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同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了， 運動也是三天補魚二天曬網， 所以我也養出肉肉囉～ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％， 這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。 特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂， 今天這套10分鐘鏟油運...
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abs溫度 在 何謙Riv. Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:37:49
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2021-08-18 11:19:44
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2021-09-10 22:29:02
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2021-09-07 21:30:19先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線![post-title]()
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abs溫度 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-17 21:30:15最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
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☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
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abs溫度 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-08-09 22:34:11#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專
黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！
這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~
話不多說，和我一起動起來！
雙手奉上傳送門：
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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂
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例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
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☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
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這麼划算.. 推薦給大家喔 😘😘😘
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通常開一包無法馬上吃完
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清潔方面也不用擔心喔
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盒子主體耐溫80度~負20度
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那天買煎包時原本小小擔心商家覺得麻煩
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後面的客人還問哪裡買...
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Stasher有分四種尺寸
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裝了味道重的食物也不用擔心
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這些廚房用品都算是消耗品
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abs溫度 在 Fashion Dog。戀犬時尚 Facebook 的最佳解答
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??使用說明：
1.收到寵物剃腳毛器後，可以先讓小寶貝接觸，像玩具一樣熟悉，以避免小寶貝因膽小害怕產生不適拒絕配合
2.將需要剃毛的部位用溫水浸濕不用擦乾，濕度以不滴水即可，避免小寶貝局部毛髮太過細小柔嫩，導致剃刀不好抓取毛發
3.最後以小寶貝最舒服的姿勢躺下，或隔一層毛毯抱在懷裏剃毛
??注意事項：
1.保管在乾燥的地方，避免潮濕地
2.本電剪適用於寵物美容、美容沙龍
3.禁止在浴室使用以防發生意外
4.不建議用水洗刀頭，可以用小刷子擦拭，或是用布輕輕擦拭！這樣才不會把裡面的潤滑油洗掉喔！每次清用完請將刀頭上的毛髮潔乾淨，並上潤滑油收好即可
◎保持刀頭的方法：剃毛之前將小寶貝洗個澡，順完毛吹乾時再剃毛
◎潤滑油使用方法：點三滴潤滑油，讓機子空轉幾十秒，再將機子反著放回去，油才不會回流到馬達，可避免開機時潤滑油於馬達過熱的情況
品電池:600毫安
外殼:ABS
通電方式:type-C接口
刀頭:陶瓷
功率：6.5W
尺寸:長16.5cm 寬3cm 刀頭寬:0.9cm