謝謝瑜友們在玩這個八肢接龍遊戲想到我🥰但是我接很多次了，可以不要再點我台了啦😅
註：這遊戲由台北Jacob Chen 老師發起 #我防疫在家有練習

今天被點到Bhujapidasana 夾肩式，這是阿斯第一個手平衡體式，對初學者而言有難度，如影片所示我把它拆解成三階段，供練習者參考。

規則：
每天按照Ashtanga一級體位法順序開始記錄，並指定tag明天的2個人。
格式如下
5/25
#UtthitaHastaPandangusthasana
5/26
moon day
5/27
#ArdhaBaddhaPadmottanasana
5/28
#Utkatasana
5/29
#Virabhadrasana I
5/30
#Virabhadrasana II
5/31
#Dandasana
6/1
#Pascimattanasana
Emily Chang
Julia Shih
6/2
#Purvottanasana
Li-Juan Dai
Alice Zhu
6/3
#Triyang Mukha Ekapada pascimottanasana
Liu Eva
劉書榕
6/4
#Janu sirsasana
Jessica 賴雅渝
張綾
6/5
#Maricasana
Kimi Chen
陳曉眉
6/6
#Navasana
Ivy Liu
張詠洳
6/7
#Bhujapidasana asana
Jessica Lai 賴雅渝
Maggie沈曉渝
6/8
#kurmasana 是該把球丟回台北了
Jacob Chen
陳建安

✨瑜珈接龍遊戲✨由 Jacob Chen 老師發起
陳意涵 YiHan Chen點名我來完成今天的任務

規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：

5/29 #utkatasana
陳意涵接下囉！

5/30 #virabhadrasana
就由我來！自拍瑜伽好難、前腳好偷懶😅

5/31 #Virabhadrasanall
王麗雅 Liya Wang 和 林可彤 Hope Lin
勇士2✨想請妳們接下去❤️

被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室。

祝福朋友和粉絲都✨身體健康✨

超舒服的瑜珈褲是美女媽咪林可彤的品牌
💕Hyphy💕好穿舒服的運動服品牌，謝謝妳。

記得把以上規則貼給下一個人🧏🏻‍♀️

#防疫在家和妳們玩瑜伽接龍遊戲
#有頂樓真幸福
#但頂樓下雨了
#大家加油
#在家動動

瑜伽接龍遊戲

由 Jacob Chen 老師發起
Jing Ho Yoga同學點名我來完成
是不是也要介紹一下Jing那令人羨慕的無敵後彎～只能羨慕

#我防疫在家有練習

規則：
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄，並指定tag 明天的2個人。格式如下：

5/29
Utkatasana
(這也太簡單了吧⋯⋯）
哈利接下囉～
二級我只能躲在角落吃冰淇淋了

5/30
Virabhadrasana

Jenett Fan （出來混遲早都要還滴）
Yoga Plus (想念優雅的Nicole)

想你們，所以就是你了，請接下去❤️

被指定的人依照上面格式再指定2個人，這樣細胞複製ashtanga，一級做完我們就二級，希望能在二級結束前大家都能回到教室，祝福各位身體健康！

#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人

簡單的小影片來跟大家介紹英雄、勇士系列或是戰士，太多翻譯哈哈～
希望當你在練習停留時可以注意到每個小細節，感受到身體的出力模式！

#Warrior1 #asana #Virabhadrasana


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Be a Warrior not a Worrier! Practicing the warrior poses (Virabhadrasana) are beneficial to you physically, mentally and emotionally. Amazing right? Yes! What you do physically directly translates to how you feel inside too.
Physically, the Warrior strengthens your entire body muscles. At the same time, teaching you to relax certain muscles that you are tensing up. Just like in life, it teaches how to acknowledge what areas you are holding intensively and how you can learn to relax. Mentally, it challenges you with your mind body coordination. Emotionally it helps you develop courage since this is a heart opening pose. It also encourage you to find peace in the pose when your leg is shaking and the pose is difficult. Just like in life, it teaches you to overcome challenges with a stride.
In this video I will share with you the proper alignments. Keep in mind, you will go much further by pursuing the correct alignment rather than forcing yourself into a pose with the wrong alignment!

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正确的瑜珈姿勢（戰士一式）-加強

做個戰士，不要擔心！ 練習戰士姿勢對你的身體、精神和情感都是有益的。太棒了吧？是的！你在身體上所做的鍛鍊也直接轉化為你內心的感受。
從身體上看，戰士一式能增強你的全身肌肉。 同時，教你放鬆你緊張的某些肌肉。 就像在生活中一樣，它教會你如何認識到你所專注的領域，以及如何學會放鬆。在精神上，它挑戰你的身心協調能力。在情感上，它幫助你培養勇氣，因為這是一個敞開心扉的姿勢。它還鼓勵你在你的腿顫抖和姿勢困難時，在姿勢中找到平靜。就像生活中一樣，它教會你大步跨越障礙。
在這個視頻中，我將與您分享適當的正位。記住，你會走得更遠，追求正位，而不是強迫自己擺一個姿勢與錯誤的正位！


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帥氣的瑜伽基礎站姿，可幫助強化和伸展大腿、小腿和腳踝，加強肩膀和手臂以及背部的肌肉。

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