【關於人體的平衡系統】

分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。

人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。

1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。

前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。

由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。

前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。

而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。

此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。

2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。

3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。

Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。

基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。

這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。

以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。

我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？

1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。

2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。

3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。

經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。

而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。

#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

真的很滿意這個吊床韆鞦❤️ 新入手有圖案款式，感覺更開心！！！（粒霖這個星期更在裡面睡著了2次😆）

🧑🏻‍💼又來補充一下「前庭平衡覺」的重要性，簡單來說～
🔹偵測頭部位置
🔹保持肌肉張力、姿勢
🔹影響動作協調能力
🔹影響眼球控制能力、書寫、閱讀
🔹影響情緒穩定
🔹影響專注力

🌟感官刺激的輸入就像是建立神經系統的材料，也像幫助它運作的燃料，讓我們的大腦及身體持續學習新技能，以及適應環境的轉變

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#當錞霖在一起
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Video - Balancing your Baby

Research has shown that gentle stimulation of the vestibular system does stimulate brain growth.
We started doing these activities since birth .

There are many ways to do them .
Start with rocking them on your chest .
You can move them side by side .
You can swing them up and down .
But always hold their neck gently for support .
Start with a slow rocking motion .
Stop if they cry or uncomfortable .
We usually do them twice daily lasting for 10-15 seconds. Increase the duration as the baby adapts to it .
Do the activity before feeding .
Its also a great way to bond with your baby.

Will share more tips on stimulating your baby's brain growth to bring out their true potential .

Just sharing
Good Morning Everyone
Love As Always
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Tahu kah anda yang melompat ni merupakan salah satu milestones yang perlu dicapai oleh kanak-kanak? Kemahiran melompat merupakan kemahiran yang penting untuk dikuasai oleh kanak-kanak. Malah melompat juga merupakan salah satu dari beratus aktiviti vestibular yang sangat bagus.

Read more about trampoline for kids : https://www.ayueidris.com/2020/11/review-beli-trampoline-untuk-kanak-kanak.html

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この動画は概要欄に記載された参考資料のみならず、過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、あくまで一説です。動画の結論は、記載された論文とは異なる場合があります。

リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルはこちら→http://ch.nicovideo.jp/paleo

Dipayan Biswas, Courtney Szocs, Annika Abell(2019)Extending the Boundaries of Sensory Marketing and Examining the Sixth Sensory System: Effects of Vestibular Sensations for Sitting versus Standing Postures on Food Taste Perception #今なら
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夏休みの自由研究におすすめの楽しい実験！
いよいよ最後の映像です！

最後は体を使った楽しい遊びをご紹介します。
ぐるぐるバット遊びしたことありますか？
バットをおでこにあててぐるぐる回ると、とても目が回るやつです。
もちろん普通に回ってもOKです。

目が回るといいますが、あれは本当に目が回っているのです。
その貴重？な映像を撮影しました。
また目が回っても、あることをするとすぐに復活します。
さあどうすればいいのでしょうか？
体の不思議を体験できる実験です！

目が回る、眼振、前庭動眼反射、前庭自律神経反射、三半規管
Amazing experiment , Nystagmus , Vestibular-ocular reflex

全国各地にてサイエンスショー開催中！
開催スケジュールとご依頼はこちらまで＞＞http://www.denjiro.co.jp
米村でんじろうサイエンスショー＞＞https://youtu.be/m2_CcrSvZC8
弟子たちによるサイエンスショー＞＞https://youtu.be/ILs74id3bPo

制作：米村でんじろうサイエンスプロダクション
監修：米村でんじろう
出演・撮影・編集：チャーリー西村

HP：http://www.denjiro.co.jp/

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