Mùa không chạy bộ, bạn nhớ đường đua nào nhất? Lối lên đỉnh Đá Bạc gặp rắn chặng cuối Vietnam Mountain Marathon hay lúc xuất phát 12h đêm của Vnexpress Midnight Marathon?

Mình chỉ nhớ những cuộc đua đã đi qua, không biết bản thân chạy nhanh hay chậm, chỉ biết là các vận động viên được BTC cho ăn ngập mặt!

Mình nhớ km khoảng 20 sắp quay đầu được ăn xiên thịt heo nướng BBQ kèm sả ớt, ớt chuông, hành tây, tỏi nóng hổi được chấm chút muối chanh và nước tương đặc biệt của vùng đất Hoa Liên. Leo dốc đã đời muốn rụng cái đầu gối vì dốc quá dài (khoảng 18km leo liên tục) nhưng cứ vài km lại có điểm tiếp nước! Ở điểm tiếp nước la liệt nào là rong biển Nhật Bản, xúc xích nướng, bánh quy châu Âu, gần chục loại trái cây từ quýt, cam chanh dưa hấu chuối roi đào dưa vàng. Riêng nước uống cũng có cả nước chanh, nước cam, nước ép trái cây như táo, cà chua, trà sữa, nước la hán, thậm chí có cả coca cola.

Một race vào lúc giữa trưa nắng gắt chạy về gần cuối, bàn support chả còn mấy VĐV ghé lại, nhưng vẫn có đĩa chanh tươi đầy ụ, thơm ngát xắt lát siêu mỏng, để chấm muối tinh. Cái cảm giác nhấc lát chanh tươi chấm vào đĩa muối, rồi ngậm trong miệng chạy tiếp nó thực sự khó tả biết bao! Cho nên sau này các giải chạy xa, mình vẫn lén lút gói vài gram muối tinh nhét vào thắt lưng hay vest nước, với 1 quả chanh, chỉ là nhớ cái khoảnh khắc đã từng trải qua rất hạnh phúc trên đường chạy thôi!

Chạy trail từ trên núi xuống sau 4 tiếng, mới chạy tới được bờ biển, vừa ngồi xuống ghế ở trạm tiếp nước, lập tức Crew vội vàng nghiêng cái thùng inox to như thùng phở, dùng cốc vục cho một ly thạch đen thơm mát, ngọt nhè nhẹ, những tảng thạch mịn màng siêu trứ danh của huyện Tân Bắc gần như tan ngay ở đầu lưỡi. Các bạn Crew rất khéo léo, không bao giờ để lọt bất kỳ 1 viên đá nhỏ nào vào cốc nước của VĐV. Trong làn gió mặn của biển, trong cái nắng lúc 11h trưa bỏng giãy, thì thứ đồ uống dân dã hay bán trong mấy hàng quà vặt cổng trường ấy, nó chứa đựng biết bao nhiêu là cái sự sung sướng!

Hay có thể tưởng tượng sau khi vừa chạy vừa chửi BTC đã đời (tất nhiên chửi bằng song ngữ, cả tiếng Anh, tiếng Việt lẫn tiếng Hoa), thì tới điểm tiếp nước. Trên mình đeo nào móc an toàn, nào khoen lon, nào mũ bảo hiểm, tay còn nguyên đôi găng an toàn dày cộp, mà bạn Crew mang tới ly trà sữa và vài trái quýt ngọt bóc hộ (cho vào miệng hộ luôn!) bảo, họ phải để dành mấy thứ ngon nhất cho mấy người chạy về cuối, vì biết là rất mệt! Đây còn phô mai ăn đi, đây còn bánh tai heo ăn đi! Có ăn bim bim không? Có ăn cháo thịt không? Có uống bia không? Có ăn chay không? Ôi trời! Ăn xong chỉ muốn đập đầu bảo, cảm ơn BTC!

Mình nhớ điểm chạy qua một ngọn đồi mùa xuân, lúc đó đã được khoảng hơn 30km rồi, một bà béo ở bên đường dựng một điểm tiếp nước gia đình, trên đó chỉ có mỗi một đĩa cam vàng chói lọi xắt 8 thôi! Trời ơi cho tới ngày hôm nay, đó là miếng cam tuyệt vời mình có! Vào lúc vừa rét run cầm cập, vừa đói vừa mệt vừa hoang mang, vừa sợ hãi sẽ bị COT, thì miếng cam của cái nhà nào đó thực sự huy hoàng, đó là miếng cam Mỹ ngon nhất mà sau đó, mình chạy hết các siêu thị quanh nhà, độ chục cái từ Wegmans cho tới Costco, từ Wallmart tới khu phố Tàu, ko đâu có miếng cam ngon tươi chất ngất như đã nếm trên đường chạy marathon.

Bạn mình làm trưởng BTC, một hôm bạn đăng bức ảnh, một đống thịt gà khổng lồ làm đồ ăn ở các điểm support/ CP cho race của bạn đêm hôm sau. Bạn nói, bạn cho mấy trăm VĐV chạy bộ chạy 100km chân đất hoặc Ysandal (tất nhiên chạy giày cũng được!) được ăn thoả thuê. Họ sẽ chạy trong đêm. Đêm đó họ sẽ có cháo gà. Họ sẽ được ăn thịt nướng. Họ sẽ có thịt quay, sẽ có nấm xào, họ được ăn miến xào hải sản, cứ 10km sẽ có một bàn tiếp nước mà đồ ăn ngập mặt. Có cả súp gà ngô nấm, có cả bún khô nấu thịt. Nếu VĐV là người ăn chay, bạn có mấy món cho người ăn chay bao gồm miến xào nấm, súp nấm, súp bí đỏ, cháo trắng. Đó mới chỉ là đồ ăn cung cấp Protein cho 15 tiếng chạy của các VĐV thôi, còn nước, trái cây thì y như các race khác!

Một sáng mình đi đua xe đạp. Tất nhiên như truyền thống, người ta đua xe bằng những chiếc vài trăm Chiệu mà mình về cuối trên chiếc MTB bánh béo nặng trịch giá 3 trẹo. Cái cảm giác người khác lên dốc phóng vù vù, xuống dốc kỹ thuật tuyệt vời, còn mình thì lên dốc 16 độ dắt bộ, xuống dốc thì chỉ biết lao cả người và xe vào hàng rào để phanh xe, ôi cái cảm giác thật sỉ nhục lòng tự trọng, của chiếc xe đạp, chứ mình thì lấy đâu ra. Và khi xe mình hạ cánh xuống chân núi, mắc chiếc ghi đông xe mình lên cái giá treo xe (mà trên đó tất cả mọi cái xe trong cuộc đua đã máng lên xong rồi!), thì mình được cô Crew ân cần đưa cho cốc nước chanh, một túi bánh quy mới được xé ra, một thùng đá vẫn còn đầy, bánh quy rong biển mặn và mấy thứ trái cây còn đầy... Thế là đằng nào cũng làm gì có lòng tự trọng, mình bèn ngồi xuống ăn một cách tử tế! Vì biết chẳng bao giờ có cơ hội quay trở lại những giây phút ấy! Xong, trước lúc quay về đường đua, mình đứng lên giở nón bảo hiểm ra, chào kiểu nhà binh xong mới phắn!

Ở điểm chờ xuất phát của race FM cạnh nhà thờ Trinity Church, mình gần như phải mất một lúc mới đi qua hết những bàn đồ ăn miễn phí dành cho runner. Vô số những đồ ăn đắt tiền mình chưa nhìn thấy bao giờ, ví dụ hàng nghìn chiếc bánh mì hạt vòng siêu ngon "The World's Best Bagels" với cà phê nóng kèm sữa, trà nóng, hàng ngàn gói Gel trái cây siêu phẩm Gatorade Endurance Carb Energy Drink cũng tặng miễn phí. Dọc đường chạy mỗi dãy bàn support đều bày la liệt và lần lượt từ nước khoáng, nước điện giải, trái cây, vài loại Gel bày dài vài mét. Mình không hợp khẩu vị nhưng cũng cố vớ lấy vài thứ để ăn thử Gel xem sao! Trong bụng nghĩ thầm, trời ơi sao runner nhà người ta sướng thế này, bib đã rẻ, đồ toàn xịn, support siêu hạng.

Hôm qua đọc báo, thấy bức ảnh này, BTC một giải marathon ở Hổ Vĩ (Vân Lâm -Đài Loan) đã chuẩn bị 2.000 con gà quay để cho vài nghìn runner ăn tại điểm tiếp nước! Năm ngoái, chỉ vì có 1 Crew không kịp chặt gà, đã đưa nguyên 1 con gà quay cho VĐV và bảo, anh cứ cầm lấy vừa chạy vừa ăn dần dần! Kết quả năm nay, họ phải chuẩn bị riêng vài chú gà chưa chặt ở mỗi điểm tiếp nước, khi rất nhiều VĐV thấy thú vị đã đòi mang cả con gà đi!

À có một lần, năm 2019, lúc đó đã là 11h trưa. Hôm đó tình cờ là ngày Đà Nẵng rất nắng, lại tình cờ là chặng cuối DNIM, tình cờ sao lại là FM đầu tiên mình chạy trở lại sau khi gãy chân. Đi bộ đoạn cuối trời nắng nó mới khủng khiếp sao. Bỗng nhiên mình gặp một điểm tiếp nước của các bạn Đà Nẵng runners. Các bạn ấy tự lập điểm support ở đoạn từ cảng cá về phía công viên Biển Đông. Sau lưng mình chắc chỉ còn vài người. Các bạn ấy mở nhạc tưng bừng, có một runners rất xinh, rất sexy đi boots cao gót nhún nhảy tuyệt đẹp, gọi mình vào uống nước mía! Mình vô cùng thèm nhưng vì quá xấu hổ (vì là ở nhóm cuối giải) nên mình đã dùng hết sức bình sinh để từ chối, đi thẳng!

Từ lúc đó tới giờ, mình cứ thèm cái cốc nước mía mình chưa được uống ấy! Vô cùng cảm ơn các bạn Đà Nẵng runners! Có thể chúng ta sẽ không gặp nhau trên đường đời nhưng một đôi lần lướt qua nhau trên đường chạy, va vào nhau bằng thực phẩm, thế là đủ!

(ảnh ở Đài Loan, Đức, Mỹ)

Vietnamese chicken curry with cheese ravioli {cà ri gà với ravioli phô mai} Voracious Market
•
Surprisingly, the cheese ravioli paired nicely with the chicken curry. Just in case you wanted to know the story behind this fusion dish. 😅
1️⃣ I had extra ravioli and didn’t want to waste them. Wegmans
2️⃣ I was craving for chicken curry.
•
•
•
•
#ravioli #cheeseravioli #chickencurry #curry #vietnamesecurry #cariga #fusioncuisine #fusionfood #viethomecooking #secretlifeofavietfoodie #vietnamesefood #vietfood #asiancuisine #homemadefood #homecook #foodstyling #foodphoto #foodphotography #foodporn #nolafoodie #dailyfoodfeed #foodoftheday #fooddiary #bonappetit #ngonqua #f52grams #voraciousmarket #foodblogger #sony #kitchenaid Viet Home Cooking KitchenAidus Sony-Alpha-7 Sony

#名人堂-盛治仁
看不見的文化 決定看得見的行為

（圖：馬雲的退休演說中有許多讓人印象深刻的話語，例如「你的企業想成功，你個人想成功，那你記住，你不僅僅要為自己著想，你要為別人著想，為世界著想，為未來著想。」圖為馬雲檔案照。新華社資料照）

最近接觸了兩項資訊，更加深思文化對企業的影響。第一份是參加了卡內基辦的「企業文化與領導力」論壇。觀察一個企業，可以像看一座冰山，看得到的是最上層的行為與口號，但是決定這些的基礎在於下層看不到的文化和價值觀。

正因為它們看不到，一方面容易被忽略，另一方面也很難去塑造或改變。企業的領導人有沒有認知企業文化對公司生存發展的重要性，並且刻意去塑造影響屬於自己的企業文化，是最重要的影響關鍵。

會中主講人提了兩家公司的例子，來說明企業文化的重要性。第一家是Google。他們為了瞭解為何有些團隊的表現會比較優秀，做了「亞里斯多德計畫」，因他說過，「整體大於個別的加總」。研究發現，成員智商、領導風格等等因素都不是造就優良團隊重要因素，成員心理的安全感才是。這指的是一種每個人及其意見都被尊重的文化，不擔心因為意見不同會被歧視或嘲笑，連原來安靜內向的工程師也會勇於表達意見。另外信賴感、清楚目標、工作意義和自我貢獻等，也都是造就優良團隊的重要因素。

另外一個例子則是Wegmans超市。他們的營運目標不求最大，但求最好。希望員工不是把自己放在第一位，而總是思考如何幫助他人。在這樣的企業文化下，員工熱愛自己的工作，也看重客人的需要。而Wegmans在各項關於最棒的工作環境評比，總是名列前茅，是美國最讓員工嚮往的公司之一，業績及獲利也持續穩定成長。

當員工因良好的企業文化而能全心投入時，好事自然會發生。他們會更重視客人的需求，整體的財務表現也會更出色。培養優良企業文化的關鍵作法，則包括員工訓練、專注客人需求、在高階主管間培養互信、提出明確目標和策略，以及鼓勵員工和主管之間之良性互動。其中培養高級主管互信這一項是許多公司面對的共同難題。

另外一個資訊，則是馬雲的退休演說。阿里巴巴給自己的目標是要做跨三個世紀的一○二年，而作法則是用文化、用制度、用人才來保證公司的傳承。通篇演講中有許多讓我印象深刻的話語，例如「你的企業想成功，你個人想成功，那你記住，你不僅僅要為自己著想，你要為別人著想，為世界著想，為未來著想。」

廿年來，他相信也堅持這個信念。新科技發展的目的，是可持續、普惠及利他。重點，不是要做大做強，而是要做好，善良是最強大的力量。強大的公司不容易，需要好的商業能力。但是做好公司更難，需要擔當、責任及善良。

他不希望成為一個只會賺錢的平庸公司，目標也從來不是為了打敗對手，而是希望給世界帶來更好的變化。這些目標很不容易做到，甚至連說得出來都不容易，需要主事者有遠見、有善念、有堅持。

看不到、摸不著的企業文化，屬於重要而不緊急的事，很容易被忽略。但是文化的根基才是外顯行為的基礎。看不見的文化，決定看得見的行為。任何組織或個人，都該紮實反思自己的價值觀和文化，找到屬於自己的路。

（作者為雲品國際董事長）

*Cập nhật đến 9h00 tối ngày 27/03/2020, theo giờ Houston (Texas):
- Tổng số ca nhiễm trên thế giới: 531,806
- Số ca tử vong trên thế giới: 24,073
- Số ca phục hồi: 123,942
Virus Vũ Hán đang ảnh hưởng đến 199 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới.
*Nhóm quốc gia có trên 10,000 ca nhiễm :
– Mỹ : 104,142 - Ca tử vong: 1,695
- Ý : 86,498 – 9,134
- Trung Quốc: 81,394 - 3,295
- Tây Ban Nha : 65,719 – 5,138
- Đức : 50,871 – 351
- Pháp : 32,964 – 1,995
- Iran: 32,332 – 2,378
- Vương quốc Anh : 14,543 – 759
- Thụy Sĩ : 12,928 – 231

*Nhóm quốc gia có trên 1,000 ca nhiễm:
- Hàn Quốc : 9,478 – 144
- Hà Lan : 8,603 – 546
- Áo : 7,697 – 58
- Bỉ : 7,284 – 289
- Canada : 4,757 – 55
- Na Uy : 3,771 – 19
- Úc : 3,378 – 13
- Thụy Điển: 3,069 -105
- Đan Mạch : 2,046 – 52
- Ái Nhĩ Lan : 2,121 – 22
- Nhật : 1,499 – 49

*Khu vực Đông Nam Á:
-Malaysia : 2,161 - 26
-Thái Lan : 1,136 – 5
- Indonesia : 1,046 – 87
-Philippines : 803 – 54
-Singapore : 732 – 2
-Việt Nam : 169
-Brunei : 115
-Campuchia : 99
-Lào :6
- Myanmar : 5
*Malta: thêm 5 ca nhiễm mới nâng tổng số lên 139

-Các công tố viên ở bang New Jersey (Mỹ) đã buộc tội đe dọa khủng bố đối với ông George Falcone (50 tuổi), sau khi ông này ho vào một nhân viên bán hàng của Wegmans và nói rằng mình bị nhiễm virus Vũ Hán
-Tổng thống Donald Trump kích hoạt Đạo luật sản xuất quốc phòng (DPA) để buộc công ty General Motors (GM) sản xuất máy thở cho bệnh nhân và hy vọng Mỹ sẽ sản xuất 100.000 máy trong 100 ngày.

-Cũng trong ngày 27.3, Tổng thống Trump ký sắc lệnh cho phép các Bộ trưởng An ninh nội địa và Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ huy động binh sĩ và nhân viên tuần duyên dự bị để chống dịch
-Chính phủ Đan Mạch đã yêu cầu các công chức nhà nước không đảm nhận các chức vụ quan trọng nghỉ 5 ngày phép trong bối cảnh nước này ban bố lệnh bán phong tỏa trên toàn quốc do virus Vũ Hán lây lan.

-Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 27.3 cảnh báo chính quyền các nước không nên cho phép điều trị bệnh nhân nhiễm virus Vũ Hán bằng những loại thuốc chưa được khoa học chứng minh có hiệu quả đối với bệnh này.
-Hủy Đối thoại Shangri-La 2020 vì đại dịch
-Tổng giám đốc IMF: ‘Rõ ràng chúng ta đã bước vào thời kỳ suy thoái’
*Việt Nam : hai ca nhiễm mới 168 - 169 trong bệnh viện Bạch Mai chưa rõ lây từ bên ngoài là từ đâu
THÔNG BÁO KHẨN CỦA BỆNH VIỆN BẠCH MAI
Liên quan đến trường hợp hai nhân viên cung cấp nước sôi cho bệnh viện Bạch Mai bị dương tính với Covid-19, Bệnh viện Bạch Mai vừa phát đi THÔNG BÁO KHẨN.
Theo đó, Bệnh viện Bạch Mai đã tiến hành lấy mẫu xét nghiệm hơn 5.000 nhân viên y tế, bệnh nhân và người lao động trong bệnh viện.
Kết quả sơ bộ ban đầu cho thấy, có 2 nhân viên đưa nước sôi của công ty TNHH Trường Sinh dương tính với COVID-19. Đây là Công ty chịu trách nhiệm cung cấp suất ăn và nước sôi cho bệnh viện.
Bệnh viện Bạch Mai đã tiến hành PHONG TOẢ khu vực Nhà ăn. Hai nhân viên của Công ty Trường Sinh có kết quả dương tính với COVID-19 đã được đưa đi cách ly theo quy định.
- Nội bất xuất, ngoại bất nhập Bệnh viện Bạch Mai tại thời điểm này.
Bệnh viện đề nghị tất cả bệnh nhân, người nhà bệnh nhân đã đến khám, điều trị tại bệnh viện trong vòng 14 ngày qua thực hiện tự cách ly và liên hệ cơ quan y tế gần nhất để quản lý sức khoẻ

オーディオどうにかしますw

.8 奨学金プロジェクト▶︎ https://teespring.com/stores/scholar8

プロジェクトの説明動画はこちらから▶︎ 【.8】みんなの奨学金作りますhttps://youtu.be/5rM_EbYviVU

アメリカ留学生の休日https://youtu.be/js0oZRHeJ58

留学生の休日 五大湖 Ontario Beachhttps://youtu.be/E2W0II-ZpiA

アメリカ留学生の休日の過ごし方 Kinky-reggae for weekendhttps://youtu.be/1t5RBd_DycE

【GoproVlog】アメリカ留学生の日常https://youtu.be/65Dr_jfW46c

その他のVLog
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ3Yv7j3fovrKsdDBrDmTMneJJrcqKtwM

フォローお願いします
チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCsEUAOux7YF2s5T1m95_Hig
インスタグラム
https://instagram.com/harukicollegelife
ツイッター
https://twitter.com/haruki_fitness