Wibu wibu 😘
https://youtu.be/_GcNQYqhnYE

10 BỘ ANIME CỰC ĐỈNH CHO NHỮNG NGÀY Ở NHÀ

Ok mình đã review những series phim hay rồi, và sẽ viết phần 2 sớm thôi, nhưng trước đó, Cơ xin giới thiệu các bạn 1 đam mê của Cơ từ nhỏ đó chính là anime (hoạt hình Nhật Bản). Anime thì mọi người sẽ nghĩ Doraemon, Pokemon, Conan, v.v… vì truyện tranh quá nổi ở Việt Nam. Nhưng anime thì có muôn hình vạn trạng, và vô số chủ đề từ tận thế, bài bạc, đến chính trị, siêu nhiên đủ thoả mãn cho cả nhu cầu của người lớn, và có nhiều bộ còn gắn mác 16+, 18+ nữa nhé. Sau đây là những bộ anime Cơ cực yêu thích.

1. FULLMETAL ALCHEMIST: BROTHERHOOD (Cang Giả Kim Thuật Sư)

Edward và Alphonse là 2 anh em giả kim thuật sư, khi cố gắng dùng thuật giả kim để hồi sinh người mẹ đã chết của mình, Edward mất 1 tay, còn Alphonse mất cả cơ thể, chỉ còn linh hồn sống trong bộ giáp. Hai anh em phải lên đường tìm Hòn Đá Nhà Hiền Triết để giúp khôi phục lại cơ thể của 2 người. Nhưng trên đường đi tìm ở khắp nơi trên đất nước Ametris, họ phát hiện ra những bí mật của chính phủ che giấu và cả những sự xấu xa đang điều hành cả đất nước.

Đối với mình, đây là bộ anime cực kỳ đen tối, với cách xây dựng một thế giới rất thật, được thao túng bởi một tên độc tài, và cả những con người xấu xí sẵn sàng đánh đổi mạng sống của người thân để hoàn thành thuật giả kim của mình. 64 tập gần như khá dài, nhưng với mình là hoàn hảo vì kể được câu chuyện xuyên suốt và đau đớn, với những pha hành động nghẹt thở của những giả kim thuật sư: người dùng kim loại, người dùng lửa, người dùng băng. Đây là một anime đáng cày, vì đã có full nên mình không cần phải chờ dài cổ như những bộ khác.

Bộ anime thứ 2 từ manga Fullmetal Alchemist là 64 tập được chuyển thể trung thành theo nguyên tác, nên có độ hay đỉnh hơn phần anime của năm 2003, nếu bạn chọn xem, hãy xem bộ này cho đỡ phí thời gian. Đánh giá của Cơ 10/10 không bàn cãi.

2. JUJUTSU KAISEN (Thuật Chú Sư Hồi Chuyển)

Khi con người sợ hãi, nghi kị, sẽ sinh ra những “Chú Linh”, chúng sẽ tấn công con người và giết họ bằng chính sự sợ hãi sinh ra chúng. Những “Thuật Chú Sư” của trường trung học Thuật Chú Sư Tokyo và Kyoto là những người đi diệt trừ chú linh, đảm bảo an toàn cho người dân Nhật Bản. Nhưng một chuyện không ngờ xảy ra, khi Yuji Itadori, một học sinh trung học đã nuốt một chú vật của của một chú linh cực kỳ hùng mạnh và sở hữu trong mình một sức mạnh vượt bậc.

Đâ là bộ anime cực mới, vẫn đang trending trên Netflix vì bộ manga của anime này bán chạy thứ 2 trong năm 2020 và tiếp tục bán cực mạnh. Mình tò mò xem thôi nhưng bị cuốn ngay không phải vì concept mà vì sự hài hước. Coi có những đoạn vô cùng vui đặc biệt là đoạn after credit mỗi tập, mình đều xem hết để không bỏ lỡ các nhân vật tấu hài với nhau.

Season 1 có 24 tập, nhưng chắc chắn sẽ còn nữa, tuy nhiên, bạn sẽ phải đợi tới tận năm 2022 sẽ có Jujutsu Kaisen 0 là phần phim chiếu rạp tiền truyện, rồi đến 2023 mới có season mới. Nên mình trừ mạnh tay 2 điểm vì bắt chờ lâu =)) 8/10 thôi nhé.

3. ATTACK ON TITAN (Đại chiến Titan)

Trên đảo Paradis, loài người sống sâu trong những bức tường thành vì bên ngoài thành là những con titan chuyên ăn thịt người. Nhưng đến một ngày đẹp trời, Titan Đại Hình và Titan Thiết Giáp xuất hiện phá vỡ bức tường thành để cho lũ titan bên ngoài xông vào huỷ hoại cả một thành phố. Lúc này, loài người sống trong tường thành với tất cả sự căm phẫn của mình, lên kế hoạch để chiếm lại thành phố đã mất, và tìm ra nguồn gốc của titan.

Đẫm máu, mãn nhãn, cốt truyện lôi cuốn, twist chèn twist, concept tươi mới là những gì mình miêu tả về bộ anime đỉnh cao này. Mỗi năm mình đều hóng season mới, cho đến nay có 4 seasons với 75 tập (phần cuối cùng sẽ ra mắt vào cuối năm nay), dây là một anime kết hợp siêu nhiên, chính trị, chiến tranh, tôn giáo, cực kỳ tốt. Nếu bạn không ngại mấy cảnh titan ăn thịt người thì hãy xem đi nhé. Trừ 1 điểm vì bắt mình đợi tới cuối năm mới được xem 9/10 nhé! Nhưng chất lượng phim thì 10/10

4. FRUIT BASKET (Giỏ Trái Cây)

Honda Tohru, một cô học sinh trung học mồ côi bố mẹ, phải sống trong 1 túp lều tạm vì nhà ông nội đang sửa. Cô nàng học chung với những đứa trẻ nhà Soma: Yuki, Kyo. Khi Tohru ghé nhà vào một ngày đẹp trời, cô phát hiện ra khi ôm Yuki vào, cậu hoá thành con chuột, còn Kyo khi bị cô ôm hoá thành mèo. Những đứa trẻ nhà Soma bị dính lời nguyền 12 con giáp, và cuộc sống của cô với nhà Soma bắt đầu.

Bộ anime này đối với mình là một bộ anime học đường, thanh xuân, siêu nhiên, rất nhẹ nhàng, có phần tăm tối ở những mâu thuẫn gia đình, nhưng lại dễ xem và cảm thông cho từng nhân vật. Điểm hay nhất chính là những nhân vật phụ cũng được nhiều tập spotlight giúp cho chúng ta yêu gần như mọi người.

Mình đã xem 2 seasons rồi, seaon 3 là season cuối đã chiếu nhưng chưa có trên Netflix, nhưng mình khuyến khích mọi người xem vì rất hay. 9/10 nha.

5. KAKEGURUI

Yumeko Jabami vào học tại Hyakkaou Private Academy nơi học sinh không cần học mà sẽ lên hạng bằng việc chơi cờ bạc với nhau. Danh vọng, quyền lực sẽ được trao cho những học sinh đánh bạc xuất sắc nhất. Vì tất cả những học viên ở đây là con cháu tài phiệt, chính trị gia, nên họ xem việc cờ bạc là bước đầu của việc học cách trao đổi, biện hộ, điều khiển đối phương trước khi con cháu họ ra ngoài đời và làm đúng những điều như vậy. Nhưng Yumeko là một “điên nữ” khi thách đấu không vì tiền, không vì danh vọng, mà chỉ đơn giản muốn thoả cơn khát cờ bạc của mình, làm cho cả hội đồng bị chao đảo.

Bộ này có 2 seasons, và thật sự coi rất cuốn, rất giải trí. Nhân vật chính được buff dã man, và có những cảnh wibu lắm =))) nên các bạn nào ngại thì đừng nên xem. Mình đánh giá 9/10, vì có vẻ season 3 sẽ khá lâu mới ra tiếp.

6. NO GAME NO LIFE

2 anh em Sora và Shiro chơi game cực giỏi ở Trái Đất, cho đến một ngày họ nhận một lời thách đấu cờ vua online và chiến thắng, và họ thắng, nhưng khi được hỏi “2 anh em có muốn đến một thế giới mà mọi thứ được phân định bằng trò chơi không?” Và cả 2 được đưa đến nơi họ có thể lên làm vua, xâm lược cả 1 quốc gia thông qua những trò đặt cược của những vương quốc.

Bộ này thì có những cảnh hơi lố xíu, nên cân nhắc xem khi không có con nít nhé. Nhưng mình khá thích, xem 1 lèo 12 tập của Season 1 trong 2 ngày. Nhưng tiếc là bộ này có vẻ sẽ không ra phần tiếp theo, chỉ riêng có 1 bộ phim cũng có trên Netflix là No Game No Life 0 là một phần tiền truyện. Nên mình chấm 7/10 vì có vẻ sẽ không bao giờ được xem câu chuyện tiếp theo sẽ là gì.

7. THE PROMISED NEVERLAND

Một cô nhi viện bình yên với những đứa trẻ thông minh, lanh lợi, đang háo hức chờ một ngày được nhận nuôi. Nhưng đến một ngày, chúng phát hiện ra đây là một nông trại nuôi những đứa trẻ để bán não của chúng cho quỷ. Chúng phải lên kế hoạch để trốn thoát.

Season 1 cực kỳ hấp dẫn, và mình đang hóng season 2 vào cuối năm nay. Tạm chấm 8.5/10 nhé.

8. KIMETSU NO YAIBA (Thanh Gươm Diệt Quỷ)

Một ngày nọ, Tanjiro rời gia đình với mẹ và những đứa em nhỏ ở trên núi, xuống núi để bán than. Nhưng khi quay lại, cả gia đình đã bị thảm sát vì một tên quỷ, và cô em gái Nezuko có vẻ đang sắp hoá thành quỷ và cố tấn công Tanjiro. Sau khi khống chế được Nezuko, Tanjiro lên đường tìm cách học giết quỷ và tìm phương thức hoá giải máu quỷ trong Nezuko.

Bộ này cực đẹp, cốt truyện hay và mãn nhãn, hiện đang mới có 24 tập của season 1 thôi và bạn sẽ cần chờ thêm nhé! 9/10 liền tay.

9. TOKYO GHOUL (Ngạ Quỷ Tokyo)

Bộ anime lấy bối cảnh ở Tokyo, khi những Ngạ Quỷ là con người nhưng chỉ sống được khi uống máu người, chúng phải sống ẩn dật để trốn tránh chính quyền. Nhân vật chính của chúng ta Ken Kaneki bị cắn bởi một Ngạ Quỷ và hoá thành Ngạ Quỷ, Ken phải học cách để sống cuộc đời mới của mình.

Đen tối và bạo lực, đủ để Cơ cho bộ này 8/10 điểm nhé.

10. DARWIN’S GAME

Kaname chấp nhận lời mời tham gia một app trò chơi Darwin’s Game của bạn cùng lớp. Nhưng anh không hề biết trò chơi sẽ mở khoá năng lực đặc biệt của người chơi ở thế giới thực, và người chơi muốn chiến thắng phải giết người khác, hoặc bị giết.

Bạo lực, đấu trí, và có hơi hướng giống series Alice in Borderland, cộng thêm những năng lực của các nhân vật rất hay, không bị giống với thể loại phim siêu anh hùng bình thường, càng khiến bộ anime này độc đáo. Mình cho luôn 10/10 và cực kỳ hóng mùa 2.

Fitness channel nào và cần trang bị gì để tập luyện tại nhà mùa dịch?

Tiêu chí stan của dì với 1 kênh fitness:
- Video trên 30 phút, đa dạng bài tập mỗi tuần
- HLV không cởi trần (i’m omoi), hét vào video, chỉ cách tập đúng form (và hlv cũng tập đúng)

Đừng chơi skincare nếu chưa có thói quen workout thường xuyên vì workout là loại serum tốt nhất, liệu trình ngon nhất để cải thiện 70% vấn đề về da rồi, ráng tập đều đi rùi thấy da cải thiện, đáp ứng skincare như thần.

Loạt kênh dì lưu thì nó 100% tiếng Anh nên phải biết xíu xíu TA để có gì nghe được chỉ dẫn của HLV.

🟥 KÊNH VỀ STRENGTH TRAINING – HIIT TABATA CARDIO WORKOUT 🟥

𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-8kg) , tạ nặng trên 8kg, thảm tập, dây kháng lực, gạch yoga
Bổ trợ: bóng yoga, gliding disc (đĩa trượt), tạ chân, xà mini gập bụng, trampoline

@fitnessblender https://www.youtube.com/c/fitnessblender/playlists kênh của 2 vợ chồng Kelly và Daniel từ hồi 8 năm trước cơ, gần 1000 videos dài tiếng rưỡi hoặc 15ph.

Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: ban đầu họ tập nghiêng về cardio nhưng từ 2015 đến nay họ quan tâm nhiều đến ăn uống và kết hợp weight training + yoga + pilate vào routine tập nên khum hề chán luôn. (sau này cô vợ bị chấn thương nên các bài tập cũng nhẹ nhàng, trong lúc tập có động viên, mệt thì nghỉ ko cố, tập với nhà này xong dì biết lắng nghe cơ thể hơn)
.
@CarolineGirvan
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan/playlists
Level: intermediate đến advance
Đặc thù HLV: do cô này là dân chuyên thể hình nên cường độ tập và flow tập phải nói là chết đi để sống lại luôn. Đây là kênh dì tập nhiều nhất trong tuần vì độ đa dạng cho các phần cơ thể. Tập rã rời người nhưng sau đó thấy đã, khỏe, yêu đời gì đâu.
Chuyên weight training với tạ, cardio hiit tabata không lặp lại, calisthenic
Kênh tương tự nhưng nhẹ đô hơn chút: @Heather Robertson https://www.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/videos
.
@Katmusni cô mèo Wibu hường
Level: Intermediate to Advance
Đặc thù HLV: Kat trông nhí nhảnh yêu đời, có bạn trai như Aquaman nhưng dì khum hối hận khi đồng hành cùng cổ trong 2 năm qua. Kênh có nhiều dạng tập (mạnh nhất là full body- strength training) và những lời khuyên về những vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, mặc cảm tự ti. Chính cô ấy bị và đã vượt qua nên chia sẻ luôn. Kênh ko lớn nhưng là 1 góc nhỏ đáng yêu.
.
@Hasfit
Level: Beginner đến advance
https://www.youtube.com/c/Hasfit/playlists
đặc thù HLV: kênh của 2 vợ chồng Kozac và Claudia. Người tập chính là Kozac với động tác full sức mạnh và Claudia minh họa các động tác giản thể cho nữ - hoặc khi quá đuối. Chuyên về các bài tập Full body, low impact, abs, legs. Các vid từ 2017 về đây thì có cải thiện các động tác trong bài tập để tập bớt chán hơn.
.
@Millionaire hoy và millionaire & family
Kênh chính https://www.youtube.com/user/yaboymillhoy
Kênh con https://www.youtube.com/c/HoyFamilyFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: đây là HLV từng hứng chịu làn sóng kì thị màu da hồi năm 2019 đến nỗi bật khóc và lock kênh. Đợt lockdown anh mở lại và comback hoành tráng hơn.
Kênh chính chuyên cardio nặng + weight ( 60% cardio + 40% weight training) nên khiến người tập lúc nào cũng thở dốc vì mệt. Nội cái vid làm cho beginner mà người workout 5 năm như dì ra mồ hôi ròng ròng :p
Kênh con millionaire & family anh tập chung với vợ nên cường độ và tốc độ chậm hơn, nhiều bài weight training chậm có thêm yoga. Thích hợp tập chung với bồ hoặc gia đình.
.
@XFA fitness
https://www.youtube.com/c/XFAFitness/videos
Level: intermediate đến advance
đặc thù HLV: 2 ông chú nhìn xôi thịt 6 múi khô đét thế chứ tập là mặc áo đàng hoàng, đi thẳng vào tập luôn ko nói luyên thuyên.
Chuyên về hiit, tabata với tạ cường độ cao. Đảm bảo đốt mỡ triệt để nhất như chủ nghĩa “rippedism” của kênh. Đặc biệt là các bài tập bố trí hợp lý, ít lặp lại tập ko nhàm chán. Điểm trừ là ít nội dung.
.
Kênh tương tự nhưng là 2 cô gái tập, nhiều nội dung hơn https://www.youtube.com/c/nourishmovelove/videos

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝘄𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴- 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗹𝘂̛̣𝗰🟨🟨

1. 𝗧𝗮̣ 𝗯𝗼𝘄𝗳𝗹𝗲𝘅 https://shp.ee/ambdbte tạ này là loại tạ điều chỉnh kg được nè nên cực kì tiết kiệm không gian. Mua tạ online thì 100% là chịu thêm ship từ 500k-800k vào giá sp (mà dì thấy vụ này cũng hợp lý, tốn công mấy chú vác đồ nặng tận nhà)
loại dì mua là 24kg 1 tạ. Chắc mãi không nhấc được mức 24kg quá chứ toàn 6-12kg tập tay ngực, 15kg deadlift mông đùi là ói ỉa. Nữ dùng bị thừa, nam sẽ hợp hơn hoặc nữ gym chuyên.
Đối với nữ nhu cầu tập thường thì mua tạ tay nhựa lẻ 2kg, 4kg, 6kg 8kg là ok rồi https://shp.ee/idnrm7v Nên tách đơn để hưởng ship rẻ.

2. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 (𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗯𝗮𝗻𝗱, 𝗽𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗯𝗮𝗻𝗱) dây này thì nhiều hãng làm nhưng để tìm hàng của brand lớn làm tin tưởng thì dì có brand Aolikes của Trung
Hàng non mall https://shp.ee/jms72nm
Có mall nhưng hay hết hàng https://shopee.vn/aolikes
Hoặc của brand Proesce https://shp.ee/ztxrkhs
Công dụng:
- trước khi nâng tạ thì dì thấy nên làm quen với band trước vì nó giúp cta cảm nhận cơ (cơ hoạt động chống lại kháng lực của dây) qua đó cải thiện form an toàn.
- Đang tập cardio thấy chán quá thì mang band vào thấy vui và nặng hơn nhiều vì não phải xử lý thêm nhân tố mới.
(vd jumping jack tập riết nhàm form lỏng lẻo, mang band màu đỏ (nhẹ nhất) vào mắt cá -> não bảo chân phải chắc hơn, đùi tiếp lực nhiều hơn để thắng kháng lực của band -> form được cải thiện, hiệu quả tập vào đùi và bắp chân hơn)
- Tập dc rất nhiều các bài tập cho tất cả các nhóm cơ : tay - vai - lưng xô - ngực - bụng - mông - đùi. Gọn gàng dễ mang đi mọi nơi
Độ bền:
Cái band vải của Aolikes dùng trong vòng 1 năm sẽ tưa đứt cao su dần dần (vẫn dùng được) bị nhão dần và cần thay mới sau 1,5 năm sử dụng (1 tuần dùng band 3-4 lần)
Power band (loại bự dài dày cho body) của Proesce và Aolikes thì bền bỉ, chỉ là bị sờn màu và bay chữ sau 1 thời gian dùng chứ dì chưa thấy bị mục giống mấy loại no brand. (mua được hơn 1 năm)

3. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘀𝘂 https://shp.ee/uw7xrdd
Độ hữu ích: 8/10
Loại này là bóng yoga chưa tiến hóa hết. Nửa mặt là bóng đàn hồi, nửa kia là mặt phẳng.
Hỗ trợ tập cardio nhảy lên nhảy xuống fun lắm, tập calisthenics thăng bằng, lunges, chest press

𝟰. 𝗧𝗿𝗮𝗺𝗽𝗼𝗹𝗶𝗻𝗲 https://shp.ee/vdeqtd6
Độ hữu ích 5/10
Đây là bạt nhún lò xo, size 100cm trở lên dùng mới thích nhưng chiếm chỗ quá có thể sẽ khum phù hợp với nhiều diện tích phòng.
Bạt này dì tập cardio, kickboxing, zumba rất cháy, cảm thấy không trọng lực nên giảm áp lực cho khớp, chỉ tập trung cho cơ nên rất mệt mà vui. Thật ra thời gian bố trí cất ra cất vào mệt quá nên 1 tháng dì tập được 2-3 lần rồi cất :<

𝟱. 𝗫𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗯𝘂̣𝗻𝗴. https://shp.ee/zqeth7c
Độ hữu ích: 8/10 cho newbie mới tập
2/10 cho người tập lâu
Cái này sẽ dùng lực hít chân không để cố định cái xà, chân sẽ bấu vào 2 cái mút để có điệm tựa, dễ dàng dùng cơ bụng hơn.Ngoài ra tập decline push up, side leg raise cũng ổn.
Người tập lâu như dì mua về dùng được 2 lần xong bỏ vì thấy khum cần thiết lắm vì đã có phản xạ và form sẵn rồi.

Nhìn quá nhiều và quá dài vậy chứ dì thấy newbie mới tập chỉ cần có vài đôi tạ nhựa, 1 thảm tập, 1 set band kháng lực là được rồi.
Mấy thứ khác có thể bổ sung thêm nếu đã chán tạ. Mới tập thì quan trọng là thấy vui và duy trì đều cường độ là ổn.

𝟲. 𝗚𝗹𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝘀𝗰 (đ𝗶̃𝗮 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛̣𝘁) https://shp.ee/dx2gdtn
Độ hữu ích 3/10
Cái đĩa này chỉ có công dụng giúp cta trượt chân và tay, dùng cơ bụng/cơ tay để kéo chân/tay vào ở các bài lunge chân, abs folding, mountain climber thôi. Một số sàn nhà có nền gạch dùng cái này không tốt nó rất dính, sàn gỗ sàn đá ok hơn.

🟥🟥 KÊNH GỒM NHIỀU HÌNH THỨC TẬP, TỪ NHIỀU HLV NHƯ 1 TRUNG TÂM THỂ THAO 🟥 🟥

@popsugarfitness
https://www.youtube.com/c/POPSUGARFitness/videos (dạy hay nhất là mấy HLV gay Jake DuPree Raneir Pollard, rất fancy, rất hành xác trong sự shady. Kênh cũng chuyên kickboxing and dance workout với nhóm 3-4 người nếu các cháu muốn nhảy múa và không cô đơn
.
@gymra
https://www.youtube.com/c/Gymra/videos dạy hay nhất là cô HLV christine curry (tìm tên trong kênh là ra)

🟥🟥 🟥 YOGA PILATES, BALLET BARRE, LOW IMPACT 🟥 🟥 🟥
.
𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗶̣
Thiết yếu: tạ tay (2-4kg), thảm tập, dây gym kháng lực, dây yoga kháng lực, gạch yoga, tạ chân
Bổ trợ: Vòng pilate, bánh xe yoga
.
@yogawithtim https://www.youtube.com/c/yogawithtim/playlists
Level: beginner to advanced
Anh này ảnh vid thì ở trần chứ vào dạy là mặc đồ kín bưng nên khỏi lo bị phân tâm.
Chuyên các bài yoga an toàn cho tinh hoàn của nam, thời gian từ 2019 đến nay có thêm người mẫu nữ hướng dẫn để thân thiện hơn. Tập kênh này sẽ thiên về thăng bằng, chân và sức mạnh của core bụng nhiều.
.
@Barlates Body Blitz https://www.youtube.com/c/LindaWooldridgeBarlatesBodyBlitz/videos
kênh này làm dì bắt đầu hành trình mua đồ hỗ trợ tập 😊)
Level beginner to advanced.
Thiết bị cần có: tạ chân, trampoline (ko nhất thiết), power band, yoga band, yoga mat
Đặc thù HLV: cô Linda chuyên dạy các bài về barlate, barre (Dạng ballet + cầm tạ tay) rất bánh cuốn nha, khi tập dáng trông đẹp như múa ballet mà vẫn xây dựng được cơ. Ngoài ra còn có yoga, pilate và trampoline, low impact.
Kênh tương tự @Koachkel không nhiều nội dung bằng https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
.
@Move with Nicole https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/playlists
Level: Beginner đến advance
Đặc thù HLV: tập với cô này ở độ khó trung cao sẽ cần tiền đình vững và độ nhớ bài 1 chút vì flow yoga làm liên tục. Nếu ko nhớ flow phải nhìn màn hình hoài rất mỏi cổ
Chuyên về power yoga, piliates, barre, sức nặng cơ thể, động tác từ cơ bản đến mức phi thực tế như trồng chuối bằng đầu.
.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝗰𝗵𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲, 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲, 𝘆𝗼𝗴𝗮 🟨🟨
.
7. 𝗧𝗮̣ 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 https://shp.ee/vap5mj4
Độ hữu ích: 9/10
Loại của dì là loại dán 4,5kg nhé, đeo để tăng kháng lực ở mắt cá chân từ đó kích thích bụng dưới, toàn chân, mông hoạt động để nâng tạ lên tăng hiệu quả tập cho pilate. Hỗ trợ mấy bài tập bụng tập mông bên hiit tabate rất vào luôn.
ban đầu dì không nhấc nổi động tác bicycle với 4,5kg nhưng tầm 1 năm thì lên được 10 cái thở như chó. Mức lý tưởng là 2kg-2,5kg nha. Mức 4.5kg full tạ dùng để đi bộ cũng được bao nổi cơ, mà mang tầm nửa tiếng là thấy hầm nóng rồi

8. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗸 Độ hữu ích: 9/10 https://shp.ee/wnsfiqk
tùy kinh tế mà lựa. Loại trên 100k cứng cáp, ko trơn và cấu trúc vững hơn những loại 50k. Cùng là 1 khối mút nhưng cũng tiền nào của nấy phết.

Công dụng: hỗ trợ form đỡ chân, đầu gối, hay lòng bàn tay và đem lại độ cao cho các thế ngồi vặn người. Đặc biệt trong bodyweight training thì dùng cái gạch này để chest, triceps, diamond pushup là chuẩn bài, cực vào cơ luôn nha

9. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝟮𝟱𝗰𝗺 https://shp.ee/28jb8p8
Độ hữu ích: 6/10 (bóng bé nên cứ tập xong là dì quen tay vứt lung tung ☹ )
Loại bóng này hỗ trợ cta giữ thăng bằng, tạo kháng lực nhỏ cho đùi hợp với các bài balet barre, barlates.Trông bé bé mà để giữ vững nó cũng tốn sức kinh khủng.

10. 𝗗𝗮̂𝘆 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲 https://shp.ee/hgxqki9 dây này trông như múa lụa ấy, bản to rất mỏng lực rất nhẹ nhàng nên căng từ chân lên đầu cũng không quá khó khăn. Dì thường chụm 3 dây lại để có kháng lực mạnh tập đã hơn.

11. 𝗩𝗼̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲
Độ hữu ích: 7/10
https://shp.ee/ekra8x7
Vòng này trông buồn cười nhưng dân tập pilate rất mê. Dùng tập cơ đùi trong, bắp tay, xô, vai bằng cách ép vào và thả ra từ từ, bắt các nhóm cơ hoạt động để thắng kháng lực của vòng tròn.
Dây cao su cho lực hướng vào, còn vòng này cho lực bung hướng ra nên phải mệt x2.

12. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘄𝗵𝗲𝗲𝗹 (𝗕𝗮́𝗻𝗵 𝘅𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮) https://shp.ee/xk6vavi
Độ hữu ích: 4/10

Cái này là 1 dạng tiến hóa của banh yoga, có bề mặt cứng,dễ kiểm soát chuyển động hơn, cột sống tì vào bánh xa0 và uốn chuẩn hơn. Khi tập phần thân trên cầm nó lên dùng như 1 dạng tạ luôn.
Điều hạn chế là nó chỉ mới ra mắt tầm 5 năm nay nên các bài tập online chưa nhiều người tập, dẫn đế dễ chán.

🟨🟨𝗗𝘂̣𝗻𝗴 𝗰𝘂̣ 𝘁𝗮̣̂𝗽 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗰𝗮̉ 𝗵𝗮𝗶 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 must have 🟨🟨

13. 𝗕𝗼́𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 https://shp.ee/nirhk8m (hay còn gọi là swiss ball)
Độ hữu ích: 7/10 (nó to chiếm chỗ nên sẽ không hợp 1 số không gian)
Nam Nữ tạng châu Á thì size 55-65cm mà chiến đừng ham to quá nó nảy lòi lone, với cả to quá khi nằm lên lưng cta không trải vừa trái banh nó chạy lum la.
Hiện dì chưa phát hiện hãng lớn nào bán tiền triệu trái này trên shopee nhưng cứ banh trơn có viền nhẹ mà chiến vì thoải mái thao tác, loại gai massage quần què khi tập gây cấn rất khó chịu.
Hỗ trợ tập cho weight training (nằm lên chest press, bridge,..), yoga.

14. 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗺𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗮̉𝗺 𝘁𝗮̣̂𝗽 https://shp.ee/jz2w5t9 thảm cũng tùy kinh tế mà lựa nhưng dì dùng qua loại 90k và loại 450k nó khác 1 trời vực.
Độ hữu ích: 10/10 (phải có vì không có cta bị trơn trượt do mồ hôi + sàn gạch rất khổ ☹ )
99k nó trơn khi có mồ hôi, nó lún và tróc sau 1 năm sử dụng. Loại 450k thì có định tuyến, tức những họa tiết in dập trên thảm để mình tự chỉnh form cho ngay, không trơn, bớt hôi, hút mồ hôi xuống bề mặt tốt, ko để lan trên bế mặt gây trơn.
.
tập ở nhà lợi ở chỗ nữa là khum lo ai phán xét body, điệu bộ, và chả phải lo nghĩ mặc gì để trông không ngớ ngẩn- điều mà dân hướng nội luôn canh cánh :(

? Shop Acc Free Fire - Nhận 9999 Kim Cương: https://shopthanhej.com

➡️Liên Hệ Quảng Cáo: thanh16031992@gmail.com
WEB TẢI GAME: https://gamedva.com/
NẠP GEM MỌI GAME: https://www.facebook.com/PhatNguyenDragonCity

Facebook cá nhân: https://goo.gl/8imbD8
Group Kết Bạn Làm Quen: https://goo.gl/oGWZgh
Fanpage Tham Gia Để Chém Gió: https://goo.gl/OhkJdD

#thanhej #T #slenderman #redhoodvn #trollminecraft #trollnoob #kylan #rong #minecraft

➡️Donate Cho Thành EJ Gói Kẹo: https://playerduo.com/thanhej

? Shop Acc Free Fire - Nhận 9999 Kim Cương: https://shopthanhej.com

➡️Liên Hệ Quảng Cáo: thanh16031992@gmail.com
WEB TẢI GAME: https://gamedva.com/
NẠP GEM MỌI GAME: https://www.facebook.com/PhatNguyenDragonCity

Facebook cá nhân: https://goo.gl/8imbD8
Group Kết Bạn Làm Quen: https://goo.gl/oGWZgh
Fanpage Tham Gia Để Chém Gió: https://goo.gl/OhkJdD

#thanhej #T #slenderman #redhoodvn #trollminecraft #trollnoob #kylan #rong #minecraft

➡️Donate Cho Thành EJ Gói Kẹo: https://playerduo.com/thanhej

? Shop Acc Free Fire - Nhận 9999 Kim Cương: https://shopthanhej.com

➡️Liên Hệ Quảng Cáo: thanh16031992@gmail.com
WEB TẢI GAME: https://gamedva.com/
NẠP GEM MỌI GAME: https://www.facebook.com/PhatNguyenDragonCity

Facebook cá nhân: https://goo.gl/8imbD8
Group Kết Bạn Làm Quen: https://goo.gl/oGWZgh
Fanpage Tham Gia Để Chém Gió: https://goo.gl/OhkJdD

#thanhej #T #slenderman #redhoodvn #trollminecraft #trollnoob #kylan #rong #minecraft

➡️Donate Cho Thành EJ Gói Kẹo: https://playerduo.com/thanhej