【危機就是轉機，讓多啦A夢不再胖的安定情緒 6A】

從實體教學轉為線上教學已經三個禮拜，我也漸漸從一開始手忙腳亂、混亂不已，到現在開始駕輕就熟、淡定上課了。

我發現在我思考轉型為線上教學的心路歷程裡，也有使用到『3A情緒急救法』的概念，而且還多了另外3個 A，總共6A（6A是從阿健老師書上學習的）。從一開始：

「覺察」到目前所有課程必須改為線上教學，不然很快就會吃土吃蚯蚓度日的焦慮...（Aware）

「承認」自己對時下局勢、以及未來大環境走勢未明朗的深層恐懼...（Admit）

「允許」自己感到害怕，去面對它，不壓抑著它假裝沒事。因為如果不怕，我就要完蛋了...（Allow）

在允許內心對當前局勢的恐懼同時，我發現原來心裡還有著要「面對改變」的恐懼。於是，我也允許它的發生、並且去陪伴那害怕改變、害怕前景不明朗的自己。最後，慢慢就開始體驗到自己「接納」了這份恐懼感... （Accept）

當體驗到接納，就會連結到內在本有的生命力，開始有力量對現前處境；於是，我思考如何應對目前的問題，決定要買耳機、買麥克風、買搭配的音響，還要買美美天使網紅燈（想買很久了），決定要來爬文學習線上教學，順便為自己訂個瘦身計畫 (這是額外的)....等各種「行動」（Action）

當開始這樣想，一開始的焦慮就慢慢轉換為面對困難的動力了。

最後，我感到欣賞自己，欣賞那因為恐懼所以變得如此積極的自己。(Appreciate)

三個禮拜下來，線上課程已經越來越輕鬆了。雖然還是很累，但至少已經不會感到慌張，而且還從中體會到線上學習的好處呢。

因為學生都帶著麥克風，線上教室又沒有實體教室的干擾，不用管秩序也不用提醒孩子任何事，所以我可以更仔細地把每一個英文發音細節呈現給孩子。而且，因為學生都在自己家裡學習，比較有安全感下就比較願意唸出聲，所以我採取每位學生都要輪流開麥唸的方式，並趁機修正他們發音上的問題、不到位的音調與節奏。所以三週下來，很多孩子的英文都有進步惹～（欣慰）

當然最開心的，莫過於成功減脂（耶！）。

所以，我欣賞那感到害怕、允許害怕、接納害怕，並且願意勇敢做出改變，最後還變得瘦瘦的自己。

兒子，你以後不用再說我像佩佩諸的胖把鼻了。

太太，你以後再也沒有機會說我像多啦A夢了。

哈哈哈哈哈哈哈哈～～～（欣賞自己中）

＃羅寶鴻的安定教養學

#Idiom: play hooky = 逃學

電影 #The_Intern, #高年級實習生 例句:
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At first, I admit I enjoyed the novelty of it. Sort of felt like I was playing hooky.
一開始, 我承認我很享受它的新鮮感。感覺就好像逃學一樣。

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發音參考:
"At," "first," and "admit" 的 "t" 可不發音;
"novelty of it" 可以連音(唸很快);
"Sort of" 可以連音(唸很快);
"felt" 的 "t" 可不發音。

【常用句-754】
男人起來！！
不要躺著！

↓↓↓↓↓<什麼意思>↓↓↓↓↓

Man Up!
像個男子漢！
硬起來！

要人勇敢一點
好好處理某事
所以通常是對男生說噢～

例句：You need to man up and admit you were wrong.

★來～在下方留言練習一次喔！

發音：http://goo.gl/ilrDW7

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