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[爆卦]TRX固定架是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇TRX固定架鄉民發文沒有被收入到精華區：在TRX固定架這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 trx固定架產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過6,669的網紅運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai，也在其Facebook貼文中提到， 所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。 前十字韌帶（ACL）「由後往前」和後十字韌帶（PCL）「由前往後」組成，幫助維持關節的穩定性。 十字韌帶損傷較常出現在競技運動中，橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外，大部分ACL損傷發生於落...

「trx固定架」的推薦目錄

trx固定架 在 飲食科學家 Alex Instagram 的精選貼文

2021-05-26 19:56:21

身為一對不用隔離也只想整天待在家的廢宅情侶，生活上真的 90% 的東西都是網購，能不出門就不出門，連上班都希望每天都能 Work From Home。  隨著疫情升溫，想必也越來越多人要跟上我們足不出戶的生活了，因此今天特別寫篇文來分享一下，我們平常都會用哪些 工具/App/網站，來讓我們達成『...

trx固定架 在 Luca/卡卡 Instagram 的最佳貼文

2020-05-10 17:50:31

最最最初激勵我練引體向上的理由其實很無釐頭 就是看那種災難片啊動作片啊 主角掛在懸崖邊還是什麼地板裂開之類主角都可以爬上來 其他雜魚就掉下去嗝屁 我就想說不行不行這樣真的遇到這種事我也會變雜魚 因為目標明確就是要能夠拉起自己一下 所以就從把上肢垂直拉的動作從閉鎖鏈動作開始練 （四肢固定，相對於引體向...

  • 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai

    trx固定架 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答

    2021-03-26 12:00:56
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    所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。

    前十字韌帶（ACL）「由後往前」和後十字韌帶（PCL）「由前往後」組成，幫助維持關節的穩定性。

    十字韌帶損傷較常出現在競技運動中，橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外，大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中，移位防守以及奔跑中踢球相對危險；籃球運動中，側跳轉身以及單腿落地相對危險；在滑雪運動中，由於踝關節相對固定，落地及跌倒時一側滑雪板受阻，特別容易造成ACL損傷。

    透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷，比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20～30°，檢查者以左手握住右膝大腿遠端，右手握住右膝小腿近端，將小腿向前平拉，如有鬆弛則提示ACL損傷。

    另外，ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高，而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合，但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂，會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以，還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。

    通常在受傷當下，會聽到「啪」的一聲，合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩，必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性，通常斷裂後都建議要開刀手術處理，比較不會造成後遺症，例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。

    無論是撕裂或是斷裂術後的復健，都可以透過物理治療的處理與訓練，在8-12週的療程後回復日常生活功能，如果需要較好的運動表現與專項運動銜接，一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練，強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力，回到場上才不至於又造成二次傷害！

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  • 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai

    trx固定架 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文

    2021-03-17 09:57:54
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    #聊療bar
    半月板撕裂是最常見的膝關節傷害之一。半月板呈現兩瓣C型分別在膝關節的內外兩側，以纖維軟骨結構(fibro-cartilaginous discs)像緩衝墊一樣做為下肢運動中的避震器。

    造成半月板損傷的常見原因可分為創傷性(traumatic)以及退化性(degenerative)兩種：
    1. 創傷性：
    發生在原本健康正常的半月板，多由扭傷(twisting injury)+在負重的情形下扭轉膝關節的角度，因而過度伸張(hyperextension)或形成巨大的內、外翻旋轉應力(valgus/ varus rotary stress) 而造成。常見於年輕人，尤其是從事美式足球、足球或籃球等，需要做出許多突然改變速度與前進方向動作的運動員。也常伴隨十字韌帶的損傷。
    2. 退化性：
    較常見於年長者，因退化性關節炎(osteoarthritis)等疾病造成半月板磨損嚴重，而在受到輕微外力時破裂或自發性破裂。由於是漸進性的損傷，破裂的位置與形狀較不固定且複雜，因此較不易修補。

    依據撕裂不同類型分成：
    1.橫裂
    2.縱裂
    3.斜裂
    4.提籃式裂（bucket handle)
    5.邊角裂

    半月板撕裂發生時，可能會聽到膝蓋發出「啪」的聲音，伴隨疼痛（特別是碰觸半月板的位置時）、腫脹、難以移動膝蓋或是無法進行全活動範圍的膝蓋動作。會感覺自己的膝蓋被卡住了、膝蓋無力或無法支撐自己。

    如果有以上症狀，建議先請醫師進行MRI檢查，確認半月板受傷類型後，決定是否進行手術，及物理治療介入時機。

    ———JustWell ———

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  • 隱藏角色

    trx固定架 在 隱藏角色 Facebook 的精選貼文

    2020-05-30 13:22:54
    有 1,003 人按讚

    轟菌的鐵架已經鎖上去快三年，除了固定吊著一個近40公斤的沙包，偶爾也會用TRX跟吊環訓練，而軟Q還會三不五時去轉個吊環芭蕾。

    大家看到都會驚嘆的居家風景我們卻是習以為常，但最近我望著鎖鐵架的螺絲，感覺它.....歪歪的? 然後腦內開始充滿了各種悲劇，直到找原設計團隊來確認毫無問題也沒有鬆動，單純是錯覺的時候才放心下來。

    這波疫情來的兇猛，但平常就習慣居家運動，訓練腳步不受影響的時候就越來越覺得這個超超超超前部屬實在有夠超值，健身房要嘛不敢去，現在解封又開始一窩蜂人，不戴口罩還能獨佔器材實在是十分爽快！最近很多人也開始放大在家運動的好，各種私訊來問家中健身房到底是怎麼弄的，乾脆就在此一次Q&A，請大家暢所發言，都會回覆喔~

    用主臥室蓋Home Gym的舊文在此
    http://bloodranbo.com/2016-08-28-941/

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