今日で投稿1000回目♡
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最初は周りから「1ヶ月続けばいいほう」と言われてたインスタでのダイエット。
気がつけば1年半を過ぎました。
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毎日どんな気持ちで続けて来たのか。運動嫌い、ストイックじゃない私のような人間が、どうして今回初めてここまで継続できてるのか。
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「継続するコツ」...
今日で投稿1000回目♡
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最初は周りから「1ヶ月続けばいいほう」と言われてたインスタでのダイエット。
気がつけば1年半を過ぎました。
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毎日どんな気持ちで続けて来たのか。運動嫌い、ストイックじゃない私のような人間が、どうして今回初めてここまで継続できてるのか。
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「継続するコツ」についてのDMもたくさんいただくので、前に投稿したものを少し付け足しながら再投稿させて頂きますね！
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毎日やる気満々なのか？
んなわけない(笑)
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ヤル気なんて
毎日毎日満ち溢れてる人なんか
いないんじゃないかなと思うよ。
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みんな、その人なりの葛藤を繰り返しながら、どうやったらモチベーションを保てるかを試行錯誤して頑張ってると思う。
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ビフォーアフターだけを見ると、ものすごく順調に見えるかもしれないけど、一進一退を繰り返しながら、時にはリバウンドもして、モチベーションもダダ下がりしたり、栄養や筋肉について学んでみたり、聞いてみたり試したり、効果出てないなと思ったら他に原因探ってみたり…そんなん繰り返しながら前に進んできました。
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私はほんとやる気の無い人間でした(笑)
マメでもなければ、ストイックでもない。どちらかというとその真逆タイプ😋
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手帳も毎年買うのに2月に突入したことがない。家計簿に至っては2週間くらいで挫折しちゃう。
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ほんとズボラで面倒くさがりで甘ったれ😋
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太ってる自分は嫌いだけど、食べたいもの我慢するのも嫌だし、運動したくないし、結局は「太っててもいいや」と心の奥で思ってたんだと思う。
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ひどい生活を続けていて、得たものはぐうたら生活してる満足感ではなく、数々の病気と醜い体でした。
そりゃなるよね。
自分は健康で例外だと思ってたけど、例外なんてなかったよ。
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子供ができて尚更、これじゃいけない！健康にならなきゃ！綺麗になりたい！自分変えたい！
その思いが強くなりました。
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だからまず「継続することだけ」に目標を絞ったの。
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今まで挫折したのは
目標が高すぎたのかも？
過去のダイエットは「継続」出来なかったのが原因。
なら、「絶対続けられる最低限のもの」ってなんだろう。
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モチベーションやダイエット自体が続かないのは、意志が弱いんじゃないかもしれないよ。
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自分のキャパ以上の目標を自分で勝手に設定しておいて、それが出来ないと「私は意思が弱くてダメな人間」なんて責めるのは可哀想よ😋そんな風に思ってみた。
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だから自分を責めたり、
自分はダメなやつなんて思わないで、たった30秒でもやったら褒める！
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自己嫌悪に陥るよりも、原因を探って改善していくこと。そして褒めること。
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だって、
継続しなきゃ意味がないんだから。
まずは「継続できる自分になるステップ」が私には必要でした。
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他のトレーニーさんたちからしたら本当に恥ずかしいレベルのやつ←私。
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暇さえありゃ「サボりたい悪魔」が囁くよ😂
だからやらないという選択肢は持たない。30秒でいいから毎日やって褒める。これこそが私にぴったりのやり方でした。
おやすみするほどの量や回数こなしてないと思うし。隙間トレばっかりなので😅
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超回復とか、筋肥大の効率とかも特に考えてこなかった。
まずは兎にも角にも筋トレを自分の生活に組み込むことを第一に考えてきました。
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そんなレベルの女です私は😂
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ヤル気がある日はもちろんがっつり頑張っちゃう♡
毎日３０秒じゃ、当たり前だけど痩せません(笑)
「心も体も強くなる！笑顔の母ちゃん！大丈夫！負けない！」こんな呪文を唱えながら、嫌いな自分も丸ごと好きになれるように、気合い入れて前に進んでる。
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ダイエットしたら人生変わるのか？痩せたら人生変わるのか？筋トレで人生が変わったのか。
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と聞かれたら
答えは🔺
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私は今回、宅トレで筋トレをベースにしたダイエットで本当に人生が変わった。
あれだけネガティヴだった私、今では毎日幸せと感謝を心底感じる。
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ただ、痩せたら人生変わるのか、筋トレすれば人生変わるのかと聞かれたら答えはNO！
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ダイエットの過程で、自分自身と向き合い、心に耳を澄まし、生活を見直し、向上しようと少しの努力を続けたことが、人生を変えてくれたんだと思う。
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ただ、やみくもに糖質をオフしたり、カロリーカットしたりするのではなく、まず本を読んだり、ネットで調べたり、ある程度の知識を入れた上で、できる範囲の食事改善をしていく。
心も体も健康でいるための栄養をちゃんと摂る食事。 .
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筋トレなんて人生でやったことないくらいだったから、わからない名前は全部調べることから始めた。今でも覚えてる、一番最初に調べた言葉は「足パカ」(笑)
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ダイエットは人生を劇的に良くしてくれるものでもあるし、やり方ひとつ間違えれば人生をボロボロにしてしまう恐ろしいものにもなる。
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だからこそ、「心」を大切に、きちんと知識を入れて行うのが大切だと私は思います。
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継続するカギは、まず自分自身と向き合い、改善策を見つけ、褒める！
#私が継続できたワケ
