9 SỰ CỐ THƯỜNG GẶP KHI LÁI XE Ô TÔ TRÊN ĐƯỜNG VÀ CÁCH XỬ LÝ
1. Nếu nổ lốp.
Nổ lốp sau thì xin nhan tạt vào lề đường và cảnh báo cách đuôi xe khoảng 100m. Vật cảnh báo phải đủ để cho người đi đường phát hiện sớm. Rồi chúng ta thay lốp dự phòng hoặc xử lý bằng nhiều hình thức khác như gọi cứu hộ.

2. Nếu sập ổ gà và vỡ lazang
Tình trạng xe sẽ mất lái hoặc không tiếp tục đi được nữa, hỏng lốp.
Đây là lỗi kỹ thuật rất nghiêm trọng, có thể gây ra những thiệt hại khôn lường khi bạn đang lái xe ở tốc độ cao.Vỡ hoa lốp là sự cố mà hoa lớp và dây thép phía trong rời ra một phần hoặc bung ra, gây ra những rung lắc mạnh khiến xe mất thăng bằng. Trong trường hợp này, bạn hãy nhấn ga từ từ và lái thẳng về nơi an toàn để kiểm tra, sửa chữa.

3. Vô lăng điều khiển khó khăn
Khi đang chạy xe, nếu thấy vô lăng khó điều khiển hãy nhanh chóng xi nhan, đỗ xe vào lề đường để kiểm tra dây đai của bơm dầu trợ lực tay lái có bị hỏng, đứt hay không?
Vỡ bi cổ lái hoặc hỏng trợ lực lái điện, vỡ ti ô dầu.
Nếu như vô lăng không thể điều khiển, hãy giữ bình tĩnh, bật cảnh báo nguy hiểm, giảm số, giảm ga bấm còi, ra hiệu bằng tay… và phanh lại.

4. Tăng tốc đột ngột
Có thể do bị òa gas ( dắt dây gas ), chết cảm biến vòng tua điều khiển chế độ nổ cầm chừng hay gọi là garangti
Sự cố này có biểu hiện giống như kẹt ga, nhưng ở đây nguyên nhân không phải do lỗi kỹ thuật từ động cơ mà do chủ quan từ người lái khi sử dụng chân ga. Nhiều người thường hoảng loạn khi gặp bất ngờ trên đường và đạp chân ga nhưng vẫn nghĩ đó là chân phanh, nhất là với những người sử dụng số tự động.Để khắc phục hiện tượng này cần cố gắng làm quen xe, không đi nhanh với xe lạ và các bước cũng như với kẹt ga nếu vẫn nhầm lẫn.

5. ABS gặp sự cố
Đối với đường Việt Nam, không được đẹp cho lắm, bởi vậy: ABS thường hay xảy ra sự cố sau khoảng 3-5 năm sử dụng.
Đối với xe đời cao, thời điểm hiện tại, sự cố ABS thường được báo trên bảng đồng hồ. Ta có thể kiểm tra, nếu lỗi ABS có thể gây nguy hiểm khi chạy ở tốc độ cao hoặc đi đường đèo dốc khó đi.
- Nhanh chóng xử lý, vào các gara uy tín
Để dừng xe bất ngờ khi đang ở tốc độ cao mà không được trang bị hệ thống chống bó cứng phanh ABS, tài xế cần có kỹ năng lái xe thật thành thạo. Duy trì đạp mạnh chân phanh nhưng không đạp chết, sẽ gây hiện tượng khóa bánh. Lúc này tài xế phải trở thành một hệ thống ABS, sao cho bánh xe dừng mà không bị trượt.
Trong trường hợp này nhiều tài xế thường phanh và kết hợp với đánh lái sang một bên. Phanh nhả liên tiếp là cách tốt nhất để làm xe dừng mà không bị văng đuôi, đây cũng là cơ chế của hệ thống ABS.

6. Đi lệch cung đường
Khi người cầm lái có thể vì chưa thành thạo hoặc không chú ý dẫn đến lệch khỏi cung đường.
Để xử lý trường hợp này, nên từ từ giảm ga, không sử dụng phanh, đánh lái một góc rất nhỏ để từ từ đưa xe trở lại làn đường, không đánh lái góc rộng bởi bề mặt bên ngoài có thể không đáp ứng được độ xoay của bánh xe, dẫn tới tai nạn.

7. Đường trơn trượt
Đây là trường hợp rất hay gặp khi lái xe. Có thể do ngoại cảnh tác động, như mưa ướt đường trơn... hoặc do trực tiếp từ xe của mình khi không chú ý tới lốp xe, để quá mòn không còn độ ma xát
- Khi gặp sự cố này không được nhấn phanh hay đánh lái, bởi vì làm như vậy sẽ khiến xe bị trượt dài, thay vào đó hãy thả chân ga ra và cố gắng giữ cho xe chạy thẳng cho đến khi bạn lấy lại được kiểm soát.

8. Kẹt chân ga
Khi gặp sự cố phải nhanh chóng xin nhan táp vào lề đường, dựng cảnh báo tránh xe khác lưu thông không thấy mình và tiến hành xử lý
Phải chuyển cần số về mo ngay lập tức hoặc có thể đạp chân côn để tách liên kết. Nếu không thể đưa về cần số N thì phải tắt động cơ. Với những xe khởi động bằng nút bấm, không cần chìa khóa thì cách duy nhất là trả về số mo.

9. Nhiệt độ xe tăng đột ngột
Do hệ thống làm mát máy không hoạt động hoặc hoạt động kém
Bảng nhiệt độ sẽ báo trên mặt đồng hồ để chúng ta theo dõi
Vì thế nếu thấy nhiệt độ xe quá cao, vượt trên mức bình thường, có đèn báo lỗi nhiệt độ phát sáng, hãy dừng xe lại để kiểm tra hệ thống đường ống làm mát. Bởi khi nhiệt độ cao, nguyên nhân chính là do hệ thống làm mát động cơ ôtô.
Nếu kiểm tra mà thấy dây đai dẫn động kết nối với máy bơm bị hỏng thì không nên lái xe. Còn không thì hãy chờ 30 phút để động cơ trở lại bình thường, sau đó hãy tiếp tục lái xe và cần đem xe đi kiểm tra ngay lỗi này.
Nếu đồng hồ vẫn báo đèn nhiệt độ thì tốt nhất nên gọi cứu hộ, tránh việc lái xe gây cháy nổ, hỏng động cơ

買啦！哪次不買！
CRF300L/CRF300 Rally 導入確定！
快私訊阿宏留下資料才有一手資訊📋📋

幫大家標重點：
1. 286cc水冷四行程單汽缸
2. 最大馬力 26 hp / 8,000 rpm
3. 最大扭力 2.6 kg-m / 6,500 rpm
4. 260mm的作動行程的43mm倒立式前叉
5. 後輪可關閉ABS
6. 滑動式離合器
7. 檔位顯示
8. 座高880mm/885mm
9. 我好想買一台
10. #價格評估中
11.跟阿宏留資料📋📋📋

#我們Honda #一起Honda #乘載夢想的翅膀
#Honda二輪業務 #安駕指導員
#買車找阿宏 #買重機找阿宏 #阿宏機車記

Cách xử lý 10 sự cố thường gặp khi lái xe ô tô
1. Nổ lốp
Nổ lốp là một trong những trường hợp thường gặp, sự cố này làm cho xe mất cân bằng kéo theo những tai nạn đáng tiếc xảy ra. Việc nổ lốp sẽ tạo ra một tiếng nổ lớn, khiến cho người lái mất bình tĩnh, rất dễ gây ra tai nạn.
Để tránh những rủi ro các tài xế nên tuân thủ các bước: Xử lý để cho xe khỏi chuyển hướng, bằng cách đạp lút chân ga trong khoảng vài giây. Sau đó từ từ nhả chân ga để duy trì tốc độ xe, quan trọng nhất là phải giữ cho xe đi đúng làn đường, cố gắng tránh xa chân phanh, đánh lái vào lề đường để chờ xe cứu hộ.
2. Vỡ hoa lốp
Đây là lỗi kỹ thuật rất nghiêm trọng, có thể gây ra những thiệt hại khôn lường khi bạn đang lái xe ở tốc độ cao.
Vỡ hoa lốp là sự cố mà hoa lớp và dây thép phía trong rời ra một phần hoặc bung ra, gây ra những rung lắc mạnh khiến xe mất thăng bằng. Trong trường hợp này, bạn hãy nhấn ga từ từ và lái thẳng về nơi an toàn để kiểm tra, sửa chữa.
3. Vô lăng điều khiển khó khăn
Khi đang chạy xe, nếu thấy vô lăng khó điều khiển hãy nhanh chóng xi nhan, đỗ xe vào lề đường để kiểm tra dây đai của bơm dầu trợ lực tay lái có bị hỏng, đứt hay không?
Nếu như vô lăng không thể điều khiển, hãy giữ bình tĩnh, bật cảnh báo nguy hiểm, giảm số, giảm ga bấm còi, ra hiệu bằng tay… và phanh lại.
4. Tăng tốc đột ngột
Sự cố này có biểu hiện giống như kẹt ga, nhưng ở đây nguyên nhân không phải do lỗi kỹ thuật từ động cơ mà do chủ quan từ người lái khi sử dụng chân ga. Nhiều người thường hoảng loạn khi gặp bất ngờ trên đường và đạp chân ga nhưng vẫn nghĩ đó là chân phanh, nhất là với những người sử dụng số tự động.
Để khắc phục hiện tượng này cần cố gắng làm quen xe, không đi nhanh với xe lạ và các bước cũng như với kẹt ga nếu vẫn nhầm lẫn.
5. Dừng xe bất ngờ, không có ABS
Để dừng xe bất ngờ khi đang ở tốc độ cao mà không được trang bị hệ thống chống bó cứng phanh ABS, tài xế cần có kỹ năng lái xe thật thành thạo. Duy trì đạp mạnh chân phanh nhưng không đạp chết, sẽ gây hiện tượng khóa bánh. Lúc này tài xế phải trở thành một hệ thống ABS, sao cho bánh xe dừng mà không bị trượt.
Trong trường hợp này nhiều tài xế thường phanh và kết hợp với đánh lái sang một bên. Phanh nhả liên tiếp là cách tốt nhất để làm xe dừng mà không bị văng đuôi, đây cũng là cơ chế của hệ thống ABS
6. Chạy lệch khỏi đường
Trường hợp hay gặp khi vào cua hoặc tránh xe đối diện ở đường nhỏ có thể khiến tài xế đánh lái hai bánh xe ra khỏi mặt đường. Sẽ gặp nguy hiểm nếu bên ngoài lề đường không phải là một mặt phẳng hợp lý.
Để xử lý trường hợp này, nên từ từ giảm ga, không sử dụng phanh, đánh lái một góc rất nhỏ để từ từ đưa xe trở lại làn đường, không đánh lái góc rộng bởi bề mặt bên ngoài có thể không đáp ứng được độ xoay của bánh xe, dẫn tới tai nạn.
7. Trượt nước
Trên những con đường bị ướt, đặc biệt là khi lốp xe bị mòn, ở giữa bánh xe và bề mặt đường sẽ xuất hiện một lớp nước mỏng. Trên thực tế, lốp xe đang ở phía trên mặt nước thay vì đẩy nước sang hai bên. Bạn sẽ cảm thấy đầu xe trở nên nhẹ hơn và xe bắt đầu chệch ra khỏi làn đường.
Khi gặp sự cố này không được nhấn phanh hay đánh lái, bởi vì làm như vậy sẽ khiến xe bị trượt dài, thay vào đó hãy thả chân ga ra và cố gắng giữ cho xe chạy thẳng cho đến khi bạn lấy lại được kiểm soát.
8. Kẹt ga
Khi gặp sự cố kẹt ga phải dừng xe nhưng trước đó phải cẩn thận để không bị xe ở phía sau đâm vào mình.
Với những người mới lái, chưa có nhiều kinh nghiệm thường nhầm lẫn chân phanh với chân ga, nếu luống cuống có thể đạp nhầm, lúc này phải lập tức đưa chân ra khỏi pedal để nhận định tình hình
Phải chuyển cần số về mo ngay lập tức hoặc có thể đạp chân côn để tách liên kết. Nếu không thể đưa về cần số N thì phải tắt động cơ. Với những xe khởi động bằng nút bấm, không cần chìa khóa thì cách duy nhất là trả về số mo.
9. Mất phanh
Mất phanh là sự cố nguy hiểm vào loại hàng đầu, dễ tạo sự hoảng loạn cho người lái. Để xử lý, bình tĩnh là yếu tố quan trọng nhất, hãy cứ nhấp đạp phanh liên tục để tìm cơ may hệ thống được phục hồi, sử dụng phanh tay nhịp nhàng và vận hành kỹ thuật giảm tốc độ bằng cách dồn số để ghì xe lại. Tuyệt đối không được tắt động cơ xe, điều này sẽ khiến hệ thống trợ lực không hoạt động, làm việc điều khiển xe thêm khó khăn.
Tình huống xấu nhất phải chọn là cho xe va chạm với một vật cản, hãy giữ đủ bình tĩnh để lựa chọn vật cản mềm như bụi cây, vũng bùn; nếu có va chạm với vật cứng như "con lươn", vách đá, phải cố gắng để xe có góc tiếp xúc nhỏ, tránh va trực diện.
10. Nhiệt độ xe quá cao
Nếu đang lái xe thấy nhiệt độ xe quá cao, vượt trên mức bình thường, có đèn báo lỗi nhiệt độ phát sáng, hãy dừng xe lại để kiểm tra hệ thống đường ống làm mát. Bởi khi nhiệt độ cao, nguyên nhân chính là do hệ thống làm mát động cơ ôtô.
Nếu kiểm tra mà thấy dây đai dẫn động kết nối với máy bơm bị hỏng thì không nên lái xe. Còn không thì hãy chờ 30 phút để động cơ trở lại bình thường, sau đó hãy tiếp tục lái xe và cần đem xe đi kiểm tra ngay lỗi này.
Nếu đồng hồ vẫn báo đèn nhiệt độ thì tốt nhất nên gọi cứu hộ, tránh việc lái xe gây cháy nổ, hỏng động cơ.
HẾT
Cách xử lý các tình huống bất ngờ thường gặp nhất khi đang lái xe ô tô
Khi điều khiển xe ô tô, người lái sẽ khó tránh khỏi những tình huống bất ngờ. Nếu xử lý không kịp thời có thể gây nguy hiểm.
1.Chuột rút khi đang lái xe
Khi một bắp thịt trên cơ thể chúng ta bỗng nhiên đau đớn dữ dội, cơ thịt đột ngột co thắt, dù cố gắng cũng không thể cử động vùng bắp thịt bị đau, đó chính là chuột rút. Mọi bắp thịt trên cơ thể người đều nguy cơ bị chuột rút. Tuy nhiên phần đùi, bàn chân, cẳng chân, tay và cơ bụng chính là những vị trí dễ bị chuột rút nhất. Thông thường thì chuột rút không gây nguy hiểm tới tính mạng con người nhưng nếu bị chuột rút khi đang lái xe thì vô cùng nguy hiểm.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút, chủ yếu là 3 nguyên nhân chính dưới đây: chức năng thần kinh thực vật của con người bị rối loạn; cơ bắp phải làm việc liên tục và quá nhiều; cơ thể con người thiếu muối natri clorua do ra nhiều mồ hôi hoặc mệt mỏi, suy nhược. Chuột rút đến đột ngột và gây đau đớn cho người bị. Nếu muốn cơn đau nhanh chóng chấm dứt, bạn hãy ghi nhớ các bước sau đây:
Đầu tiên, hãy cố thả lỏng vùng đang bị chuột rút, đừng cố tiếp tục cử động, bạn nên nhanh chóng dừng xe. Sau khi đã thả lỏng cơ thể, hãy xoa nắn các bắp cơ thật nhẹ nhàng, sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả. Đối với chuột rút cẳng chân, bạn có thể kéo đầu ngón chân lên cao theo hướng đầu gối.
Trường hợp chuột rút bắp đùi, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người khác. Hãy bảo người đó kéo thẳng chân của bạn, nâng gót chân của bạn lên cao nhưng đồng thời cũng ấn đầu gối xuống. Chuột rút cơ xương sườn là tình trạng khó sơ cứu, nếu đột nhiên bị chuột rút cơ xương sườn, bạn nên thả lỏng, hít thở sâu và tự xoa bóp khu vực gần lồng ngực. Bạn sẽ phải chịu đựng cơn đau đến khi tự nó lắng xuống. Tuyệt đối không cố gắng lái xe khi chưa hết chuột rút.
Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị sẵn trong xe một số thuốc điều trị chuột rút, ví dụ như thuốc thư giãn cơ. Những loại thuốc này sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn chuột rút một cách nhanh chóng. Chuột rút không thường xuyên xảy ra với cơ thể người. Tuy nhiên nếu bạn bị chuột rút nhiều lần trong một khoảng thời gian ngắn, hãy đi khám bác sĩ để điều trị triệt để.
2.Bất ngờ gặp động vật trên đường
Không hiếm lái xe cảm thấy sợ hãi và hoảng hốt khi đang lái xe thì đột nhiên có động vật băng qua đường. Những loài động vật tưởng chừng như vô hại khi đâm vào xe bạn có thể khiến đầu xe bị bể, két nước của xe bị vỡ hoặc khiến bạn lạc tay lái. Tai nạn có thể xảy ra nếu lái xe không kiểm soát được xe sau khi va chạm xảy ra.
Một bí quyết mà các lái xe chuyên nghiệp truyền cho nhau về cách xử lý khi động vật băng qua đường đó là “chó tránh đầu, trâu tránh đuôi”. Đặc tính của loài chó khi gặp vật đang lao tới là quay đầu lại và bỏ chạy, trong khi đó trâu bò thì sẽ tiếp tục chạy về phía trước. Do vậy mà khi đụng phải loài chó, bạn hãy lái xe né phần đuôi của chúng, ngược lại nếu gặp phải trâu bò thì né phần đầu.
3Buồn ngủ khi lái xe
Những cơn buồn ngủ sẽ khiến bạn mất tỉnh táo và khó có thể điều khiển xe tốt. Khi xảy ra tình huống bất ngờ, bạn sẽ không kịp phản ứng nhanh nhạy và xử lý tình huống kém hơn. Nhiều tai nạn đã xảy ra do người điều khiển ô tô buồn ngủ hoặc ngủ gật. Do vậy tình trạng buồn ngủ lúc lái xe cũng vô cùng nguy hiểm.
Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy chợp mắt trước khi bắt đầu chuyến hành trình. Nếu đang điều khiển xe thì cơn buồn ngủ ập tới, bạn nên dừng xe lại và chợp mắt khoảng 10 đến 20 phút. Việc này sẽ khiến cơn buồn ngủ vơi đi và bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Đừng cố gắng liều mình lái xe bởi có thể càng lái bạn sẽ càng thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn có thể dừng xe, ra khỏi buồng lái để đôi chân được duỗi ra. Tập vài động tác thể dục đơn giản để máu huyết lưu thông tốt hơn.
Giữ cabin mát mẻ, không ngột ngạt cũng là cách hay để bạn hạn chế cơn buồn ngủ. Không khí mát mẻ, thậm chí là không khí lạnh có thể khiến bạn tỉnh táo và ít buồn ngủ hơn. Bạn có thể sử dụng âm nhạc như một trợ thủ đắc lực. Âm nhạc luôn luôn gây ảnh hường tới các dây thần kinh của con người. Hãy bật những bản nhạc vui vẻ, sôi động để tạm biệt cơn buồn ngủ dai dẳng đang đeo bám bạn. Âm nhạc sẽ khiến bạn vui vẻ hát theo và quên đi mệt mỏi.
Nếu thử nhiều cách nhưng cơn buồn ngủ vẫn không buông tha cho bạn, bạn có thể sử dụng cách mạnh nhất, đó chính là tự gây đau đớn cho bản thân. Sự đau đớn sẽ kích thích não bộ và đưa bạn ra khỏi trạng thái buồn ngủ. Bạn có thể cấu, véo, cào hoặc cắn tay, chân, mặt của mình.

Brand new 10 mins abs workout that you can do with or without equipment.

✚ What weights should I use? Do I need dumbbells? How many reps?
Check out the FAQ section at the bottom of the schedule page:
https://www.chloeting.com/program/2021/get-fit-challenge.html

✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/get-fit-challenge.html
Episode 1 - https://youtu.be/nnpwDoD6fyA
Episode 2 - https://youtu.be/Stxhth7HT_E
Episode 3 - https://youtu.be/mZM9Fimp2g8
Episode 4 - https://youtu.be/Ksui3Ui1o60
Episode 5 - June 30th

✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/

✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting

✚ Music by
Dylan Locke
https://spoti.fi/3tIzSMZ
https://www.youtube.com/user/RadialCreations

Nodis - What If
https://youtu.be/gAfePL55e38

#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge #abs #homeworkouts

IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.

Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.

When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.

You can do this after your gym or cardio running session.

One round of this is a good start, feel free to repeat 2 more rounds if you can take it. Be sure to maintain good form when exercising!

To get the best out of my workout videos, you must commit yourself to workout at least 3 times or more in a week (I still train about 5-6 times a week during this outbreak). Feel free to incorporate your workout with my other training routines from my channel, choose what works best for you!

▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://ironmastery.com

DISCLAIMER:

This workout routine is not a spot-reduction exercise routine. Perhaps, Spot-reduction is a fitness myth. You can't burn fat in a specific area (belly, triceps, chest, legs) by doing a specifically targeted muscle group exercise. However, the title of this video "Fat Burning Abs Workout", is a couple of different abdominal exercises in a circuit form, added active rest that keeps your heart rate firing at a higher rate throughout the entire 4 minutes of this workout. Therefore, you will burn more calories/fat with this type of workout routine. Of course, the fitter you are the more rounds you can go = more calorie burn.

The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.

Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.

As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a physician.

#TrainWithJordan #Bodymaster #IronMastery

5 Ab exercises that burn massive calories.

Training App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

Note: This is not a spot-reduction video. I called this "Fat burning Abs exercise" is because these ab movements have a great cardio element in it, in other words, they will help you to burn more calories than any standard ab exercise.

Doing these exercises alone won't help you to get rid of your belly fat. Getting a defined six-pack ab is all about getting down to a low body fat level + a certain level of muscularity (your abdominal muscles). This routine only works if you train and eat right consistently (frequently up to 5 times a week), make sure you train every other body part with other bodyweight exercises or weights training.

The best and fastest way to achieve a defined six-pack ab is the combination with your diet, your day to day food routine. Cut down junk foods, and start eating more real/whole/healthy foods. It's not going to be easy and it's going to take some time. Be patient, and keep up the effort, and you will get there someday I promise. ;)

▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

DISCLAIMER

The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.

Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.

The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.

#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery