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[爆卦]a級健身教練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇a級健身教練鄉民發文沒有被收入到精華區：在a級健身教練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 a級健身教練產品中有157篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅私人健身教練 Ryan Poon，也在其Facebook貼文中提到， 【你不可不知的三大增肌營養】 蛋白質 蛋白質作用為恢復在重量訓練中被破壞的肌肉纖維，具有修補及增生肌肉纖維作用。 最佳攝取補充時間為訓練後的 90 分鐘內，經過訓練後身體對蛋白質的需求達致渴求，此時補充蛋白質效果最佳最好。 富含蛋白質的食物種類：各種瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等等。 ...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit，也在其Youtube影片中提到，我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！ 快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！ 問卷連結 https://ps...

「a級健身教練」的推薦目錄

a級健身教練 在 Maki Ho Instagram 的精選貼文

2021-04-28 01:54:13

#Repost @benefitcosmeticshk with @make_repost ・・・ 夏天出油出汗🥵 戴口罩又驚溶妝🥴做運動唔化妝，又驚無精打彩😪化妝又驚黏口罩😷 Benefit 全新推出POREfessional強力無重定妝噴霧，佢防水、防汗、防暈染 ，可有效持妝16小時。⏰ 我哋...

a級健身教練 在 Iaura_ku Instagram 的最佳解答

2020-07-04 21:06:38

最近對自己的體態感到不太滿意 大家應該都知道我是一直有在運動的人 基本的體態是有的！但是一貪吃就毀了😅 要重新找回訓練節奏了！！ 我比較習慣練腿，上半身的肌耐力還有核心其實是不夠的！ 現在很多人喜歡自己運動之外也會搭配教練教學的課程讓自己體態更完美🖤 這次來到 #thekey健身房 練習不一樣的器材...

  • 私人健身教練 Ryan Poon

    a級健身教練 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的最佳解答

    2020-10-11 13:00:31
    有 1 人按讚

    【你不可不知的三大增肌營養】

    蛋白質 蛋白質作用為恢復在重量訓練中被破壞的肌肉纖維，具有修補及增生肌肉纖維作用。

    最佳攝取補充時間為訓練後的 90 分鐘內，經過訓練後身體對蛋白質的需求達致渴求，此時補充蛋白質效果最佳最好。

    富含蛋白質的食物種類：各種瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等等。

    碳水化合物 碳水化合物在儲存在人體的肝臟和肌肉內，稱之為肝糖原和肌糖原。

    當身體需要能量時候，肝糖原便會轉化為葡萄糖並融解在血液中來供給能量。

    經過高強度重量訓練後，不論是肌糖原或肝糖原會消耗得七七八八，應立刻補充，否則在下一次訓練時你的運動表現一定大受影響，補充高峰方法應由早上第一餐至訓練前 90 分鐘（減肥瘦身者另論）。

    富含碳水化合物的食品類別：白飯、五殼、麥類麵食、花生、蔬菜和水果等。

    維他命及礦物質 幫助人體進行新陳代謝最基本的營養物質就是維他命及礦物質，角色起著催化作用，幫助身體更快更充分的吸收所有營養物質。

    維他命分為水溶性和脂溶性兩種。

    水溶性維他命在體內持續發揮作用約 2 – 3 小時，之後其分泌物通過腎臟排出，因此建議每 3 小時補充一次水溶性維他命，水溶性維他命種類：C 及 B 雜等。

    脂溶性維他命在體內持續效用為 12 – 24 小時，建議每天補充一次即可。

    一般若只靠食物中的維他命補充身體所需是很難足夠的，可服用維他命片來補充。

    脂溶性維他命種類為 E、A、D 等。

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  • 小青

    a級健身教練 在 小青 Facebook 的精選貼文

    2020-06-13 16:32:27
    有 425 人按讚

    動起來動起來💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
    最近對自己的體態感到不太滿意！
    大家應該都知道我是一直有在運動的人！
    基本的體態是有的！但是一貪吃就毀了😅
    要重新找回訓練節奏了！！
    我比較習慣練腿，上半身的肌耐力還有核心其實是不夠的！
    現在很多人喜歡自己運動之外也會搭配教練教學的課程讓自己體態更完美🖤
    這次來到 #thekey健身房 練習不一樣的器材！
    因為住在附近的關係，早就想來很久啦！
    來到Thekey 發現它其實是一間很特別的健身房耶！一樓是咖啡廳、頂樓還是東區唯一的skybar ！！運動完可以喝一杯🍺（喂～🤣
    要吃健身餐點thekey也有製作耶😍也太方便了
    其他樓層分別有健身房、瑜珈教室
    教課的內容也很廣泛，給各個族群很多選擇
    TRX/團課或1對1、瑜珈、皮拉提斯的小班制
    小班制讓教學訓練更到位更有感。
    整體空間很乾淨舒適😌😌😌
    交通位置也很方便，忠孝敦化站步行3分鐘
    教練的師資也都是國家級健身教練
    上一堂課就覺得跟平常自己練的感受差很多了
    教練安排的訓練節奏抓的很好👍🏻
    一個小時全身爆汗、心率提升，整個訓練過程很有效率！！專業教練的訓練真的很棒！
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    📌預約電話:02-2777-5278
    ✅上課地點：
    📍A.The key yoga:台北市大安區忠孝東路四段75號12樓
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    📍B.The key: 台北市大安區敦化南路1段149號（捷運忠孝敦化站步行3分鐘）
    ✅營業時間：06:00-22:00

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  • 私人健身教練 Ryan Poon

    a級健身教練 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的最讚貼文

    2020-02-12 19:00:40
    有 2 人按讚


    「鲜虾、牛肉、韭菜花！」

    绝對是能增加抗疫能力的營養食品。

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  • KosmoFit

    a級健身教練 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文

    2021-06-10 20:00:01

    我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
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    Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
    Q&A問題時間軸Time stamps:
    1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
    2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
    3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
    4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
    5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
    6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
    7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
    8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
    9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
    10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
    11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
    12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
    13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
    14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
    15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

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  • KosmoFit

    a級健身教練 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文

    2021-06-06 17:00:08

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    Q&A問題時間軸Time stamps:
    1. 4:07 先增肌還是先減脂？
    2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
    3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
    4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
    5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
    6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
    7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
    8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
    9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
    10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
    11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
    12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
    13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？

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    -XY-Stretch™ OVERSIZED訓練短袖 -【橡木棕】M size
    -ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
    -ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
    -XY-Stretch™ 機能訓練長褲 -【碳黑】
    -Protector™ 高磅商務機能長褲 -【碳黑】 S size
    - XY-Stretch™ 素色短袖 -【黑迷彩】M size

    👉Myprotein:
    https://tidd.ly/2RJPzpb
    折扣碼: MypSeb
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    - 無糖調味糖漿 (搭配希臘優格很棒) 😋
    - 無糖調味糖漿
    -專業健身便當袋 - 黑
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    -Impact乳清蛋白粉
    -綜合堅果隨手包
    -透明分離乳清
    -純素透明分離蛋白粉
    -低卡優格穀物棒
    -預鍛鍊果膠 Pre Workout
    -黑五限定款 男士連帽衫 - 黑 M size
    -歐米伽 Omega 3 魚油膠囊
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    -綜合維生素軟糖
    -維生素 D3 噴霧劑

    👉月見山舒肥雞 折扣碼: kosmofit-88
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    我最喜歡的口味:
    -BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香

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  • ryanleesoccer

    a級健身教練 在 ryanleesoccer Youtube 的最讚貼文

    2011-08-17 01:26:49

    1.Rumbbell 教小朋友及女仕們做運動。
    2.人物介紹 - Rumbbell 與7位朋友。
    3.ryanleefitness 小朋友的鍛練運動。
    4.Rumbbell 吸引及教導小朋友及女仕們正確的生活及飲食習慣。
    5.辦公室痛症和針對性地修身運動。
    星期日下午二至四 主持: Leo波，朱薰E

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