約莫是前陣子比較有自己的空閒時間後，才相對開始認真去研究健身的學問

在板上也發了幾篇心得文分享，邊看邊練，邊練邊念，也念出一點心得來

於是決定考一張比較有公信力的證照來證明自己的實力，作為走進這個產業的敲門磚


#1LiC_bET (MuscleBeach) [討論] 四大私人教練證照內容比較 與 費用

在參考這篇，斟酌並考慮了一些選項後，最終決定以 ACE-CPT作為目標

當時剛好正在做特價， Premium plus package售價是美金 $599，證照涵蓋的範圍也廣
(現在仍然是)

#1PedcFMX (MuscleBeach) [心得] ACE-CPT自學普普619

http://martinlifenyc.blogspot.tw/2016/09/blog-post_27.html

決定自學後，也開始四處搜尋前人關於自學的心得來幫助準備方向

這兩篇是我看到之後覺得幫助比較大的分享文


基礎能力 - 如何才能自學？

選擇自學必須面對全英文的教材，因此具備一定的英文能力是基本的

但就我研讀整份教材的經驗來說，光書本的部分英文其實都滿簡單的，不會的單字靠

Google翻譯就好，文法的部分並不會有大學原文書那種靠北難懂的句式出現

唯一比較需要英文能力的部分可能會出現在聽力，在用 Academy Elite線上教學資源時

有很多豐富的教學影片需要你的聽力，但其實還好，語速不快也沒有口音所以不用害怕

我英文能力普通也能聽懂個八九成


教材及準備方式

卡刷下去後沒多久寄來一箱包裹，裡面會有三本葵花寶典：

Personal Trainer Manual

Essentials of Exercise Science

Study Companion

小弟不才 112農院某個很慘的系，大學時期受解剖學、生理學荼毒很久

所以在準備上，運動科學那本我基本上沒翻過，這是跟一般人比較不一樣的地方

但這邊會建議從運動科學開始，內容包括：解剖學、應用肌動學、訓練生理學、生理學、

營養學等章節；以上排序根據個人認為之重要度，如果你時間較少也可以念完解剖、

應用肌動學、訓練生理學這三章後就先把這本放下

（其實都滿重要的，這邊的重要度是指為了建立之後要念Manual的基礎知識）


Manual的部分則分為六大部分共十八個章節，最重要的就是第三部分：ACE-IFT Model

這部分算是 ACE的核心概念，從第七章到第九章算是很實用的章節，佔了整個自學時程

的大半，我從過年後開始準備到現在共約三個月，前面一個半月都用很緩慢的速度在精讀

這幾個章節及做筆記，筆記的部分建議至少要做到每個評估、檢測的目標、施作方式、參

考值、評估方式，這樣之後要複習時才不用頻繁回去翻書，這邊是比較偏硬實力的部分

唸完這幾章後基本上可以隨個人喜好看要從哪邊開始繼續念，前面的部分大多是軟實力的

部分，教導你如何接觸、引導客戶，幫助客戶進步，包含比較多心理學的部分，有些書中

並沒有講得很詳盡，建議看到心理學的部分就把它丟到 google上，不管是中文還是英文

資源都會幫助滿大的

再來則是健康評估的部分，這邊必須熟記一些幫客戶做風險評估的參考值

我自己是念完前九章後才開始從第十章往後念，第十章開始會是比較整合性的知識，會

需要你運用前面累積的知識來做實際應用，言下之意從第一章開始一路唸下來比較有連貫

(好像有點廢話...？)

後面的部分則包含：Mind-body、特殊族群、運動傷害、法律事務、商業相關

這邊請把注意力多放在特殊族群及運動傷害的部分，特殊族群的部分其實被我放掉了

但考試考了很多懷孕相關的部分，是我覺得很扼腕的地方

這邊建議額外唸一下 ACOG的 Guideline，考試有考，實務也用得到

其他幾個章節要念完都不會花太多時間，可以帶過就好


另外，選擇 Premium plus的好處是它還提供了很多線上資源幫助你學習，其中最重要的

大概是 Academy Elite，裡面包含建議閱讀文獻、教學影片、小考

教學影片不錯，7-9章節的部分建議要看，其他的部分則是幫助你抓念書重點

但是我是把書念得差不多以後才開始看影片，所以一直覺得在講知道的東西，後來就沒

繼續看了，除了 Academy Elite外，還有一些 blog文章也值得念，有些題目會從裡面出


註冊考試

在官網註冊考試時間的部分似乎並不會刷新到很後面的日期，我寄信過去問得到的結果是

可以選擇的考試地點及日期會有變動性，通常會公佈到一兩個月之後的日期

客服人員也有說可以直接去信登記，但我後來在官網上看到喜歡的日期，就直接登記了


考試及考試準備

考試是電腦考試，都是選擇題，共 150題，其中 25題不計分，考試時間共三小時

我是在南京三民的 Training Partner考，那個時段只有我一個，中間可以按暫停去上廁
所

但是考試時間會照算

登入考試後會有一個 Demo "video"，但其實只是考試介面的一張圖而已

直接選擇開始考試後時間就會開始計算

畫面左邊有功能區，包含剩餘時間、已作答題目、未作答題目、標註之題目、計算機等

很方便你做管理，遇到不確定的就標註起來迅速進到下一題，時間其實並不多


我大概在考前兩個禮拜才開始寫題目，這邊建議用 Study Companion來幫助準備

這本書除了練習題外還會幫你做章節總結，所以在教材準備的部分其實比較簡單的章節

可以直接寫題目來了解該章節的重點再回去讀，會比較有效率

https://www.proprofs.com/quiz-school/topic/ace-personal-trainer

https://quizlet.com/subject/personal-trainer/

這邊是兩個比較建議的學習資源

第一個連結可以線上練習，當作模擬考；也能直接把題目印下來做練習

裡面的題目很多可以在第二個連結找到

裡面 Mind-body的部分很多，但都偏向死記，放過也沒差，因為實際考試好像幾乎沒遇到

手機也能找到一些 Flashcards的 App，但完整版都要錢，很沒用不要浪費時間在那個上


實際考試的部分，如前面提到的，時間並不多

雖然三個小時看起來很長，但很多題目描述都很臭很長，看久了很阿雜

到後半段甚至有點精神渙散

我自己是抓在一題最多只能花一分鐘以內去作答，遇到完全不懂或不太確定的就標註或空

下來，中間請自己找時間起來走走上廁所，幫助重新整理一下精神

也有影片題跟計算題，都不難，計算題頂多就是算算體脂率之類的

最後我花了大概四十分鐘來寫標註題及跳過的題目，剩下兩分鐘的時候按交卷


後記

總結來說考試並不難，屬於有唸就會過的類型

從二月下旬教材寄來後開始準備到今天共約三個月，平均下來每天大概只唸一小時

白天忙完後又要訓練，只剩晚上十點後的時間是自己的，後面唸到有點累有點懶

原本預計拿個五百多有過就滿足了，但考試結果出來分數是 687

不確定是如何計分，中間有很多懷孕相關、飲水相關的題目沒唸到被我放掉

比預期還高分算是意料之外，滿開心的

就結果來說，自學的 CP值很高，建議對自己英文能力有自信且願意花時間念書的人嘗試

但缺點是沒有術科上的教學，對於完全的新手或許就可以考慮坊間的證照班

整個認證的內容其實都是很基礎的知識，就我自己的感想是仍然還缺很多東西要去補完

後續還有好多好多要學呢

以上，抱歉淪為有點流水帳，沒提到的部分有疑問也歡迎來問我~

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是的，電腦考完直接看結果


599哦
※ 編輯: Solidsoft (110.50.173.68), 05/23/2018 00:39:40