又過了一年 今天是2019的最後一天 總是不免俗的總盤點一下 育兒之後的第三個跨年 外面又冷又下雨的狀況下 跨年在家哄睡也不為過 慢慢習慣這樣的步調 今年樂樂也很幸運的有機會跟很多叔叔阿姨們合作 雖然邁入了不要不要的2歲階段 任性調皮的狀況下 叔叔阿姨們還是非常包容樂樂 順利的完成拍攝 也替樂樂留下了許多美好的童年回憶 希望可以繼續跟各位叔叔阿姨們有更多的合作機會🙏 而邁2的樂樂 今年正式從嬰兒進入幼兒階段 也進入了真正的語言爆發期 懂得表達自己的需求 時常以三聲道（英文 中文 台語）跟大人鬥嘴 而情緒和認知上面也變得多元 雖然任性的狀況不少 大抵也都能在媽媽的忍受範圍 理智線通常都能斷了再接回 今年最特別的 就是樂媽懷了太陽 幸虧暖男樂樂沒有因此吃醋 還每天親著樂媽的肚子說是親太陽 每天醒來跟太陽說早安 還會說故事給太陽聽 跟著樂媽一打一出門 自動化身黑騎士 說他必須保護媽媽和妹妹 讓樂媽在孕期雖然不太舒適的狀態下 也感到欣慰不少 至於太陽 樂媽的小公主 雖然在孕期偶有讓樂媽不適的小狀況 但成長狀況 相關指數等等都是在健康正常的範圍 能夠在樂媽肚子裡 平平安安健健康康成長出生 這樣就夠了 Sometimes I heard WTF boring gossip. But who care about that? You are my baby princess and I love both of you forever. 最後謝謝我的媽媽朋友們 不管是因為寫文認識的部落客斜槓媽媽們 還是因為群組而結識的各地媽媽 或是很感謝賞識樂媽育兒碎念的廠商大大們 讓我在孤單寂寞的育兒生活裡 增添了許多美好 讓我不會覺得自己是一個人 未來的2020 希望大家一起跟樂媽期待樂樂的成長與太陽妹妹的到來吧！ #HappyNewyear❤️❤️❤️ 樂樂哥哥 #2Y4M 太陽妹妹 #32W #混血樂樂看世界 #混血寶寶 #babymodel #toddlermodel #寶寶模特

🙋🏻‍♀️三分鐘讓你了解慢性疼痛🙋🏻‍♀️   哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～  魍魅我一直很關注疼痛這個問題，碩班論文也是疼痛相關，因此想跟大家分享關於疼痛三兩事。   🤦🏻‍♀️最後有附一個簡易疼痛量表，來讓大家測測，自身疼痛的狀況影響自己多少了呢？   📙到底什麼是慢性疼痛呢？  1.組織在修復的期間，疼痛時間卻超過三個月 2. 組織損傷或者組織損傷不夠嚴重，無法去解釋這些疼痛的經驗或者症狀 3. 心理、情緒、社會成份的影響   📙疼痛分類：   1. 周邊性疼痛（ Nociceptive pain ）：例如骨關節炎 2. 中樞性疼痛 （ Central pain ）：例如糖尿病造成的疼痛 3. Nociplastic pain (找不到中文翻譯哈哈)   📙其中要特別介紹Nociplastic pain：   1. 例如慢性下背痛、大腸急躁症、肌纖維疼痛症候群、複雜性局部疼痛症候群。 2.周邊性疼痛如果疼痛時間太久也是會變成Nociplastic pain唷。   📙慢性疼痛會影響什麼？  1. 大腦與神經路徑 2. 感官過度敏感   📙到底疼痛會影響到我們的大腦什麼呢？   👉🏻 讓中樞神經過度敏感化   意思就是：大腦在接受任何刺激的情況下，會因為適應不良，會一直產生疼痛的感覺。也就是說，可能我只是輕輕的摸你，你也會覺得很痛，或者痛覺產生。（過敏的意思）   📙臨床應用治療：  目前臨床上的研究認為，長期治療比短期治療的方法能夠更有效改善以及維持病人慢性疼痛的問題。 而針對疼痛的治療有非常多種，藥物、心理治療、以及物理治療。物理治療有非常多的儀器以及手法治療。其中重要的就是運動衛教了。   📙為什麼運動可以改善疼痛？  運動其實可以改變抑制疼痛的路徑，分泌一些大腦缺少的物質，能夠減緩疼痛的敏感度。   📙什麼運動好呢？  1. 目前的臨床研究證實游泳以及有氧運動可以降低大腦對疼痛的敏感度，以及減少疼痛有關物質。  2. 而大多數已有慢性疼痛患者，會因為疼痛的問題改變在身體方面的動作控制以及姿勢，這個時候一定諮詢物理治療師或者專業人員唷，不能因為怕痛就更不去運動！    📙最後想說的是：  跟慢性疼痛抗戰是非常辛苦的事，因此現在有很多整合性的治療：物理治療、運動治療、心理治療、疼痛以及藥物治療...等，有非常多專業人員會陪伴你以及幫助你，因此有任何的需求，請諮詢專業的醫療人員唷。 *    參考文獻：  1. Treatment of central sensitization in patients with chronic pain: time for change? Nijs J, Leysen L, Vanlauwe J, Logghe T, Ickmans K, Polli A, Malfliet A, Coppieters I, Huysmans E. Expert Opin Pharmacother. 2019 Nov;20(16):1961-1970.  2. Does exercise increase or decrease pain? Central mechanisms underlying these two phenomena. Lima LV, Abner TSS, Sluka KA. J Physiol. 2017 Jul 1;595(13):4141-4150. doi: 10.1113/JP273355.