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筋膜訓練/肌力訓練

這陣子上培訓研習課程，常有學員提問筋膜訓練(FP)跟肌力訓練哪個好？FP跟肌力訓練能並存嗎？

以訓練而言要看對象、目的性，就算是同一個人、同樣要追求運動表現，仍然還是有專項與肌力的分別。這時優秀的教練便是選手進步決定性的關鍵，透過評估、判斷，推敲出現階段而言，要增進選手表現，是肌力訓練比較有效益，抑或是專項訓練/神經反射/筋膜訓練更為重要？每個運動專項所需能力不同，可說是隔行如隔山；人體解剖構造與體能訓練又都大同小異，沒有太大的區隔，也可說是一通百通。
筋膜訓練、FP、功能性訓練、專項訓練並不只是做特定動作加強，強度不足還是有阻力訓練的成份在。良好的肌力訓練也並不止於健力三項重量不斷的堆疊，人體結構強度肌力增進是最大的優點。

肌力訓練像是車子的動力系統，筋膜/專項訓練像是控制系統。一個加強馬力、動力輸出，一個提升操控與回饋。肌力訓練大過控制系統，就像硬把賽車引擎裝入還沒改裝完成的AE86，空有一身好馬力，卻無法全盤發揮。透過筋膜、專項、功能性訓練、動作控制，就像是好的懸吊系統、轉速器、差速器、控制配件，將這些完全裝上後才能發揮86最佳的性能。

每個人都像是調教中的車子一樣，重要的是平衡，失衡後該怎麼調整，必須透過各項檢測、檢驗，找到優秀的技師/教練，才能協助你更有效率的調整。

最重要的是你希望具備什麼樣的能力？ 希望開Land rover 翻山越嶺、還是喜歡開法拉利雙門跑車享受極致速度的快感、或者凱宴的舒適、性能兼具？或者是想開神車Altis代步？

到底要接受怎樣的訓練，想達成什麼目標，除了考量投入的金錢外還有願意付出的時間成本。當然我們都希望訓練有效、CP值高，但不是每個人都能像教練們分享的成功案例一樣，三個月就透過某系統訓練就能脫胎換骨。

對新手而言，筋膜訓練也能增進肌力，肌力訓練也能增加筋膜的力量，只是程度上的差別，不會因為練筋膜就長不出肌肉，練肌力就無法兼具功能性。

生命來自長期的累積
運動與人生改變亦是
希望看到這邊的朋友都能找到適合你的訓練方式，不斷超越自己，越練越健康，達成人生目標。

影片是我今天的訓練，一段時間沒鍛鍊，雖然筋膜、擺盪技巧還在，但現階段對我而言最好的訓練不是筋膜訓練/專項訓練，而是特定肌群的肌力訓練。

GYME FIT
@gymefitninja
#帥老闆開講