前一陣子沸沸揚揚的議題，館長近期驗出糖尿病前期，而有網友酸說肌肉長那麼大、運動那麼多還不是糖尿病？
這樣的說法並不對歐！我們來看看怎麼逆轉糖尿病前期、預防糖尿病😊
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今天的主題分類成（看圖）
🔥糖尿病前期、糖尿病的診斷標準
🔥糖尿病前期、糖尿病的成因
🔥如何逆轉糖尿病前期
🔥如何預防糖尿病
🔥運動對高血糖、糖尿病的影響
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如果被驗出糖尿病前期（高血糖），先不要太絕望！
根據美國糖尿病學會（ADA）成人糖尿病、糖尿病前期營養治療共識建議，針對體重超重及肥胖的糖尿病前期成人，需積極進行生活型態不良的改善！
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📍生活型態不良包含什麼？
飲食不均衡、極端式的飲食（生酮、節食等）、睡眠不足、熬夜不睡、吸菸、酗酒等
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只要先從飲食、睡眠狀態改善起，要逆轉糖尿病前期是有可能的！

📍運動那麼多？有用嗎？
🌟我只能說，你沒運動更慘！
運動已經被證實，對於血糖的代謝與胰島素敏感度的改善是有幫助的！

📍要做什麼運動？
🌟都可以！
有氧運動可以幫助代謝血糖、重量訓練則增加肌肉量後，可以幫忙改善胰島素敏感度！
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【BMJ：以糖化血色素 (HbA1c) 協助診斷第二型糖尿病好處多多～】

近幾年來，第二型糖尿病 (type 2 DM) 的診斷已從傳統的症狀、空腹/飯後血糖，逐漸擴展到利用糖化血色素 (hemoglobin A1c) 協助診斷...

已經有好幾個大型組織，包括世界衛生組織 (WHO)、美國糖尿病醫學會 (ADA) 都採用HbA1c作為輔助診斷標準之一～

利用HbA1c協助診斷糖尿病，相較於傳統做法有一些好處：

(1) 不需要空腹、不需要喝葡萄糖液、也減少等待時間 (黃金兩小時)
(2) 評估的是中長期血糖值
(3) 比起空腹血糖或飯後兩小時血糖，變異性低

最近的BMJ上刊登了一篇討論以HbA1c用於診斷第二型糖尿病的文章～不是每種狀況都建議以HbA1c診斷喔！不適合的情況包括：

(1) 小朋友、孕婦、第一型糖尿病
(2) 糖尿病罹病時間短 (<2個月)、重症或急性疾病
(3) 最近剛使用可能快速增加血糖藥物，例如類固醇、部分治療HIV藥物等
(4) 腎衰竭

並且提出了以HbA1c輔助診斷第二型糖尿病的流程圖噢（真是貼心）！

資料來源：BMJ 2014; 348 doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.g2867 (Published 25 April 2014). http://goo.gl/v0Ui0l