#長者的增肌減脂
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最近發生太多遺憾的事情😭,今天就來分享一件開心!
關於63歲的李媽媽,這一年內胖了5公斤,自己亂吃亂減兩個月,體脂肪不降反升!後來她毅然決然的報名了前陣子哥跟練健康 @lkk_wellness 合作的飲食控制+重量訓練課程。
我們就這樣邂逅了!(這是愛情故事?老少配?🤣🤣)
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#長者的增肌減脂
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最近發生太多遺憾的事情😭,今天就來分享一件開心!
關於63歲的李媽媽,這一年內胖了5公斤,自己亂吃亂減兩個月,體脂肪不降反升!後來她毅然決然的報名了前陣子哥跟練健康 @lkk_wellness 合作的飲食控制+重量訓練課程。
我們就這樣邂逅了!(這是愛情故事?老少配?🤣🤣)
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哥第一次見到她的時候,她就很崩潰的說「我都吃這麼少怎麼還這麼胖?😳😳😳」,哥只好給她一個不失禮貌的笑容🙂經過了解後,果然會胖不是沒有原因,媽媽都不吃正餐狂吃零食啦!!😏中間過程我們有遇到了一些問題,畢竟突然要改變60年來的飲食觀念,實在是沒辦法一次到位,但再經過長時間的溝通及調整,最終8週的成果:體脂下降3.3%、肌肉上升0.6公斤!
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事實證明,只要「重量訓練」配上「正確的飲食控制」,長者也可以增肌減脂歐❤️❤️❤️❤️
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這成績對60歲以上的女性來說這是非常棒了!!因為他們老化的關係,新陳代謝減慢,再加上肌肉量每年不斷的流失下,每一步真的都走的都很辛苦!🥺🥺
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你是否曾想過這一輩子不可能瘦下來了,或許只是你沒有用對方法而已!💪🏻💪🏻💪🏻
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IG : @dindon_dietitian
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**小補充
長者的肌肉量與肌力的增加非常的重要歐,除了預防肌少症外,還可以避免跌倒及其他代謝疾病的發生!
鼓勵長者們出來運動吧!❤️
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