紓壓方法分享- 身為一名社工，在工作中身心靈經常接收負面能量，而這些負面能量並不會憑空消失，需要用一些方法代謝掉，以往總是會用情緒性飲食、衝動購物、報復性睡眠來紓壓，但都造成了反效果。 情緒性飲食導致腸胃不適、體重變胖、分不清飢餓還是吃飽；衝動購物導致收支失衡、過度囤積、浪費；報復性睡眠是指一天睡16小時以上，之前趕紀錄的時候做過這件事，反而讓我的睡眠跟生活變得相當混亂，內分泌也因此失調。 以上的三種方式雖然聽起來很療癒，說好聽就是大吃大買大睡，但實質上卻是傷錢傷身，負面能量也不會因此從身心離開，後來我改變了自己紓壓療癒的方法，確實明顯感到負面能量有因此消失，不過還是得提醒大家，自己適合什麼樣的紓壓方法只有自己知道，千萬不要盲從，記得問問自己的身心靈，以下我將我經常使用的紓壓方法分為遠離情境、能量轉換及其他這三類。 1/遠離情境 👉🏻聽音樂 有時候我們會一直陷入情境當中無法抽離，所以這時候的就必須轉換環境或空間，但如果你正在辦公室或其他地方無法立即離開，那戴上耳機是最快的方法，可以聽喜歡的歌，像我很愛聽Lo-Fi類型的音樂，youtube或其他音樂串流平台都有相關的播放清單。 我自己很推薦spotify 的Lo-Fi Beats，輕快舒服！ 👉🏻秘密基地 就像我上面說的，離開情境當中，讓自己脫離，可以去接觸大自然或遠離複雜的人群，獨自去旅行也可以，但很多時候人就是身不由己，沒辦法立刻離開情境中，這時候我就會建議一定要找出自己的秘密基地，不管是海邊也好，某座圖書館也罷，甚至只是貓狗的肚子(?)，只要讓你覺得心安都可以。 👉🏻獨處 心情不好或是太煩躁時，比起找人傾訴我更喜歡自己待著，把手機調整為飛航模式，你可以躺在涼涼的地板上望著天花板放空，什麼都不做不想，專心的與自己相處，把腦袋全部淨空，還給自己一個不受打擾的空間，等休息夠了再記得爬起來。 2/能量轉換 👉🏻正念冥想 正念冥想是對我來說是目前最能快速將負面能量代謝掉的方式，但同時也是我練習很久的方式，因為我的個性比較急躁，不喜歡很多事情都是慢慢來，所以正念冥想剛好可以讓我冷卻下來，把急躁與不悅藉由冥想排解，也讓自己走慢一些，身心靈達到平衡。 洗完澡坐在床上或地板上冥想完再入睡真的超舒服！推薦每天執行🤍 👉🏻做喜歡的運動 我是一個討厭運動的人，即使慢慢養成運動的習慣我依然沒有喜歡上運動，但我特別喜歡在負能量過高的時候運動，就像是能量轉換一樣，那些負能量讓我運動的更加有力，發洩完後心情也會特別舒暢。 3/其他 👉🏻好好生活 什麼是好好生活？對我來說好好生活就是好好的吃一頓飯、好好的睡一覺，規律穩定的生活會增加平時的抗壓性，壓力一來也不會搗亂原本的生活，我知道這對現代人來說不太簡單，但只要不要大吃大喝大睡，相信這點不會太難辦到。 👉🏻精油按摩 以前對於精油沒什麼特別的感覺，但也跟水晶一樣在某個時刻突然開竅，可能就是那陣子非常需要吧，找尋自己喜愛的精油是一個有點漫長的歷程，只是沒想到後來最喜歡的是學妹送我的精油，只要那天有去訪視或是身體狀況比較差的時候我都會用精油按摩肩頸跟四肢，邊按邊聞精油的味道真的超療癒～ 👉🏻扭蛋或玩具 看過我的辦公桌就知道我到底有多迷戀兇猛動物與恐龍了，上班需要一點點療癒的時候，我就會拿起來看看玩玩，讓自己充滿童心，很快就會回血！至於我的收藏會不會增加，目前因為執行不消費所以不會自己掏錢買，加上我有點擔心我的電腦架擺不下，所以維持現在的狀態非常剛好，每一隻都能好好療癒我！但其實我想表達的就是去做喜歡的事情，去用力地玩！ 這8種方法相當常見（應該說除了第8點），但是你有曾經實踐過嗎？過去面對壓力我就是大吃大買大睡或滑手機滑到半夜，這樣的方式只讓我的壓力日積月累，曾經有一度懷疑自己是不是要去看身心科，但隨著用以上的方式調節自己的正負能量，現在的我變得更有彈性，紓壓方法很多，一定要實踐了才會知道自己適合什麼唷！ #極簡 #極簡主義 #極簡主義者 #極簡主義生活 #minimalism #theminimalists #minimalist #lessiemore #斷捨離 #斷捨離的簡單生活 #極簡生活 #簡單 #簡單生活 #simplelife #照顧自己 #好好生活 #livebetter #關注自己 #紓壓 #紓壓方法 #relievestress #負能量釋放 #負能量 #stress #正念 #冥想 #mindfulness #meditation #amberlifestyletw #amber的生活分享