是非常辛苦的事，因此現在有很多整合性的治療：
物理治療、運動治療、心理治療、疼痛以及藥物治療...等，有非常多專業人員會陪伴你以及幫助你，因此有任何的需求，請諮詢專業的醫療人員唷。

（這是中篇，歡迎先看過上篇唷！） 三、從不同激盪出新的火花，從跨領域合作說起：  再來談談今年的跨領域合作，很開心今年一直有不同的機會與大家見面，從為i篩檢合作的世紀平權婚禮主持人、嘉義阮劇團《城市戀歌進行曲》的彩虹版主持到前陣子剛完成的MAJI集食行樂「彩虹證婚‧婚禮體驗日 暨 音樂庭園啟用儀式」記者會主持，感謝一直能有機會用不同面向與大家見面。   今年還和台南雄雄食社合作，當了一日店員和蛋糕師，並拍了兩支甜到爆炸的影片。也想也沒想過的走上伸展台，穿上dadiogaosai和IF DEAD END所設計的服裝，在濕地｜venue進行一場難忘的夜祭噪動。但最讓人意想不到的，是能以夫夫的身分，參與周美玲導演六城彩虹的作品《帥T空姐》，還因此認識了小蠻與邵翔，交換對這個社會的關心，並支持他們所創立的品牌7525相親相愛彩虹毛巾，共同為成為更好的人而努力。   現在，我們手上繼續戴著intzuition以覺學和鑲澄金工為支持同婚所致贈給我們的戒指與手環，接受LEZS女人國雜誌與來自東華大學幼兒教育學系、宜蘭高商、西松高中和時雨高中同學們的訪問，期待彩虹能揮灑到每一個角落，被更多人給看見。而能和優秀的平台合作，如婚姻平權大平台、台灣同志諮詢熱線協會、性別平等教育大平台、台中基地、Google、Gagaoolala - 屬於你的故事、KKday等合作，讓我們學習與收穫良多。  謝謝在這些合作裡，每次都有We Are髮廊沙龍的艾文與Amber，讓我們能用最好的樣貌呈現給大家。     四、讓我們說故事給你聽，從夫夫劇場影片說起：  今年的夫夫劇場不斷在突破。我們從以往的《情侶貼心小動作》、《不能和另一半說的六句話》、《這七句話說了會更甜蜜》等等的小短片，走到了每個禮拜呈現一支不同故事的微電影，在今年共說了三十六個故事給大家。   從我們重視的情感相處，如《愛我還是你自己》、《我們的距離》、《暫時的溫暖》到關於自我認同的《櫃子開了》、《他的性平教育》和《我的同性戀弟弟》，當然也有男女關係的《誰複製了愛情》、《情感的虛假交流》、《他和她的愛情故事》，各種多元的情節、寫實的狀態與真實的人生，在每週三晚上九點扮演著說故事的角色，說故事給你們聽。   謝謝導演、攝影與後製的張維剛，明明每天都有緊繃的正職工作，卻還願意陪伴我們創作，剪出那麼多好作品來給大家。也謝謝持續不斷為我們翻譯的Sheila、秀萍和小藍，因為你們的英文字幕，才能讓國外的朋友欣賞到我們的作品，聆聽我們想說的話。感謝哲弘除了演出以外也加入編劇的行列，讓我們能有不同風格的故事說給大家聽。最重要的當然是夫夫劇場的每一位演員們，因為你們才能成就這些作品，謝謝你們願意帶著我們成長，期待未來我們能說出更多不同的故事。  最後要謝謝每一位觀眾，謝謝你們愛看影片，謝謝你們愛聽故事。     五、聆聽更多真心話，從夫夫小視窗訪談節目說起：  今年我們共產出了39支夫夫小視窗，等於和大家在每個禮拜五晚上九點，與你們喝了一次茶，聊了一次天。在小視窗的一切都是真情流露，也創造許多哭笑不得與感動的過程。例如三週年的分手真心話，談了一段感情要如何相互維持。也曾讓大家看到阿凱喝醉的糗樣，以及夫夫最露骨的告白，究竟誰攻誰受。   但最無法取代的永遠是來賓們願意上這個節目，在小視窗與我們談心。可能一次只有不到十五分鐘的內容，卻是他們已經走了好久好久的路。這些生活、這些願意傾訴的真心，還有他們願意相信我們，聚集這些信任才能成就每一集不同的內容，我們在這個框框裡，說一些話給你們，而你們也在這個框框裡，回應真心給我們。   謝謝後製青青總能剪出讓大家驚豔的作品，謝謝小雅、薛總是陪伴在我們身邊，給予最大的協助與鼓勵，謝謝每一位願意來上的來賓們，謝謝你們和我們一起完成一件事，留下無可取代的紀錄與回憶。更謝謝每一位觀眾，謝謝你們愛聊天，謝謝你們愛和我們分享，更重要的是，謝謝你願意開這個視窗密我們，與我們在每個星期五晚上聊只屬於我們才知道的真心話。（待續，歡迎接下篇）    #阿凱里歐 #夫夫之道 #男同志 #gay #gaycouple #fufuknows #ok #lgbt #boy #gaymarriage #lovewins #boyslove #boyfriend #mylove #instalove #ゲイ #ゲイカップル #ゲイ夫夫 #夫夫 #夫夫之道 #夫夫的日常 #同性婚 #同性愛 #同性カップル #instagram #taiwan #婚姻平權 #myboy #marriageequality

🙋🏻‍♀️三分鐘讓你了解慢性疼痛🙋🏻‍♀️   哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～  魍魅我一直很關注疼痛這個問題，碩班論文也是疼痛相關，因此想跟大家分享關於疼痛三兩事。   🤦🏻‍♀️最後有附一個簡易疼痛量表，來讓大家測測，自身疼痛的狀況影響自己多少了呢？   📙到底什麼是慢性疼痛呢？  1.組織在修復的期間，疼痛時間卻超過三個月 2. 組織損傷或者組織損傷不夠嚴重，無法去解釋這些疼痛的經驗或者症狀 3. 心理、情緒、社會成份的影響   📙疼痛分類：   1. 周邊性疼痛（ Nociceptive pain ）：例如骨關節炎 2. 中樞性疼痛 （ Central pain ）：例如糖尿病造成的疼痛 3. Nociplastic pain (找不到中文翻譯哈哈)   📙其中要特別介紹Nociplastic pain：   1. 例如慢性下背痛、大腸急躁症、肌纖維疼痛症候群、複雜性局部疼痛症候群。 2.周邊性疼痛如果疼痛時間太久也是會變成Nociplastic pain唷。   📙慢性疼痛會影響什麼？  1. 大腦與神經路徑 2. 感官過度敏感   📙到底疼痛會影響到我們的大腦什麼呢？   👉🏻 讓中樞神經過度敏感化   意思就是：大腦在接受任何刺激的情況下，會因為適應不良，會一直產生疼痛的感覺。也就是說，可能我只是輕輕的摸你，你也會覺得很痛，或者痛覺產生。（過敏的意思）   📙臨床應用治療：  目前臨床上的研究認為，長期治療比短期治療的方法能夠更有效改善以及維持病人慢性疼痛的問題。 而針對疼痛的治療有非常多種，藥物、心理治療、以及物理治療。物理治療有非常多的儀器以及手法治療。其中重要的就是運動衛教了。   📙為什麼運動可以改善疼痛？  運動其實可以改變抑制疼痛的路徑，分泌一些大腦缺少的物質，能夠減緩疼痛的敏感度。   📙什麼運動好呢？  1. 目前的臨床研究證實游泳以及有氧運動可以降低大腦對疼痛的敏感度，以及減少疼痛有關物質。  2. 而大多數已有慢性疼痛患者，會因為疼痛的問題改變在身體方面的動作控制以及姿勢，這個時候一定諮詢物理治療師或者專業人員唷，不能因為怕痛就更不去運動！    📙最後想說的是：  跟慢性疼痛抗戰是非常辛苦的事，因此現在有很多整合性的治療：物理治療、運動治療、心理治療、疼痛以及藥物治療...等，有非常多專業人員會陪伴你以及幫助你，因此有任何的需求，請諮詢專業的醫療人員唷。 *    參考文獻：  1. Treatment of central sensitization in patients with chronic pain: time for change? Nijs J, Leysen L, Vanlauwe J, Logghe T, Ickmans K, Polli A, Malfliet A, Coppieters I, Huysmans E. Expert Opin Pharmacother. 2019 Nov;20(16):1961-1970.  2. Does exercise increase or decrease pain? Central mechanisms underlying these two phenomena. Lima LV, Abner TSS, Sluka KA. J Physiol. 2017 Jul 1;595(13):4141-4150. doi: 10.1113/JP273355.