改變人生，10個多喝水的理由

你今天口渴了嗎？當你感覺到口渴時，代表你已經脫水了。

口渴是身體的呼叫器，告訴你要補充水份了。

人體有60%是水份，這意味著，當我們發生脫水，而且大多數的我們都是數天持續脫水到某個程度，這會影響到身體大部份的功能，幾乎所有系統是運作不正常。

所以，這代表什麼意思呢？

我們為什麼應該多喝水呢？

1. 如果你不喝水，你就會死。

這非常重要，根據我們的環境，在沒有水的日子，你只能存活幾天，也許最長到一星期。

沒有食物，我們可以活的久一點。

對於大多數的人來說，我們應該優先考慮水份的攝取。

2. 預防癌症：是的，這是正確的。

各式各樣的研究指出，身體保持水份的充足可以減少癌的風險：45%的大腸癌(colon cancer)，50%的膀胱癌(Bladder Cancer)，以及有可能降低乳癌的風險。

3. 減少胡思亂想：研究說，脫水會影響到你的情緒，讓你脾氣暴躁。

多喝水有助思緒更清晰及快樂。

4. 表現更好：適當的水分補充有助於提高運動表現。

肌肉組織中有75%是水份。

脫水可導致虛弱無力、疲倦、頭暈及電解質失衡。

5. 減重：事實上，當我們是口渴時，我們認為是肚子餓了。

當我們忽略了補充水份時，身體就會開啟全身的警報。

對於哪些想要減掉幾磅的人來說，保持水份可以抑制食慾，幫助減肥。

6. 減少關節疼痛：喝水有助維持軟骨組織的柔軟及水份，可以減少關節的疼痛。

幫助軟骨水份的吸收，這就是葡萄糖胺(Glucosamine)幫助關節減少疼痛的方式。

7. 沖掉廢物及細菌：我們的消化系統需要水份才能正常工作。

廢物是以尿液及汗液的形式被排出。

如果你不喝水，就無法沖掉體內的廢物，它將堆積在體內，並導致身體出現問題。

水份與纖維結合，可以治療便秘。

8. 防止頭痛：有時候頭痛是因為脫水造成的，所以喝水可以預防或減緩擾人的頭痛。

下一次當你發生頭痛時，試著喝水看看。

9. 讓你肌膚煥發：皮膚是我們身體中最大的器官。

定期而充足的攝取水份，維持新細胞生產的工作正常，有助改善皮慮的顏色及質地。

喝水也有助於透過排汗來調節體溫的工作。

10. 營養的循環：水是身體進行營養循環不可少的元素。

水是體內的運送系統，若發生脫水狀況，體內循環就出問題了。

■ 喝水的快速經驗法則．以盎司為單位，一天喝體重數一半的水份。

(假設你體重是160磅，喝80盎司的水份。．隨身攜帶瓶子，提醒自己補充水份。．

吃新鮮的水果及蔬菜，蔬菜豐含水份，你可以從食物中攝取到水份，而不只從飲料。

喝水或其它液體，有其規律的排尿並呈現淺的顏色。

大家難免都會工作、忙碌到忘記喝水吧。

或許可以藉由電腦的Workrave休息提醒器，提醒自己休息、走走及喝水囉。

文章來源：10 Life-Changing Reasons to Drink More Water 改變人生，10個多喝水的理由