【書籍分享：重訓肌群解剖X機能分析教練書】

先謝謝方言出版社送來的書，讓我在疫情期間能繼續瘋狂地看書。

以我自己來說，因為有治療師的背景，也從事治療/訓練的工作一段時間了，這本書的內容相對較簡單，我覺得適合給：

＊剛進入運動產業的從業人員
＊想居家訓練、運動的民眾
＊想對運動訓練有基礎認識的人

當中有提到核心穩定、多關節動作、爆發力、增強式訓練、個別肌群等的訓練方式及常見動作，每個章節的最前面也都會闡述基本概念跟原則。由於圖片相當的多也標示各個動作的使用肌群，對於解剖學還沒熟悉的人，可以當作工具書來翻。或是對於肌動學，各個關節動作例如屈曲 (flexion)、伸直 (extension) 的名稱還不熟悉的，也可以參考。

當中我最喜歡的章節是『腹部穩定肌群訓練』，一部分是他參考的方式是來自Shirley Sahrmann，我很欣賞的一位物理治療大師。因為對於核心或腹部肌群的訓練，大多人往往就只是做動作，並不知道怎麼『先啟動核心肌群』或根本不知道啟動的感覺是什麼，而這部分在該章節中有簡單的闡述，也有很明確的條列初階到進階的動作，而不是一直棒式棒式棒式。

對於核心肌群如何活化、叫醒，可以搜尋『Abdominal draw-in maneuver』跟『Transverse abdominis activation』等關鍵字

此書，也有一些部分閱讀時可能要注意：

1. 有些用詞的中文翻譯，跟常見的不同
＊Extension這個詞，可以翻譯做伸展或伸直
＊爆炸性訓練動作，可能是指『爆發型（Explosive）』訓練動作
＊Fibularis longus（腓骨長肌）而非腓長肌

2. 觀念的不同
＊93頁，髖屈肌緊繃應該是造成「腰椎前凸（lordosis）」而非腰椎後凸
＊許多下肢動作會提到『膝蓋不要超過腳尖』，但實際上會依照每個人的狀況、身材條件等而不同，所以膝蓋是可以超過腳尖，但避免過度

另外，可能是翻譯上的困難，有許多動作在闡述如何進行時，會比較難理解，這部分建議可以上網找同樣的動作影片做參考。

其他文章：https://jackchen.sport.blog/
節錄重點：https://www.instagram.com/chenhc82/

#書籍分享 #重訓 #gymefit #方言文化 #肌力訓練 #運動科學 #教練 #重量訓練 #解剖 #復健 #痠痛 #疼痛 #肌力與體能訓練師 #物理治療師 #陳曉謙

（示範如何用一句話惹怒全台灣人）不管你吃的是南部竹葉包漿糊，還是北部的3D立體油飯，大家都不要吵了，吃太多一樣都會肚子痛啦，醫生或成最大贏家（誤）

🐱 胃痛或腹痛到底怎麼區分？可以怎麼處理？有什麼狀況必須緊急就醫呢？快看看這篇知識分享吧！
https://www.medpartner.club/abdominal-pain-care-treament/

--
📙 我們出書囉！來看看我們的血淚結晶 http://bit.ly/2DstDFn　
--　
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體！
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手，讓我們成為彼此的夥伴吧！
　
🌟更多實用的醫藥保健資訊：
https://www.medpartner.club

Hello 大家好!

我是物理治療師,
也是台灣首位Dr. Vodder Akademie培訓的整合性淋巴水腫課程講師.

臨床專長主要是骨科、神經科復健,姿勢控制,以及淋巴水腫的評估治療.
藉著物理治療臨床工作的經驗,將不同徒手治療技術結合了淋巴技術,運用到癌症復健、運動醫學及骨科復健領域中,並藉動作控制及運動訓練來協助大家正確覺察及訓練自己的身體,達到良好的姿勢及動作控制,提升生活品質和動作表現!!!

而自2018也開始教授淋巴水腫治療課程,並參與奧地利Dr. Vodder學院淋巴引流線上課程的中文講述及教材翻譯. 希望我這幾年的臨床經驗和專業知識,能協助提升對癌症術後復健的重視，並分享如何將技術結合運用到運動,骨科復健及其他領域.

-----------------------------------------------
[學經歷]

中華民國國家考試合格物理治療師

前台北慈濟醫院資深物理治療師

(專長: 癌症術後水腫整合性治療,運動醫學的淋巴引流技術運用,骨科、神經物理治療合併動作控制運動教學)

台灣第一位培訓完成的Dr. Vodder International國際淋巴水腫課程講師

----------------------------------------------------------------------------------------------------
[國際認證]

Dr. Vodder MLD international 國際淋巴整合性去腫計畫認證治療師

禪柔運動 ( GYROKINESIS®) 認證指導員 ( GYROKINESIS® certificated instructor)

英國 Kinetic control認證動作治療師 (Kinetic Control Movement Therapist)

----------------------------------------------------------------------------------------------------
[國際進修課程]

Myofascial Trigger Point (MTP) Therapy in the Management of Movement Dysfunction and Recurrent Pain 肌筋膜激痛點治療完訓治療師

美國 Upledger Institute: 頭顱薦椎調整術

International Spinal Manipulation Course國際脊椎調整技術完訓

澳洲 Dynamic Taping 動態貼布貼紮技術訓練課程

美國Barrel Institute Visceral Manipulation 內臟筋膜鬆動術 (Abdominal 1 & 2)

Balanced Body MOTR指導員培訓課程

------------------------------------------------------