【超商一日完美搭配】#營養師杯蓋
給那個常吃超商的朋友參考吧‼️

●超商系列又來囉
這邊以7-11的餐點為主
設計了一日三餐1500大卡的組合
如果平常忙碌沒時間等餐點
不妨可以試試看這樣的組合
蔬果、蛋白質都滿滿的
連發酵乳製品(AB優酪乳、AB優格)都有
可以同時增加體內好菌

●更重要的是
很多人都說超商吃下來很貴
這邊設計的餐點
平均一餐才75元
有興趣的朋友可以參考此菜單唷🙌🏻

●餐點設計重點

早餐:好菌順暢餐
很多人都會說早上第一餐，趕著上班不知道怎麼吃，所以就隨便買麵包甚至是只喝飲料，這邊會建議大家，可以選擇圖片中這種方便食用的五穀飯糰，增加整體纖維攝取，再來是可以搭配益菌食物，AB優酪乳就是不錯的選擇，可以增加好菌，調整消化道環境讓排便順暢，也能攝取乳品蛋白質和鈣質。

午餐:營養便當
選擇方便食用的便當(這邊故意選價格稍微高的，可以吃好一點)，搭配上高纖豆漿，營養均衡又能吃飽。

下午茶:健康小點
選擇水果+優格完美組合，芭樂含有維生素C，搭配上一杯份量剛好的AB乳果優格，幫助消化又滿足，而且味道超搭，超好吃。

晚餐:便利蔬食
晚餐選擇蔬菜加上茶葉蛋，雞肉沙拉含蛋白質以及膳食纖維，即使沒有醣類，一樣吃得飽，再加上茶葉蛋，避免營養素不平均。

以上是杯蓋所設計的餐點，大家可以試著吃吃看，熱量不是非常高，男性女性都可以嘗試喔❤️

PS:如果男生覺得吃不飽，可以再多加一個點心，可以選擇在早點或是晚點吃，搭配雞胸肉+香蕉，來補足整體熱量。
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📍GREEN GOLD益生菌

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1. 好好顧益生菌(優格口味)1盒組1380元
2. 好好餵益生菌(養樂多口味)1盒組1380元
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從小Mico的消化機能與抵抗力讓姐傷透了腦筋😥
遇到的不是多天沒嗯嗯的問題
而是常常吃完東西，就想跑廁所🤣🤣
加上只要同學一感冒，過不久就輪到Mico
這讓當媽媽的姐常常工作與家庭忙到兩頭燒
也因為如此，Mico從小到大都是瘦巴巴的模樣
旁人看起來好像姐在虐待她，不給她吃東西一樣😣直到前陣子看到網路上的控制狂媽媽顏立婷代言的這款『GREEN GOLD益生菌』，試了好一陣子，果真幫姐解決了不少困擾許久的煩惱
『GREEN GOLD益生菌』分別推出了~
(1)好好餵益生菌(養樂多口味)
(2)好好顧益生菌(優格口味)
不同顏色的包裝，除了口味的不同，強調的營養成分也不同😉
有著300億三合一芽孢型益生菌的好好餵益生菌(養樂多口味)，在脹氣、便秘、拉肚子、食欲不振、消化不良、營養吸收不好時都能適用😎，養樂多口味也是Mico從小到大熟悉的味道，所以每天要她來個一包，她也不會排斥☺️
長期忙於工作而久坐的姐，常常一忙起來，就錯過了上廁所的最佳時間，導致嗯嗯的時間不規律，逐漸變成職業婦女擔心的小腹婆😔
所以姐也跟著Mico一起吃起了好好餵益生菌😁😁
當然好東西也要分享給冰友們囉^^

#GREEN GOLD #好好餵益生菌 #Green Gold益生菌 #好好顧益生菌 #好好顧益生菌優格口味 #好好餵益生菌養樂多口味 #藝人嚴立婷代言 #沒有人天生會當媽 #風靡孩子圈的益生菌

https://tinachiang0824.pixnet.net/blog/post/542084689-%e5%a5%bd%e7%89%a9%e5%88%86%e4%ba%ab%7cgreen-gold%e7%9b%8a%e7%94%9f%e8%8f%8c-%e5%90%83%e7%9a%84%e9%a4%8a%e6%a8%82%e5%a4%9a%e3%80%81%e5%90%83%e7%9a%84%e5%84%aa?fbclid=IwAR26AU-Nn9_nUQiJ0mGJ2thMpgKlHZELyymvctSHWVfvfQJO8UIRK25hGEU

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之前試過一次用電鍋做優格 （酸奶）
IG分享成果之後，很多人都敲碗想看呢！
也有很多人說他們會失敗～～～

電鍋做優格材料：
1） 優酪乳 （我用的是義美，之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功，但我最喜歡義美的味道）
2）全脂鮮乳（我聽說低脂也是會成功的～但我們家就是喝習慣全脂的，大家也可以試試看唷！）

經過我用電鍋做了約10次優格的經驗～
失敗一般有2個原因
電鍋溫度太高了 （所以很多人的做法都是會在蓋子中間夾一間筷子來降溫）
某些牛奶是比較難發酵的，像Costco 好巿多Kirkland 科克蘭那款，我試過兩次都沒有成功。

做完的優格，可以加工成為希臘優格
是更高蛋白質，口感更綿密的優格
如果大家想知道怎麼做的話，留言告訴我吧！那我就會來排拍了❤️

#DIYYogurt #Yogury
#電鍋優格 #DIY優格
#一起開心吃著瘦

影片標題：電鍋做優格 - 2材料即可，不需優格機！源源不絕的無糖優格！神奇早餐備餐

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