- 嗅鹽在力量訓練的圈子裡算滿流行的一種物品， 但好像很少有人實際去深入瞭解它的功效（又或是到底有沒有用？）， 一時興起就寫了這篇文🤗 ⬇⬇⬇ ✨嗅鹽(Smelling Salt): 主要成分是一種無色的固態結晶碳酸銨，藉由其釋放的刺激性氣體: 氨氣 作為一種運動「喚醒機制」來使用，常見應用在拳擊、健力、大力士、橄欖球比賽。 近年來才逐漸有正式研究探討其對於提升運動表現的實際功用。 👉嗅鹽是WADA規定的禁用物質嗎❓IPF比賽中可以使用嗎❓ 🔹嗅鹽目前並非WADA列管的禁用物質。 🔹IPF規定不能在「大眾面前」使用，換句話就是要用可以， 請在出場前使用(出場後只准喬腰帶，基本上連整理衣服都最好不要)，倒是滿特別的規定😎 那麼問題來了🤔 嗅鹽真的有效嗎❓❓❓ 🔍目前為止幾乎所有研究結果都表明： 1⃣.嗅鹽對於提升最大力量並沒有幫助。 2⃣.「可能」可以在一定程度上幫助提升爆發力，但相關科學證據很薄弱。 3⃣.常規狀態下無法提升無氧運動能力。 4⃣.Secrest等人的研究發現， 在「疲勞」狀態下可以在一定程度上幫助提升無氧運動的 平均功率&最大功率， 但提升程度尚不清楚。 5⃣.適當使用的話，沒有顯著副作用。 👊實際應用: 某些運動員不使用嗅鹽的話， 在心態上就HIGH不起來(跟用力賞自己巴掌、請隊友用力拍背的效果類似)； 有些運動員反而不喜歡這種外來的心理刺激(比如我)，對於前一類人，或許可以從嗅鹽得到較明顯的益。 💪結論: 1⃣.嗅鹽很有可能只存在於「心理作用」。 2⃣.雖然現今主流研究都表明嗅鹽對於提升運動表現沒有顯著作用， 但是大部分健力選手都是在硬舉前才會使用嗅鹽， 這也跟Secrest等人的研究結果一致： 在「疲勞狀態」下或許可以幫助提升運動表現。 3⃣.承第2⃣點， 往後的研究如果能夠以模擬健力比賽的流程下去設計，或許可以得到更精確的結論。 呼~這篇貼文真的是花了我整整一個禮拜去做，沒辦法，很少寫長文，本來想把文獻的圖表貼上來，又覺得我還不是要再解釋一次，字還會變很小，有夠麻煩😂🤣，索性直接把結果歸納出來就好，還好大部分研究結果都很一致~ 啊!希望不要得罪嗅鹽賣家XD #重訓 #健力 #powerlifting #嗅鹽 #smellingsalts #重量訓練 參考資料: 1.EFFECTS OF INHALANTS ON FORCE PRODUCTION 2.The Effects of Ammonia Inhalants on Anaerobic Performance Following a Simulated American Football Game 3.Effect Of Ammonia Inhalants On Wingate Performance 4.NO EFFECT OF SMELLING SALTS ON VERTICAL JUMP HEIGHT OR SPRINT TIME 5.Acute Effects of Ammonia Inhalants on Strength and Power Performance in Trained Men 6.THE EFFECTS OF SMELLING SALTS ON BROAD JUMP AND VERTICAL LEAP 7.Ammonia Inhalation Does Not Increase Deadlift 1-Repetition Maximum in College-Aged Male and Female Weight Lifters 8.The impact of ammonia inhalants on strength performance in resistance trained males

： 一早進行Biodex 與 Wingate Anaerobic Power 30 Second Test 實在是非常肌烈😵💪🏼 #Biodex #Wingate #AnaerobicPower

兩年半冇見,4個人終於有機會騰出時間來,心裡既喜悦盡在不言中。冇見面既日子,大家各自各為生活和前途忙錄, 好學既繼續學習, 改進既繼續求變, 唔想出鏡既…繼續強烈禁止露面, 哈哈哈！ 縱使相聚既時間短暫, 但我會珍惜既！朋友們雖然年紀比我小, 卻比我懂事 。 期待下一次見面 !! :) #wingate第二代舊人