｜2020 經典回顧｜ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2020只剩下2天不到的時間，利用一些時間檢視並且回顧這年來，做了些什麼，完成了什麼，還有沒有需要加強的地方，進步了什麼。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 讓我們慢慢往左邊滑➡️ 一起來回顧啊祐今年的回憶吧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第一張 （4月） 4月時參加 @chingwei_lin 老師所舉辦的大腦筋膜張力結構的課程，在 @hypercore_fitness 舉辦，這個課程也是影響我教學思維最大的課程之一，也開啟我對於肌肉以外的專業世界有更高的好奇心。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第二張（5月） 去參加 @teddychen108 超粗營養師的ASNP運動營養學的課程，課程中給予我最大的回饋就是讓自己更了解食物與營養素對於人體之間，是怎麼影響並運作的課程，也因為這個課程讓我可以幫助更多學生突破瓶頸。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第三張（8月） 人生第一次參加舉重比賽，也是我除了健美以外第二個接觸的運動項目，很感謝 @weightliftertaiwan @hung_1002 這幾年的指導，讓我從木棍到可以三位數的重量，未來也是多多指教🙏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第四張（9月） 參加烏烏醫師所舉辦的孕婦運動指導教練研習課程，在我的學生中女生佔了7成左右，未來也一定會遇到懷孕後想繼續運動上課的學生，為了保護學生與他的小孩，我必須更去了解相關的專業。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第五張（10月） 第一次在 @ntpufitnessclub 大學社團裡面，教導健身社的社員們，並且在有限的時間內，抓出重點跟技巧，指導他們在運動訓練這條路上不會走冤枉路。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第六張 （我們再跳回來8月😂） 在23歲時完成20歲時的夢想，買一台新車，為了買車也讓我更了解車子的各方面資訊，希望未來可以開小白到處旅行。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第七張 （11-12月） 感謝 用心的 @merk.tw 給予我的支持，也會不斷詢問我使用preworkout跟bcaa時候的感受，希望未來可以出更多產品幫助大家。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第九張 （我們再跳回來3-4月😂） 第一次帶女子選手 @ling_790111 比賽並且奪得第二名，也很感謝當時的100%配合，希望未來你可以越來越厲害。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第十章（12月） 這一年完完整整沒有任何健美比賽，也讓身體與心靈達到最好的學習，增肌也增了一年，希望2021年可以比2020年還要好，武僧2.0 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #新年 #回顧 #健身 #教練 #健身教練 #一對一私人教練 #肌力與體能 #健美 #訓練 #進步 #成長 #成長記録 #新年快樂 #新年快乐2020 #2020 #2020goals #2021

チーズソースをまとわせて♡ #バラのチキンオムライス いつものオムライスを可愛く大変身！チーズソースはレンジで加熱するだけなので簡単♪わっと驚き、みんなが笑顔になれるオムライスです！ ■材料(2人分) ・ごはん どんぶり1杯 ・玉ねぎ 1/4個 ・ピーマン 1個 ・鶏もも肉 1/3枚 ・有塩バター 10g ・ケチャップ 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1/2 ・塩こしょう 少々 [☆バラの卵] ・卵 2個 ・マヨネーズ 大さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1/2 [★チーズソース] ・スライスチーズ 2枚 ・牛乳 大さじ3 ■手順 (1)玉ねぎはみじん切りにする。 (2)ピーマンはへたと種を取り、3cm程度の三角(バラの葉)を2個切り、残りは粗めのみじん切りにする。 (3)鶏肉は1cm角に切る。 (4)ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。 (5)フライパンにオリーブオイル(大さじ1/2)を入れてキッチンペーパーで広げる。 (6)卵液を半量流し、薄焼き卵を焼く。これを2枚作る。 (7)薄焼き卵は半分に切り、端から巻いていく。(途中を少しひねると、より立体的なバラになります。) (8)フライパンにバターを入れて熱し、鶏肉を入れて中火で炒める。(バターは無塩でも代用可能です！塩で味の調整をしてください♪) (9)鶏肉に火が通ったら、玉ねぎ、ピーマンを加えて炒め、ピーマンに油が回ったら、バラの葉のピーマンを取り出す。 (10)ごはんを加えて炒め、ほぐすように炒める。 (11)ケチャップ、コンソメ、塩こしょうを加えて炒める。 (12)耐熱容器にスライスチーズをちぎり入れ、牛乳を加えふんわりとラップし、600Wのレンジで1分加熱する。 (13)一度取り出して混ぜ、ラップをして600Wのレンジで1分加熱して混ぜる。 (14)器に、ごはんを盛り、卵のバラ、ピーマン(バラの葉)をのせ、チーズソースをかける。 作ったら #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ #followme #yum #yummy #food #foodie #foodpics #instafood #instagood #recipe #cooking #delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #晩ごはん #オムライス #チーズ #薔薇 #卵