Yass!! 🔥🔥 We are back sepanjang Oktober 2021. Follow @kbsfitactive for your FREE workout schedules.

We are baaaack! 😉 🇲🇾 Have you been keeping fit and active Malaysians? 💦 💪🏻

KBS Fit and Active Season 4 is back to serve you with daily LIVE virtual workouts from your coaches! Starting from this 1st-31st of October, don’t miss out on the opportunity to train with your favorite coaches. Among the classes we have for this season are the ever so popular HIIT workouts, Muay Thai, Yoga, Live Discussions on health and wellness and MANY MORE!

Also, we will have our very own @kevinzahri TWICE a week to get you workin 😍! We also have @nanaalhaleq, @atiliaharon , @andytehkh , @sharifah_sakinah and our Queen @linoralow !

See you VERY soon Malaysians (tomorrow😉) ! Lets stay FIT and Active together! 🙏🏻

#kbsfitandactive
#KBSMalaysia
#towardssportingnation
#HSN2021
#KeluargaMalysia
@kbsmalaysia

國高中時期，投入場地訓練的比例很高，回想起那段扎實的鋪底作業，對本是場地選手出身的我感觸頗為深刻；雖已是菁英組的自己仍能感受得到過程中詞不達意的辛苦與單調。

前幾日重返車場，代表台北市隊角逐團體，隊伍中我們幾個都屬於公路型選手，是用根柢去和其他人爭奪秒差，這不是決賽中沒能拿下金牌的藉口，而是激發團隊士氣再前進的契機，就是得再更快。場地這門競技，確實得花時間、心力去培養默契，還有熟悉不同於公路道路的軌道，能細細評估檢討的實在太多了！每次大夥們集合配團隊，每個人都是放棄平時課表時間，得更重視訓練品質而非量的，在無數次環繞中磨合、諳習迴轉速和集體默契，和去年成績相較的確有突破，不過我們心底深知這絕非最佳。

除了團體項目外我也參加了個人全能賽，對於公路選手來說付出心力於此絕不是白費，場地裡值得堆疊的能力，無論最大肌力、衝刺所需的爆發力、踩踏中高迴轉的輸出和維持，或是間歇能力等等，都是攸關致勝與否的關鍵要點。

每場比賽都是經歷也全是學習，我也仍然在摸索和累積經驗值，對於成績結果的釋然，也是一位成熟選手終該面對的，因為在失無可失之時也才不會患得患失吧！

📷：No.B612

高士特 Gusto Taiwan
Continental Cycling Team Ljubljana Gusto Santic
WINSPORTS 威特運動
Workin LAB老莊壯壯

最近剛看完Netflix 的 #WorkinMom。這部影集是我跟老公吃晚飯的配菜，雖然目標族群為女生，但連老公也看得津津有味，而且這影集在美國很多媽媽群組都很火紅。在此跟大家推薦一下👌

這部影集雖然一路走來有時可能稍顯狗血，但也有不少地方讓媽媽我覺得心有戚戚焉(以下有小雷)，例:

✳️產假剛放完的媽媽回到辦公室，想要準時回家幫孩子洗澡陪睡，卻擔心這樣無法和身旁的男同事或單身漢競爭，不知如何是好，結果加班加到悲從中來

✳️需要搬到異地或經常出差才能得到升遷，但小孩還小很需要爸媽照顧，於是媽媽被迫得在孩子與事業中做選擇

✳️年輕的保母可能跟小孩處得比較好，但也有可能會跟爸爸劈腿🤔

✳️產後憂鬱大多時候無法控制，外人可能也很難理解。荷爾蒙本身真是個難題🤷🏻‍♀️

✳️媽媽在家自己帶小孩，結果忍不住每天中午十二點開喝☺️

很高興有越來越多職業婦女相關的影音娛樂出現。#如果大家還有別的職業婦女相關影音書籍等請分享❤️

Everyday cover challenge,
start from 1/10/2020.
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由2020年10月1日開始，
每日上載一條自彈自唱Cover，
看看到底可以堅持多久。
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DAY 27 - BLACKPINK - Love To Hate Me

Love
How you love to hate me

Kinda sad that you always been like that
See me making waves
And you don’t like that
Driving through your puddles
Goin’ splish splash
(Splish splash splish splash)

Stressing over nothing baby relax
While you gettin’ angry Imma kick back
Only thing I think about is big stacks
(Racks racks)

Negative days negative nights
Baby you’re wasting all your time

I can’t relate I keep it light
No no no drama in my life

Wake up yeah
Makeup maybe
I need you nah
I been good lately
Blowin’ up
Workin’ busy

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Love l- l- love l- l- love
How you love to hate me
Love l- l- love l- l- love

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Imma let you fade into the background
Baby all my shows are gettin’ too loud
Keep on turin’ it up
When you want me down

Negative days negative nights
Baby you’re wasting all your time

I can’t relate I keep light
No no no drama in my life

Wake up yeah
Makeup maybe
I need you nah
I been good lately
Blowin’ up
Workin’ busy

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Love l- l- love l- l- love
How you love to hate me
Love l- l- love l- l- love

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Love to hate me, you hate to love me
I’m takin back what you’ve taken from me
You’re mistaken honey
This something that
Remind me why I be alone, on my own
If I needed you I’d have you
That I know.... Hold up
I could do bad by myself, don’t need help
One of a kind, the hand that
I was dealt, like oh well
Felt .... Cupid was stupid
I should have knew it
Cause I been through it
You wouldn’t do it if it ain’t foolish, stupid

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Love l- l- love l- l- love
How you love to hate me
Love l- l- love l- l- love

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Love l- l- love l- l- love
How you love to hate me
Love l- l- love l- l- love

You ain’t worth my love
If you only love to hate me

Cover Produced by Cynthia
Music Mixed by Cynthia
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#cover #hongkong

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https://www.instagram.com/ohyaxcynthia/

有時識簡單剪下片，就係有啲嘢不剪不快

影片來源: https://www.facebook.com/leoball727/

#香港警察 #IAmWorkingAh

「手首からマンゴー」
ベストアルバムにて配信中です
ダウンロードはこちらから
https://linkco.re/8udzNqNy

作詞/作曲/トラック/MIX/MAS/動画 : たかやん
Twitter : https://twitter.com/takayan_gorizal

独り 大丈夫さ
ほら赤い水 Workin down
着替える めんどくさいな
朝飯 アイスでいいや。

ずっと失ったまま 私はまだ君を恨んでいるから。
でも気になってあなたのインスタを見ちゃうの...。 未練な私を殺したいよ。
んー やっぱ魅力があったのかな？ 悪いとこだらけ 今頃気付いたのかな？
もう置いてかないで私だけ 自分勝手で本当にごめんね！＾＾；

「苦しくはないけど」うん、やっぱ苦しいよ。
強がる理由は何処にも在りはしないよ。
辛いよ。辛いよ。逃げ道がないの。
ヤケクソになって今日もこんばんわ。

いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からイチゴが出てきた！
いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からマンゴー出てきた！
いぇい しゅい～っぴっしゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からストレス出てきた！
いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首から幸せ出てきた！

机にはモンスター、ゼロカロリーコーラ
意味ない不眠で張り切っていこうか。
カフェインキメて 関節痛くて
胃も痛くて ずっと賢者モード
一日で痩せた！ 2kgも痩せた！
お菓子で痩せた 私天才だ
便秘が続いておかしいなあ・・・。
あ、私のおなかは自動洗浄機能付き！
仕事 二の次 早くツメをツヤツヤに 体 毛を抜き
未来の男が待ってるの～
1.お金持ち
2.イケメン
3.レディーファースト
妄想で終わる私の世界 水商売蔑むお前は狭い
金玉取れて死～んじゃえっ 知らんけど。
明日も仕事 ふぁっきゅ～～～～

粋がってみても 誰も見てくれない。
愛想笑い 飽きた 早よ身内ノリ！
たるいよ たるいよ 面白くないの。
助け求めて今日もこんばんわ。

いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からイチゴが出てきた！
いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からマンゴー出てきた！
いぇい しゅい～っぴっしゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首からストレス出てきた！
いぇい しゅい～っぴ しゅい～っぴ ぴゅぴぱっぱっ！
見て、手首から幸せ出てきた！

眠たくなった 寂しい僕だ
これでもいつか 報われるかな？