Given the continued upward trajectory of the market, GaN power device revenue for 2021 is expected to reach a 90.6% YoY increase.
So, fast chargers equipped with GaN chips have are now expected to introduce the next chapter for the fast charging market.

Vốn là bản năng của con người, việc so sánh với người khác khó có thể bỏ và cũng không nên bỏ. Vậy có cách nào để so sánh tốt hơn?

1. Thuyết so sánh xã hội là gì?

Thuyết so sánh xã hội (Social comparison theory) được đề xuất bởi nhà tâm lí xã hội học Leon Festinger vào năm 1954. Để tự đánh giá bản thân, con người so sánh khả năng, ý kiến, giá trị, thái độ, địa vị, tài sản, vẻ bề ngoài,... của mình với một hoặc một nhóm người.

Có hai trường hợp so sánh xã hội được áp dụng. Trước hết là so sánh bản thân với một tiêu chuẩn khách quan, phổ biến. Giả dụ, để đánh giá năng suất lao động của bản thân, chúng ta sẽ so sánh với trung bình cộng năng suất của những đồng nghiệp cùng vị trí trong công ty. Từ đó, ta rút ra kết luận là mình đang ở đâu.Tuy nhiên, khi thiếu đi những tiêu chuẩn khách quan, chúng ta có xu hướng so sánh mình với những người xung quanh, dựa trên những điểm tương đồng như giới tính, tuổi tác, kinh nghiệm.

2. So sánh xã hội được chia làm hai loại:

▸ So sánh trên (Upward social comparison )

So sánh trên là quá trình bạn đánh giá bản thân trước một người mà bạn thấy hơn mình trong một khía cạnh nhất định. Lối so sánh này thường dẫn tới nỗ lực tự phát huy bản thân qua việc học hỏi, tìm kiếm thông tin, bài học, kinh nghiệm từ những người hơn ta.

Trong sự nghiệp, chúng ta thường áp dụng so sánh trên để thúc đẩy bản thân nỗ lực hơn. Chẳng hạn, ta so sánh mình với những người làm có thâm niên hơn, thành thạo hơn trong cùng lĩnh vực mình theo đuổi.

Tuy nhiên, việc này cũng khiến nhiều người rơi vào cái bẫy position bias (tạm dịch: thiên kiến vị trí). 'Thiên kiến vị trí' mô tả khuynh hướng so sánh bản thân với những người ở "nhóm trên" nhưng lại bỏ qua những người ở "nhóm dưới".

▸ So sánh dưới (Downward social comparison)

Trái ngược với so sánh trên, so sánh dưới là quá trình cá nhân đánh giá bản thân với một người kém hơn họ ở mặt nào đó. Một số giả thuyết cho rằng khi có sự đe dọa về mặt tâm lý (psychological threat), con người có xu hướng so sánh dưới. Bởi vì, so sánh dưới có ảnh hưởng tích cực lên lòng tự trọng, cảm xúc và tinh thần.

Một ví dụ nhỏ là khi chúng ta có nhận được kết quả không tốt trong bài thi, so sánh với những bạn có kết quả kém hơn sẽ dễ chịu hơn phần nào. Hay đôi khi bạn có thể cảm thấy tận thế là khi một mình bạn rớt môn nhưng niềm vui là khi cả lớp bạn đều rớt.

Cũng tương tự như so sánh trên, quá "chìm đắm" vào việc so sánh dưới cũng không tốt cho bạn. Các nghiên cứu sau này đưa ra giả thuyết rằng, so sánh dưới giúp tăng lòng tự tôn hơn là cải thiện bản thân. Ví dụ, so sánh điểm số của mình với những người kém hơn có tác dụng an ủi tạm thời, nhưng về lâu dài có thể lấy mất động lực để bạn cố gắng.

Cả hai kiểu so sánh đều tồn tại mặt tốt và xấu của nó. Điều chúng ta có thể làm tốt hơn là xác định, suy ngẫm và đánh giá lại những nhận định của bản thân, từ đó định vị mình tốt hơn trong xã hội.

在健身中，大部份動作都需要保持肩胛骨內收和下沉或只是下沉，那飛膊(三角肌)也是一樣嗎?
肩部是人體關節中活動範圍最大的，肩外旋可以達範圍至少為 180 度的關節運動，亦是許多上肢訓練的重要組成部分。
⁡
例如在卧推中，是非常強調夾緊和壓低肩胛骨(尤其是健力模式)，目的是為了在移動大重量嘅過程中得到穩定。但相反側平舉(飛膊)此類動作就不需要了。
⁡
肱骨由肩袖肌肉固定（在肩部的球窩關節中），而其他肌肉如斜方肌（上/中/下）、肩胛提肌、菱形肌和前鋸肌則負責穩定肩胛骨。
在手臂橫向抬高離開身體至30 度後，就應該會自然感覺到肩胛骨正常上轉(Upward Rotation)，肱骨外展每 2 度，肩胛骨就會向上旋轉 1 度，比例為 2:1。
因為在手臂橫向抬高的過程時，會有許多協同肌肉在幫忙，期間肱骨會停留在肩胛腔內，令肩胛骨上升至胸肋骨上方並向上旋轉，令肩胛骨同肱骨有空間可以自由活動。
⁡
所以在飛膊時肩胛骨必定會向上旋轉並上升至胸腔，因此是不需要夾實和壓低你的肩胛骨。
如果還拼命地壓低肩胛骨進行飛膊，你會感覺到好難"飛起來"，影響左動作幅度之外，長久下來也會提高發生肩關節夾擠(Shoulder Impingement)的風險。
⁡
如果對KOFGYM私人教練1on1, 1on2有興趣可以到以下網址:
https://www.kofgym.com/our-coach
DM或Whatsapp:84810150查詢以上服務詳情及預約試堂
⁡
圖文:KAPO
#kofgym #upperchest #chest #press #push #incline #muscle #training #exercise #訓練動作#肌肉 #訓練 #香港健身 #肩胛骨 #飛膊 #飛起來

股関節柔らかくするストレッチをご紹介します。Hip joint more flexible

0:00 オープニング
ハッピーベイビー
Happy Baby pose

0:23 上向きがっせき
Upward Bound Angle Pose

1:53 ヒップストレッチ
Hip stretch Pose

3:09 仰向け英雄
Reclining Hero Pose

4:49 花輪のポーズ
Garland Pose

5:30 がっせきポーズ
Bound Angle Pose
——

【この動画で紹介しているポーズの解説】
ハッピーベイビーポーズ　
Happy Baby pose
手と足を拮抗させる事で脚周りの筋肉を一時的に使い体を温めて関節の柔らかさを引き出します。

上向きがっせきポーズ　
Upward bound Angle Pose
内腿やお尻の筋肉を働かせて股関節周辺に熱を起こします。

ヒップストレッチポーズ　　
Hip stretch Pose
体を温めた後にお尻や外腿のストレッチをする事で股関節周辺の強張りを改善していきます。

仰向けの英雄ポーズ
Reclining Hero Pose
太もも前や鼠蹊部をストレッチする事が骨盤のズレを解消する事に繋がります。

花輪のポーズ　　
Garland Pose
日常生活で使われにくい内腿や股関節周辺の筋肉を使い一気に血流を上げます。

がっせきポーズ　
bound Angle Pose
最初と最後で体に変化があるかチェックしていきましょう。


◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB

■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true

■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209​​​
-------------------------------------------------------------
■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/​​​

■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/​​​

＃股関節ストレッチ
＃ジャパニーズヨガ

Trong khi các phòng tập đang đóng cửa thì mình đã sang nhờ anh Bình từ Viet Yogi để được hướng dẫn tập thử Yoga. Calisthenics & Yoga có rất nhiều điểm chung vì đều là các bộ môn bodyweight only vì thế mà mình đã luôn muốn trải nghiệm thử bộ môn này trong khoảng thời gian không thể đi tập. Mình đã học được rất nhiều từ trải nghiệm này, cùng xem và tập theo mình nhé.

?Theo dõi Viet Yogi: https://www.facebook.com/thevietyogi
?Anh Bình: https://www.facebook.com/bibeomario

?Mua thảm tập giống mình: https://shp.ee/kqhysiv

⏱Timestamp
01:40 3 kỹ thuật thở cơ bản
01:45 Belly breathing
05:43 Box breathing
08:05 Alternate Nostril Breathing - Nadī Shodhana
11:37 Tác dụng của việc thở trong Yoga
12:53 Warm Up
18:58 Cat Cow
21:15 Downward Facing Dog
23:00 Low Cobra
23:21 Upward Facing Dog
26:04 Chào mặt trời - Sun Salutation/Surya Namaskar
26:15 Sun Salutation A (lv1)
28:32 Sun Salutation A (lv2)
29:55 Sun Salutation B (lv1)
33:55 Sun Salutation B (lv2)
35:26 Hand Balance
35:55 Frog Pose
37:11 Crow Pose
39:26 One Leg Crow Pose
41:10 Crow to Handstand
42:40 Mobility & Flexibility
43:10 Bridge Pose
44:58 Wheel Pose/Thoracic bridge
47:42 Bridge Rotation
50:37 Cool Down
1:01:06 Mua thảm ở đâu

#SHINPHAMM #SHINTRY #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

❋♥ 聊天時間 ♥

這次終於學懂長話短說?

每次都好開心拍完就清走一堆空瓶
然後每次剪片都好崩潰 一定勁長篇
再然後打infobox打到懷疑人生?



-------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------

♥ 今集內容提及:

❋ Olens - Spanish Circle (Grey/Brown)
❋ Olens - Secriss (Natural Green)
❋ Olens - Vivi Ring (Brown)
❋❋ Olens - Scandi (Olive)
❋❋ 帝康MUSE 隱形眼鏡 #維也納棕 #特洛依灰 from IGshop - con_gointoureyes
❋❋ Karacon - CHIC!CHIC!UV．MOISTURE日拋彩色隱形眼鏡 #寧靜灰 from IGshop - con_gointoureyes
❋❋ 1-Day ACUVUE® DEFINE® FRESH #FRESHGRAYZEL from IGshop - con_gointoureyes

❋ Silcot 化妝棉 (絲花)
❋ Muji - Peelable Cotton
❋ 小久保洗臉巾

❋❋ 醫之方 C+彈潤膠原蛋白胜肽複方粉末
❋ Attenir Skin Clear Cleanse Oil
❋ Etude House - Lip & Eye remover (Sample)
❋ Fresh Soy Face Cleanser
❋ Nature Conc - 去角質化妝水
❋ Muji - Light Toning Water (Moisture)
❋ Trilogy Hydrating Mist Toner
❋ Littlestardust STARRYTALE | N.1 Pure Plump
❋ Eaoron Hyaluronic Acid Collagen Essence
❋ La Mer The Revitalizing Hydrating Serum
❋ Missha Vitamin B12 Double Hydrop Ampouler
❋ Kiehl's Vital Skin-Strengthening Super Serum
❋ Factiv EAA20
❋❋ Jo March Ultra Lifting Cream
❋ La Mer Moisturizing Cream
❋ Kiehl's Ultra Facial Cream (Sample)
❋ Nivea Soft Handcream
❋❋ Diskiiy Eyelash Serum
❋ Lush Cup O' Coffee
❋❋ Lush Beauty Sleep

❋ Excel Skin Tint Serum #ST04
❋ Espoir Be Silk Foundation #Dark 1
❋ Toofaced Born This Way Concealer
❋ Nars RADIANT CREAMY CONCEALER #Custard
❋ Romand Better than Shape #02Walnut
❋ Love Liner #Black
❋ Moteliner #Brown Black
❋ Dollywink My Best Liner #Densebrown
❋ KAIBEAUTY LIMITLESS UPWARD MASCARA
❋ Opera Mylash Mascara
❋ DUP Volume Extension Mascara
❋ Benefit Dandelion Twinkle Powder Highlighter
❋ 曼秀雷敦 moiscube潤唇膏
❋ CARMEX Classic Lip Balm

❋❋ LUSH 摩洛哥堅果洗髮皂
❋ LUSH 魔髮天使洗髮皂
❋ LUSH 薰衣迷洗髮皂
❋❋ LUSH清新海洋洗髮皂
❋ GOOD Avocado Creambath Emulsion
❋ Ellips Vitamin Hair Mask
❋ 髮型師果支我搵唔到咩名 (笑)
❋❋ Yves Rocher 木莓亮澤髮醋
❋ Ellips Hair Vitamin Capsules
❋ Biore Z Foot Cream
❋ LUSH 污垢拜拜香氛皂
❋❋ LUSH 我愛蜜糖兒香氛皂
❋❋ LUSH 玫瑰果醬沐浴露
❋ Goat Range Goat Soap Manuka Honey 100g
❋ SABON Body Scrub Green Rose
❋ SABON Body Scrub Jasmine



-------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------


♥ Facebook: www.facebook.com/dottiehidee

♥ Instagram: www.instagram.com/dottiehidee

For any business enquiry:
Please check "About" for email contact:)


------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------

＊Disclaimer -

This is NOT a sponsored video.
❋ ❋ sent by PR / Gifted in event

我只會跟有興趣的品牌與產品合作。

而合作條件必須包括我可以分享真實用後感，不能只跟稿講。