. 這次分享一種更好判斷健力成績的方式－ 『IPF Points』 作為開胃菜，這兩天還會分享重頭戲: 1⃣.IPF Points等級表 2⃣.男女成績對應等級表 敬請期待😁 - 相信有一定訓練資歷的人都知道體重越重，成績越難達到跟輕量級選手一樣的體重倍數， 這是因為“身高是線性成長，力量是平方成長，但體重是三次方成長”。 👉為了使成績的評比更客觀，自1988年以來誕生了Wilks公式，但由於是25年前(IPF Points Formula是2019發表的)利用1988至1994年間蒐集的有裝備運動員數據為基礎設計的，不論是數據量或是數據本身(平均體重和身體組成)皆不能精確反映現代狀況。 👉近年來無裝比賽也日漸盛行，2011年IPF量級更經過改制，重新制定一個公式是合適的。(尤其女性輕量級選手&男性超重量級選手相對容易在Wilks分數上取得高分) 👊基本上IPF Points： ≧500分是高手 ≧600分是大師水準 ≧700分有國際水準 (之後的文章會提到) 另有McCulloch係數修正14~23歲及40~90歲年齡影響運動表現造成的差異。 (但準確度我存疑啦 哈) - ☀5個IPF係數的優點☀ 1⃣.對所有訓練水平的力量舉選手均適用，並非只適用於頂尖選手。 (年齡須不小於14歲，體重不低於40KG。) 2⃣.該係數將男女，有無裝備，三項or單項成績區分開來。 (單獨換算單項成績時，硬舉、深蹲必須是取自於單項賽，臥推不限。) 3⃣.公式的設計基於近年來包含20000例比賽成績的數據集合。 4⃣.更新公式只需簡單地修改參數。 5⃣.該公式由獨立的科學家們分析評估。 👀私人推薦一款名為PowerD IPF Caculator app的APP，安卓仔&蘋果仔都可以使用， 優點是方便精準，最重要的是操作簡單，易上手。 - 👉補充一下： 1⃣.此公式不考慮用藥情況 2⃣.請誠實填入當下的體重，而不是量級 3⃣.三項須依照比賽判定標準： 臥推T&G不算、拉力帶不算、蹲舉深度不夠不算 感謝 @guan_powerlift66 提供此篇貼文所需資料 #powerifting #sbd #squat #benchpress #deadlift #ipf #ipfpoints

The Game Changers tells the story of James Wilks — elite Special Forces trainer and The Ultimate Fighter winner — as he travels the world on a quest to uncover the optimal diet for human performance. Showcasing elite athletes, special ops soldiers, visionary scientists, cultural icons, and everyday heroes, what James discovers permanently changes his understanding of food and his definition of true strength. the benefits of plant-based eating for athletes. It covers multiple success stories of plant-based athletes, references scientific studies, and touches on other arguments for plant-based diets that extend to non-athletes. 很開心受邀參加這次『我的肌肉吃蔬菜』 (The game changers)電影首映活動 身為蔬食者運動員 也希望藉由電影讓更多人看到 其實蔬食者也可以在運動上有好的表現 電影內也會介紹到為什麼很多歐美運動員都會選擇蔬食，甚至許多蔬食運動員的表現還打破世界紀錄！ 推薦大家一定要來看看這部紀錄片 帶你一窺植物的力量🥊🌵 媒體報導📰 https://www.newsmarket.com.tw/blog/141559/ The Game Changers 🌿永續飲食生活節不只電影，還有蔬食餐廳大串連、蔬食7日大挑戰 你也一起來！ 蔬食餐廳大串連 >>https://bit.ly/3p16nnz 蔬食7日大挑戰 >> https://bit.ly/2UahpZb #2020永續飲食生活節 #TheGameChangers #我的肌肉吃蔬菜 #蔬食7日大挑戰 #茹素的力量 #蔬食餐廳大串連

想當太空人嗎?🪐先練習吃素吧!因為NASA的「空中花園🌻veggie」只有菜!🥬 ༄ 談到純素紀錄片《The Game Changers(茹素的力量)》，素食者肯定對這部紀錄片都很熟悉!(疑?你是例外嗎?趕快去找來看個三遍!😆保證你熱血沸騰呀!🔥) 這部片最近在 美國太空總署甘乃迪太空中心(NASA Kennedy Space Center )公開免費放映，片中的主角James Wilks和NASA科學家還一起探討了外太空食品的未來。 ༄ 《 The Game Changers》近日在其官方Instagram中，放上他們登門拜訪NASA的照片，並且寫下標題：「植物性飲食是未來，而且不只是在地球上🌎而已。」內文還寫道：「我們很榮幸為NASA提供放映，在那裏我們了解到只有植物性食物才適合在太空中生長(包括月球🌜，火星等)，其原因是植物與生俱來的效率和超凡的營養成分。」 ༄ 在無重力的外太空中，太空人能吃的食物有限，如果進行短期的旅程，食物可由地球種植和製造，但如果要去長期的太空旅行，例如抵達火星要至少六個月、再加上他們為期至少一年的研究，那麼肯定無法一次貯備完全或用火箭發射送食物。 ༄ 因此科學家不斷在研究如何在太空艙內或外星球(例如火星)種植食物，而食物種類是穀物和蔬菜，因為飼養動物不僅需要很大的空間，而且耗費的資源遠超過太空船和太空站的供應能力，例如生產一磅牛肉就要消耗將近十磅的玉米；另外，飼養動物也會嚴重污染周圍的環境，所以適應以素食為主的飲食，對長途太空旅行是必要的，也因此有數位太空人都是素食者。 ༄ 去年，挪威研究人員宣布，他們在挪威科技大學（NTNU），開發出能夠在太空種植物的高科技種植機🚀。 太空跨學科研究中心（CIRiS）的植物生理學家Silje Wolff，在《旅行生活》雜誌上說:「每個太空人的夢想都是能夠吃到新鮮的食物，像是草莓、櫻桃、番茄。總有一天一定會實現，我們已經預見一個有多種蔬菜🥬的溫室。」 ༄ 在2014年，研究人員開始在NASA的太空花園中(他們的蔬菜生產系統)種植萵苣🥗。這個空中花園位於國際太空站上，被暱稱為「veggie(素食主義)」。《前端植物科學( Frontiers in Plant Science)》雜誌，在本月初發表了該實驗的發現。研究人員確定，萵苣可以安全食用，營養豐富且不含致病微生物。 「以可持續系統來產生食物的能力......，將成為NASA下一步的長遠關鍵任務。」一位NASA的研究員 Christina Khodadad告訴CNN。 ༄ 參考資料｜ https://www.livekindly.co/nasa-just-screened-vegan-doc-the-game-changers/ http://www.godsdirectcontact.org.tw/ch/news/166/vg1.htm 圖片來源︱Ken Kremer/kenkremer.com ༄ 歡迎分享，一起用素食為世界增添美好 #讓和平與美味成為你我生活的首要定位 #素食新聞不漏接 ༄ 👍歡迎追蹤@peaceandyummy👍 周一至周五早上，用最IN素食新聞跟你說早安!