今年的日本非常炎熱，除了名古屋昨天以40.2度創下觀測史高溫，埼玉的41.1度更驚人。朋友問到最近的日本穿著、須知，整理10件事情一併提醒：

1.衣著
建議比較能抗熱的女性，穿著有 #抗UV的長袖外衣，因為最近的日本陽光太強，曬久會有刺痛感。不能抗熱的人，則建議擦上防曬乳液，並請記得勤於補擦（戶外的話，1～2小時）。

2.帽子
由於日本最近UV指數也非常強（上週去看眼科醫生，醫生也特別提到強光對眼睛不好，一定要留意），建議也帶頂 #有帽沿的帽子 出門，墨鏡也可以，只要可以遮光保護眼睛就行。

3.口罩
怕熱又怕黑的人，除了臉部擦上 #隔離霜，也可以選擇 #抗UV口罩、#涼感口罩。如果您是平常就很不能戴口罩的，就不用考慮本項了。（不用包成青蚵嫂，一般口罩也可以）

4.陽傘
當然抗UV數越高越好，不過如果您也是攝影一族，撐傘很不方便，還是建議 #準備一頂好遮陽又可折收的帽子最實際--網美通常不用扛著攝影配備上山下海，那些美美大草帽還是留給網美戴吧！

5.濕紙巾/手帕
別懷疑，今年的日本就是會讓妳/你一直處在全身濕答答的狀態。除了可以隨時到洗手間用 #濕紙巾 擦汗，讓身體與衣服不要變成鹹魚之外，也有 #涼感紙巾、#衣物涼感噴霧 的選擇，便利店都有販售。

6.扇子/風扇
我個人是習慣帶把 #扇子，但如果覺得手搖很麻煩的話，也可以準備 #手持小風扇。記得準備備用電池，日本的便利店並沒有台湾密集。（台湾便利商店的密度是全球第二，比日本還高）

7.水
除了北海道外，#日本其他各地白天大致都處在30至40度，今年已經有5萬人以上中暑，所以請務必身上帶瓶水或水壺，隨時補充水分。
如果您很討厭增加重量，日本便利店有販售 #小型瓶裝水，不佔重量也不佔體積。另外，日本的便利店也有 #結冰水 可以買，長時間在戶外可以用，若您有保特瓶袋更好。

最近日本也有「水中毒」送醫的新聞，請不要因為擔心脫水而過度攝取啊！只補充水卻沒補充鹽是不行的，喝點 #番茄汁、吃個 #鹽糖，會比較平衡，便利店都有賣唷！

8.#避免中午外出，尤其是最熱的11~2點。建議午餐前後的行程，儘量安排室內景點，避開直射的陽光。正午頂光的照片也不好看，安排室內活動（美術館、水族館都很好）會比較好！
↑請千萬千萬不要中午跑去逛AEON，提著買的各種東西會影響到妳的下午行程，會崩潰

9.#中午去海灘不會消暑，因為太陽光很強，所以沙灘吸熱而是熱燙狀態。要去海邊，建議下午3～4點再去。（最近都7點才天黑）

10.如果無外力狀態下，身體出現頭暈、頭痛、嘔吐、心跳加速等 #疑似中暑症狀，#請務必暫時停止行程，好好休息。
如果您有帶小朋友出門的話，請特別注意小朋友的體溫與身體狀況。由於小朋友的身高低，更容易受到地面高溫的影響造成不適。