🙋🏻♀️三分鐘讓你了解慢性疼痛🙋🏻♀️
哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
魍魅我一直很關注疼痛這個問題,碩班論文也是疼痛相關,因此想跟大家分享關於疼痛三兩事。
🤦🏻♀️最後有附一個簡易疼痛量表,來讓大家測測,自身疼痛的狀況影響自己多少了呢?
📙到...
🙋🏻♀️三分鐘讓你了解慢性疼痛🙋🏻♀️
哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
魍魅我一直很關注疼痛這個問題,碩班論文也是疼痛相關,因此想跟大家分享關於疼痛三兩事。
🤦🏻♀️最後有附一個簡易疼痛量表,來讓大家測測,自身疼痛的狀況影響自己多少了呢?
📙到底什麼是慢性疼痛呢?
1.組織在修復的期間,疼痛時間卻超過三個月
2. 組織損傷或者組織損傷不夠嚴重,無法去解釋這些疼痛的經驗或者症狀
3. 心理、情緒、社會成份的影響
📙疼痛分類:
1. 周邊性疼痛( Nociceptive pain ):例如骨關節炎
2. 中樞性疼痛 ( Central pain ):例如糖尿病造成的疼痛
3. Nociplastic pain (找不到中文翻譯哈哈)
📙其中要特別介紹Nociplastic pain:
1. 例如慢性下背痛、大腸急躁症、肌纖維疼痛症候群、複雜性局部疼痛症候群。
2.周邊性疼痛如果疼痛時間太久也是會變成Nociplastic pain唷。
📙慢性疼痛會影響什麼?
1. 大腦與神經路徑
2. 感官過度敏感
📙到底疼痛會影響到我們的大腦什麼呢?
👉🏻 讓中樞神經過度敏感化
意思就是:大腦在接受任何刺激的情況下,會因為適應不良,會一直產生疼痛的感覺。也就是說,可能我只是輕輕的摸你,你也會覺得很痛,或者痛覺產生。(過敏的意思)
📙臨床應用治療:
目前臨床上的研究認為,長期治療比短期治療的方法能夠更有效改善以及維持病人慢性疼痛的問題。
而針對疼痛的治療有非常多種,藥物、心理治療、以及物理治療。物理治療有非常多的儀器以及手法治療。其中重要的就是運動衛教了。
📙為什麼運動可以改善疼痛?
運動其實可以改變抑制疼痛的路徑,分泌一些大腦缺少的物質,能夠減緩疼痛的敏感度。
📙什麼運動好呢?
1. 目前的臨床研究證實游泳以及有氧運動可以降低大腦對疼痛的敏感度,以及減少疼痛有關物質。
2. 而大多數已有慢性疼痛患者,會因為疼痛的問題改變在身體方面的動作控制以及姿勢,這個時候一定諮詢物理治療師或者專業人員唷,不能因為怕痛就更不去運動!
📙最後想說的是:
跟慢性疼痛抗戰是非常辛苦的事,因此現在有很多整合性的治療:物理治療、運動治療、心理治療、疼痛以及藥物治療...等,有非常多專業人員會陪伴你以及幫助你,因此有任何的需求,請諮詢專業的醫療人員唷。 *
參考文獻:
1. Treatment of central sensitization in patients with chronic pain: time for change? Nijs J, Leysen L, Vanlauwe J, Logghe T, Ickmans K, Polli A, Malfliet A, Coppieters I, Huysmans E. Expert Opin Pharmacother. 2019 Nov;20(16):1961-1970.
2. Does exercise increase or decrease pain? Central mechanisms underlying these two phenomena. Lima LV, Abner TSS, Sluka KA. J Physiol. 2017 Jul 1;595(13):4141-4150. doi: 10.1113/JP273355.
abner中文 在 混血樂樂與太陽妹妹 Abner & Aasta Facebook 的最讚貼文
#妹妹是跟屁蟲 #你們家的孩子也有什麼樣的煩惱嗎
幼年樂樂最近的煩惱
就是不管他做什麼事
妹妹就會跟著他做一樣的事
樂樂運動 太陽運動
樂樂玩積木 太陽毀掉積木
樂樂看書 太陽撕書
樂樂玩駕駛遊戲 太陽當乘客上車
樂樂大廚精心料理 太陽助理豬隊友
今天樂樂跟我說
👶🏻:媽咪 Aasta好像猴子?
👩:🐒?
👶🏻:對啊!就像歌裡面唱的
「動物園裡有五隻猴子 有一隻做什麼 其他四隻也都跟著做」
👩:你想說的是中文的「跟屁蟲」嗎?
👶🏻:應該是沒錯吧!
👩:Aasta會什麼都跟著你 就是因為她很喜歡你啊
Abner是世界上她最愛的人吧!她很愛你喔!
所以她才會什麼都跟著你 黏著你
👶🏻:可是我不喜歡她一直跟著我啊?
👩:為什麼?
👶🏻:有時候我很愛他 也喜歡跟她一起玩 但是我不喜歡她破壞我做的機器人 還有煮給你的食物
👩:我知道她有時候會造成你的困擾
破壞你的東西
可是妹妹才一歲
她沒辦法知道什麼時候可以找你玩
什麼時候不能找你玩
你只能選擇「每次都願意跟她一起玩」或是「每次都不願意跟她一起玩」
👶🏻:可是我都不要啊
我有時候想跟他一起玩 她很可愛
👩:對啊 我也是啊!我有時候也想要跟你一起玩
可是有時候我在忙的時候 我是不是也沒辦法跟你一起玩?
這時候我會請阿嬤幫忙,把你帶到旁邊去玩,對不對?
👶🏻:對啊!
👩:所以下次你如果在組積木或是忙著煮飯的時候,不希望妹妹來打擾你的時候,你就可以來請媽媽幫忙把妹妹帶到旁邊去玩,而不是推開她或吼她。
👶🏻:(思考中💭)對 有時候我很生氣就會打妹妹 可是我不想打他 但是生氣就打他了
👩:所以下次你可以試試看呼喊我或阿嬤幫忙好嗎?
👶🏻:好 但是我很愛妹妹喔!
👩:好 我知道
👶🏻:我也很愛你耶!妳是全世界最棒的媽媽
👩:我也最愛你和妹妹 永遠都愛
👶🏻:你可以抱我嗎?
👩:當然
沒想到才四歲的長子也有那麽深層的困擾⋯⋯
abner中文 在 混血樂樂與太陽妹妹 Abner & Aasta Facebook 的最佳解答
跟風一下玩google大神的3D AR
帶小人兒散步找動物也算是一種放電的方式
玩法:
1 打開google搜尋
2 搜尋動物
3 打開3d模式檢視
4 選擇AR
就會出現你選擇的動物
網友測試
以下這些動物都能夠透過Google找到︰
Lion
Tiger
Cheetah
Shark
Hedgehog
Duck
Emperor penguin
Wolf
Angler fish
Goat
Rottweiler
Snakes
Eagle
Brown bear
Alligator
Horse
Shetland pony
Macaw
Pug
Turtle
Cat
Octopus
Dog
樂媽今天實測
👌也可用中文搜尋👌
abner中文 在 混血樂樂與太陽妹妹 Abner & Aasta Facebook 的最讚貼文
#語言爆炸期 的孩子
不管是說話或行為都無條件吸收所有內容
反饋速度快到無法想像
前情提要:
淺藍帽紀錄👉bit.ly/樂樂淺藍帽
#2Y3M 上個月中拿到藍色帽子
這孩子比媽媽還開心
目前三語齊發
中文 英文都能完整以句子表示
台語則是聽得懂能以單字回答
歌曲部分則是國語 台語 英語都能唱個幾首
至於其他語言
韓文日文偶爾可以冒出一句
(應該是聽過電視或大人說過)
心情好的時候也會唱唱自己喜歡的日文兒歌
搭捷運時跟著廣播唸
垃圾車的音樂聲也能駕馭
連每隻不同的點讀筆的語氣也能模仿
每天真的都有不同驚喜
把握語言爆發期多多和孩子探索
生活就有無限的樂趣❤️
#下次目標卸貨前拿綠色帽子
#DWE #寰宇寶寶 #雙語寶寶 #藍色CAP #寰宇家庭迪士尼
#花大錢好的顧問很重要