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在 stump產品中有68篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， [ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...
同時也有101部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅花山瑞貴 - Mizuki Hanayama，也在其Youtube影片中提到，今日は鞄の中身🐶 ちょっと成長したと思わない？？笑 ポーチと鏡入ってるよ？褒めてください。 ✩コラボアイテム y/m × mizuki ▶https://www.ec-store.net/SearchItem?FREE_WORD=y%2Fm&PROP_ID_2031=0&PROP_ID_2056=...
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stump 在 ハル Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:24:24
いっぱい歩いた後は切り株の上でひと休み😊🐒🌲☺️ 少し涼しくなったから、帰るのがイヤイヤだわ🥴 早くもっと涼しくなって、いーーっぱいお散歩したいナ😊🐕🐾 * It was a little cooler so that I could walk around a lot🐕🐾 I had a ...
stump 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:09:45
[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...
stump 在 Tessa Yung Instagram 的精選貼文
2021-09-16 03:52:56
This was taken end of the day with @tim_arnold_photography in the Forest of Dean and definitely the toughest shot. Trying to balance on an uneven tre...
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stump 在 花山瑞貴 - Mizuki Hanayama Youtube 的精選貼文
2021-09-29 19:00:18今日は鞄の中身🐶
ちょっと成長したと思わない？？笑
ポーチと鏡入ってるよ？褒めてください。
✩コラボアイテム y/m × mizuki
▶https://www.ec-store.net/SearchItem?FREE_WORD=y%2Fm&PROP_ID_2031=0&PROP_ID_2056=0&SEQ_OR=2%2C8&DISP_COUNT=90
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#花山瑞貴#鞄の中身![post-title]()
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stump 在 花山瑞貴 - Mizuki Hanayama Youtube 的最讚貼文
2021-09-23 19:00:16今回はユニクロ購入品です！
ふらっと行ったら秋仕様になってて可愛かったああ
ラインナップが若干少なかったからユニクロUとか全部は見れなかったんだけど思わず2色買いしちゃいました（笑）
いよいよ秋服、物欲も湧いてきたから買い物するぞー💸
ニット
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E443604-000/00?colorDisplayCode=30&sizeDisplayCode=004
スウェット
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E419500-000/00?colorDisplayCode=02&sizeDisplayCode=004&rrec=true
デニム
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E436663-000/00?colorDisplayCode=01&sizeDisplayCode=023
✩コラボアイテム y/m × mizuki
▶https://www.ec-store.net/SearchItem?FREE_WORD=y%2Fm&PROP_ID_2031=0&PROP_ID_2056=0&SEQ_OR=2%2C8&DISP_COUNT=90
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stump 在 花山瑞貴 - Mizuki Hanayama Youtube 的精選貼文
2021-09-18 19:00:33この動画は緊急事態宣言前に撮影した動画です
キャンプ場の感染対策ルールに従った上で周りに配慮して撮影しています。
だいぶ温めていた動画、、時差投稿ですが夏ももう終わりそうなので最後に夏の思い出を😢🌳
すぐに出せなくてもいつか出せたらなと思って撮影しといたのでゆる〜く見ていただければ。。
嬉しいな🥺
初の家族ちょっと声出演してます
ホームビデオかな？（笑）
改めてお母さんお誕生日おめでとう🎉
いつもありがとう！！
✩コラボアイテム y/m × mizuki
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#花山瑞貴#キャンプ![post-title]()
stump 在 Facebook 的最佳貼文
[ 各種運動/活動消耗的能量 ]
⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️
我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”
先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。
但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。
更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。
❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~
☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️
前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！
🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆
🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地
❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️
一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！
#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html
stump 在 HABIT select Facebook 的精選貼文
【ITEMS OF THIS WEEK】
LOOK 1
#001
AND WANDER
HAND PAINTED STUMP TEE
樹樁年輪手繪短袖上衣，由京都職人工匠所手繪而成，由於手繪加工的方式，每一件都是獨一無二，漸層顏色也不盡相同的工藝級商品，搭配柔軟的純棉面料製作而成，親膚舒適，相當適合作為夏日中的重點單品。
#002
MANUAL ALPHABET
FATIGUE SHIRT
經典復刻軍口袋襯衫，由天絲人造絲混紡製成，穿著起來既有垂墜感又有柔軟感，結合作為軍事工作服和法蒂格襯衫為基底的外型設計，胸前口袋已從補丁口袋類型更改為接縫口袋，創造出簡潔感，寬鬆的版型，更方便於日常穿著搭配。
#003
GRAMICCI
WETHER WIDE TAPERED PANTS
錐形休閒長褲，使用防潑水面料製作而成，即使在下雨天時也能感受到輕便舒適，也相當適合在炎熱的夏季著用，輪廓感十足，並將最舒適的寬度放到錐形輪廓中，腰部使用可調節裝置，能輕鬆調節腰間寬度。
#004
MIGHTY SHINE
JERSEY BUKET HAT
以簡單的水桶帽作為設計原型，相較於原版設計，此款特別設有前後帽簷長短的差異，使它成為特色水桶帽，該設計的發想是在抬起脖子時不會卡到後帽簷，帽內具有儲物暗袋，可用於存放口罩和卡片等物品，此外布料使用的是90年代的球衣布料，具有非常好的舒適穿戴感。
#manualaphabet #andwander #mightyshine #gramicci
stump 在 GIGAZINE Facebook 的最佳貼文
木はたとえ切り株になっても森の一部となって生き続けることが判明(2019)
https://gigazine.net/news/20190803-tree-stump-dead-alive/