大家放心啦！
我沒有跟我姐吵架，
姐妹才能吵吵鬧鬧、互相吐槽，
誰叫我排行最小（攤手），
一輩子的妹妹😌

不過從小被人叫「阿姨」叫到大，
現在被叫「姨婆」，
真的有點不平衡，
我女兒才8歲，
啥時候才能把「姨婆」二字送回去？
我真是從小被佔便宜佔到大惹，
所以我跟我姐說，
「你不能只買999的課，不然我很虧啊！」
「快去找朋友三人合買2399更便宜。」

不用Before After，也知道小阿姨有保養呢！

我的保養品有5款，任君選❤️
🟣馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包：單人影片課程、售價$999
🟣三人團購（限量30組）：早鳥售價$2399
🟣課程＋USHAS彈力帶＋15分精準練肌操電子書：售價$1499
🟣課程＋USHAS彈力帶：售價$1299
🟣課程＋15分精準練肌操電子書:$1199

$999線上課>$30000保養品，真的會算要選那個？
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⁉到底那個划算？$999線上課對決$30000保養品。

上周趁著暑假的尾巴回嘉義去，
我姐一直和我推銷一套3萬塊的保養品，
還拿前後對照的照片給我看，
跟我說這套保養品有多威風多厲害。

想想覺得不對，
我反推銷她一套只要999元的線上運動課程，
只要跟著老師動一樣也會變美變年輕，
重點是不用花3萬塊，只要999，
揪朋友一起3個人$2399啊！
#一個人只要800是不是佛心價
就算再加買瑜伽墊、彈力帶，
然後再支持老師的書好了，算一算2千塊左右，
而且沒有使用期限，不限上課地點，
可以一直上課一直上課，
從今年用到明年用到煩，就只收999，
不用一直花3萬買產品。

結果她好像有點心動，問我老師是誰？
我回：就是妳妹啊！

然後她就給我，嘖，一聲！
#還好老師不姓林不然就…

幹嘛這樣…人家我也有before & after啊！
很誠意的附上黑媽出品的保養品給大家評評理🙇🏻‍♀️
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我是不是把我姐練起來，
請她當我的推課業務員？
看我不好好練練妳~~~顆顆顆！
#姐妹吐糟是居家日常 #相愛相殺的一刻
#當妹妹不是妹妹 #妹妹變成老師的時候

其實我和很多人一樣都討厭運動啊！耳朵硬了30幾年，因為生了病才意識到自己的身體有多重要，我要是怎麼了，菜爸怎麼辦？小孩怎麼辦？我的家人怎麼辦？

不過是幾次感冒沒全好，轉成肺炎我不知道，就譲我的肺已經滿是傷疤，突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。

一直到34歲那年，聽了醫生的話我試著開始運動，每一次上課喘到我想放棄，實在太累人了，但我想活著，而且是健康的活著，我要繼續動下去。

再次謝謝大家和家人，我的第一堂線上課程會誕生，背後是因為有你們的支持。

考上健身教練後，有人告訴我，她因為產後身材變化太大，自信喪失，和老公關係緊張，失去活著的力量…後來因緣際會看到我的粉專，她決定姑且一試，結果！！！她發現精神變好了，身體有了改變…

看到這封訊息我覺得倍受鼓勵、信心大增，於是我繼續去上課、考試、研習，再把這些動作規劃實測在自己身上，慢慢系統整理成這套▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂。

終於黑媽的線上課正式登場🙇🏻‍♀️
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優惠到09/06 00：00為止。

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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。

【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！

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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包

彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？
才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。

今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！
這組彈力帶親子間歇運動，
從上練到下，同時促進親子默契和感情～
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。

一共11個動作，主要運動時間30秒，
休息時間15秒鐘，休息的時候也很忙，
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊！
建議訓練組數是1～3組，看小朋友的狀況調整。

如果發現小孩電力太滿，
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上，
爸媽抓住另外兩端，就是一個超高級的跑步機，
小孩練臀腿練心肺，
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下，
這樣也很可以的喲🤘

USHAS明天早上10點和大家見面😀

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎？！
還在找什麼運動最貼近自己，可以協助自己打造喜歡的體態。

來～大家敲碗很久的，
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正式開賣😝
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00

黑媽的線上課怎麼買最划算呢？
找到媽媽、姐妹團購合買的話，每個人不到$999，
還可以用折扣碼，限量30組。

另外如果之前曾經幫黑媽填寫過線上課程問卷的話，
請趕快看看自己的email信箱，內有購課大禮包，
限時使用08/19 21:00～08/23 00:00。

這一堂線上居家運動課程，
從基礎徒手到進階訓練，一口氣包辦，
教學總時數有80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。
這堂課…
☛適合初學者
☛適合想打造完美體態的人
☛8大主題單元，系統規劃21支影片
☛28天運動菜單
☛運動減脂飲食規劃

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還有各種選購方案讓你選擇最適合自己的，
話不多說～揪人一起go起來！

終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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