你跑過路跑嗎？ 你會不會嘗試去做你一直很沒興趣的事情？ 你會不會嘗試去做你甚至感到反感的事情？ 2013年開始，我的朋友們一個一個開始參加路跑活動。男生都還半馬全馬的一場接一場。說真的我雖然有運動習慣，但跑步一直是我超沒興趣的事情，前幾次只是觀望，沒有任何想參加的意思。 但因為我們那群朋友（其實是酒友）常約喝酒，每次都會聽他們在講又報了哪一場，看了幾次，加上年輕時（才8年前是有多年輕）我還是有*FOMO這個毛病，所以最後還是跟朋友們一起報名了。 *錯失恐懼症（英語：Fear of missing out），意思是「不參加朋友活動就會死」的一種焦慮。 說真的，要從一個沒有路跑過的人，成為一個可以一口氣可以跑完5K的人，其實也沒那麼簡單。用英語教學換位思考的角度來看，我認為跑5公里的程度應該等同於已經學會英語中的簡單現在式，算是已經入門了。若要跑到10K，就需要再投入更多心力學習。 剛好有天我跟一個一年到頭的跑全馬的法國朋友要了一個 running plan，買了雙mizuno球鞋，開始自己一個人乖乖去大安公園練習。 總之，我認真練習，已經可以不停下來的跑5K了，時間快轉到8月，彩色路跑的那天，我才驚覺，我・太・認・真・了・吧！根本大家都是在玩那些粉，丟來丟去，弄得全身都是灰，跑步好像是其次了。 之後因為好玩，我也報名了其他幾次路跑，也跑了一次 Zombie run（就是你一邊跑步後面有一堆 28 Days Later 裏那種會跑的喪屍在追的那種，驚嚇指數蠻高的）。前幾年開始加入健身房認真重訓之後，在跑步機上隨便跑個3K5K已經可以隨心所欲。說真的，現在面對跑步這件事，這種「我並不喜歡你但是我可以忍受你」的感覺不錯，因為我可以駕馭它。我不是不會跑步，我也不是不能跑，我只是不想跑。我覺得我的「不舒適圈」已經又少了一大塊了。 我經常都需要這種「踏出舒適圈」的行動，不然我會覺得人生無趣。其中有一年因為這次離開舒適圈的行動產生很大的後果（我懷孕生子了），所以有較長時間安份守己，因為每天都很不舒適啊，哺乳餵到六個月我也是問心無愧了啊。 另外讓我很不想做很不舒服的事情其實很多。 華德福的媽媽們，都在打毛線。我一開始也覺得，拜託，到底是誰有時間會去做這種事。想不到，才上了一次毛線課，學了怎麼做毛線杯墊，我就一路從台灣帶著四歲兒，坐上飛機，打到法國阿爾卑斯山，還打成一條圈巾。 還有上健身房譬如說，其實我去重訓三年半了，其實我還是沒有喜歡那種需要使出混身吃奶力氣漲紅臉的動作，但疫情是我三年半來第一次這麼久沒有練習羅馬尼亞硬舉跟引體向上。 另外其實每一週我還是都一直在嘗試做讓我很不舒服的煮飯啊，但是我每週都還是一定要煮個幾次，不然我實在覺得對不起人生，對不起小孩，對不起自己，也對不起廚房裏那些我噴錢買的廚具。但我他媽真的很痛恨煮飯啊。 我也開始上線上課了。以往我也蠻排斥用網路上課，覺得一定很無聊。但去年跟今年買了兩堂課（剛好都是英國人的課程），第一堂是 Lucy的發音課（上完囉），第二堂課是藝術課，也上了一半了（雖然龜速）。 你呢，跟我分享，你做過真的很不舒服，很不舒適，每次都需要先跟自己的腦袋 *pep talk 半天才能舉足向前的事情是什麼。是學英文嗎？打開手機錄跟讀給我們聽嗎？還是造句、寫作文給我們改？ 相信我，這些痛苦最後會變成痛快，而只有你自己知道有多爽快，爽快到你還會一直做下去的。 照片是我的好友 Jorge跟 Shannon，還有一大群酗酒團的朋友。其中許多人跟我一樣都成為了父母，現在要碰面身邊可是多了一大堆小鬼頭😝 #comfortzone #stepoutofyourcomfortzone #3krun #iamarunner #colorrun #fomo #peptalk #舒適圈 #離開舒適圈 #路跑 #彩色路跑 #錯失恐懼症

英文參考書分享 （目前寫完的🕺🏻） Reading and Vocabulary Focus 4 -出版商：National Geographic -內容： 每個章節都是一篇長篇閱讀 主題從科普到歷史都有 文章後面有reading comprehension 的題目 、單字片語的選擇題/手寫題 、一些造句和闡述個人想法的寫作練習 、練習口說的討論題目 還有附CD -推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 我一開始都只是把那本當故事在看🤣 然後國小時媽媽會要求我每天早上聽它的CD 文章的主題都很新奇 讀完是真的可以學到新知的 如果有不懂的單字 透過後面的選擇題、手寫就能很透徹理解要怎麼用 不過它其實不適合自己一個人讀 畢竟手寫題是自由發揮 答案只有給標準答案 所以如果有老師可以幫忙改會比較好 Grammar In Use Intermediate -出版商：Cambridge -內容： 總共142章 包含所有會用的的文法 每章有兩面 其中一面是講文法規則和例句 另外一面是練習題目 全部都是手寫題 沒有選擇題 -推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌕 這本書比較著重在”use”上面 所以不用擔心會有很刁專的規則 而且它解釋的也都很清楚 我花了三年才寫完 但沒有特別去背 比較像是當「養成語感」的模式學 有耐心慢慢吸收真的很有用！ 現在我寫作幾乎不會有文法錯 Listening and Speaking for IELTS -出版商：Macmillan -內容： 這本書不是純雅思題庫 而是主題式的分類 像是第一章是Change and consequences 第七章是Arts and sciences 會針對不同主題訓練不同的skills 每章節會分成三個部分 1 Topic talk 針對該主題先讓我們發想 還會補充一些單字 2 Listening Skills 聽力練習 3 Speaking Skills 口說練習 4 Exam Listening 一個正式考試的「題組」 -推薦程度：🌕🌕🌕🌗🌑 後來在YT上找到很多雅思聽力、口說測驗 就覺得其實沒有必要再買參考書 而且參考書還需要播CD 比直接在網路上點一點還要麻煩一些 但這本書沒有不好～ 我也很喜歡它內容編排設計 只是還是建議大家可以先上網查查 確定沒有符合自己需求的免費線上資源再買書 Reading for IELTS -出版商：Collins -內容： 每個章節都有不同主題 總共有11章外加一份Practice test 每章裡有三個部分 1 Vocabulary 補充該章節會用到的單字 2 Practice Exercises 介紹體型還有一些tips 3 Exam Practice 一個正式考試「題組」 最後的Practices test 就是完整的雅思閱讀考試 -推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 書的厚度和大小很方便帶出門 （不然大部分的英文參考書都比厚的😹） 用起來唯一的小缺點是答題空間很小 不過如果要考paper-based IELTS可能就要習慣一下 Great Writing 4 - Great Essays -出版商：National Geographic -內容： 這本主要教五種類型的文章 包括Cause-Effect Essays Comparison Essays Augment Essays Problem-Solution Essays Reaction Essays 裡面有很多範文 、針對範文結構的分析（要自己整理） 藉由分析其他人的文章透徹學習 這本書會實際給你一些建議和教學 像是怎麼寫文章的hook等等 最後也有自己Brainstorm 的部分 -推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 它其實是一整套書 從sentence 到paragraph 到essay等等 當初因為已經開始寫短文 所以就直接買level 4 這本書可以讓你對各種寫作結構更熟悉 讓你學到一些寫作技巧 但單字量、語句流暢性還是要靠自己努力 The Official Guide to the TOEFL Test -出版商：ETS -內容： 書的前半有題型分析和考試介紹 還有四份完整模擬試題 內附一組代碼和CD CD有聽力測驗的錄音檔 在ETS輸入代碼就可以下載考試軟體 但是⚠️軟體裡的題目和書裡面是一樣的⚠️ 只是可以給你選擇要紙本考 還是練習正式考試（上機）的模式 -推薦程度🌕🌕🌕🌗🌑 前面的題型分析和考試介紹 其實上網看影片比較有效率 （可以回去看我之前介紹托福免費資源的貼文～） 而且因為書很厚 所以帶起來很不方便 至於考題當然是最貼近真實考試的 畢竟TOEFL就是ETS辦的 Official TOEFL iBT Tests 出版商：ETS 內容：這本有五份完整考試 主打有真實考生的範文和講評 還有真實ETS raters 的writing, speaking評分標準 沒有附CD 但有附和前面那本一樣的代碼 可以練習iBT 真實考試情況 推薦程度：🌕🌕🌕🌕🌑 這本實體的書我其實沒有碰 全部都是用線上版測驗 但我想 攜帶上會比另一本guide方便很多 #study #toefl #ielts #englishlearning

《背單字的訣竅🎈》 上次開問題箱，結果好多人都問這個問題(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)!雖然我讀美國的大學，但我的單字量跟本土美國人來說還是有一定的差距(;´༎ຶД༎ຶ`)所以即便是現在，我每天還是在擴增我的單字量的! 以下整理了一些背單字的方法 分兩個部分提供方法跟大家分享👀 一、如何背單字 🍁1.邊背邊唸： 這個方法是我最常用的，同時也可以訓練聽力跟口說!(就像小寶寶第一次知道怎麼叫媽媽一樣) 例如:我第一次上美國數學，不知道denominator是什麼（ˊ·_·ˋ），但我就一直唸一直唸“低那們內特”，有一天你就突然知道它是分母的意思了(?)，大概是一種對應的概念(好抽象) 🍁2.視覺記憶認知法(根本亂取): 這種方法對我來說比較像是重新學一種母語，就像小時候我們學單字會看圖卡一樣，簡單來說，比起現在：看到東西➡想中文➡轉換成英文，要直接能看到東西➡講出英文；當你開始要講東西但想不起他的中文的時候，你就成功惹(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🍁3.把單字應用在生活中： 在背單字的時候去想像什麼情境能用到這個單字，在日常生活中試著用你學到的單字去造句! 例如:我在Netflix學到劇透的說法:spoil the alert，下次我看到人家要劇透，我可能就會嘗試說:Don't spoil it! 🍁4.記在筆記本 這邊方法我準備學測英文作文比較常用，寫下一些可能會用到的單字，還有意思，等車的時候多看幾次，久而久之就背起來了( ‘-ωก̀ ) 🍁5.寫下單字的定義（見附圖） 這邊說的定義，是英文定義!可以查辭典或是google，這可以訓練你抽換詞面的能力(paraphrase)，寫到某種狀況時，腦袋就能對應出:噢好像有一個適合的片語或單字!寫英文定義的時候，也能學會新單字或是學會描述法 例如:Give up➡cease making an effort; admit defeat. 英文裡面，有時候你不用100%文法完全正確，只要能讓別人理解你的意思就好(雖然學測好像不行)，有時候我跟教室講話會突然想不起來一個詞怎麼講，我可能就會改成說:I just stop making effort(=give up).這也是寫文章中一個很重要的技巧，能讓你的文章更有層次感! 🍁6.狂抄死背： 這個方法我只有高中段考前，為了確定自己單字不會拼錯才會用，但基本上不太推薦（ˊ·_·ˋ）如果你是靠肌肉記憶讀書的，也是能考慮這種方法～ 🍁7.反覆考自己增加熟悉度： 相信文意字彙是很多人的大魔王🥺看到開頭，也看的懂句子，但詞就是填不出來!!!所以背的時候，要遮住英文單字，看著中文，試著講出對應的單字! ex:興奮 你可能會講出:excited, exhilarate(也是整理單字的好方法)，寫文意字彙的時候，才能看著句子，想到:噢噢這邊應該要填興奮!hmmm興奮有什麼詞是e開頭的呢🤔🤔🤔 二、增加單字量 🌿1.從日常生活中學英文： 我常常會想:如果我今天要跟別人用英文解釋這件事，我該怎麼講呢?🤔不會的單字我就會現場查! 🌿2.看英文影片： 推薦一些看英文影片的資源給大家! 🔺twoset violin:一些日常還有跟古典樂(尤其小提琴)相關的影片! 🔺TLC:就是The learning channel🤣一開始是專注於教育和學習內容，現在開始有家庭生活和個人故事的現實系列（我課外的英文大部分都在那裡學的） 🔺Allen Show:但前陣子被爆料一些新聞之後我就很少看了(抖) 🔺TED TALK:很多人生哲理而且也能訓練批判性思考 🔺Netflix:就是好多好看的影集🥺大家可以試看看開英文字幕 除此之外!大家可以去研究看看自己的讀書方法是屬於 1.視覺👀 2.聽覺👂 3.肌肉記憶💪 去找到適合自己又最有效率的方法噢(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) - #讀書方法分享 #計劃 #讀書計劃 #計劃擬定 #讀書帳