【简单蔬菜鸡蛋厚卷🍳 高蛋白美味减脂餐🔥🥰】
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🔘食材
鸡蛋：https://shp.ee/3hev5km
胡萝卜：https://shp.ee/gnpwfuf
洋葱：https://shp.ee/ub9smsi
青瓜：https://shp.ee/5dgicaa
牛奶：https://shp.ee/vyg4nm7
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做法很简单！❌免揉面！只要煎一煎卷一卷就ok啦～
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1)将胡萝卜、洋葱、青瓜切碎备好🥦🥦 (可更换你喜爱的蔬菜)

2)蛋液🍳打散！加入20毫升牛奶、盐、倒入菜丁混合！

3)热锅倒入2/3蛋液，半熟时开始🌯🌯卷一圈！煎一会…再卷一圈！卷到尾部再倒入剩余蛋液！以此类推…

（⚠️记得全程小火🔥！控制在🕑3分钟内）
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🌈平时在家几分钟🕐就搞定啦！蛋香嫩滑～
厚烧软嫩的口感！🥰好吃不胖！妥妥的美味减脂餐！

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资料来源：@小红书 Spider-girl💛

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🦀【什锦蟹柳全麦泡菜饼】🦀
不用和面！简单！低卡的韩剧泡菜饼来啦！跟着肉肉的脚步走，包你吃了还想吃！

食材很简单~ 蟹柳、全麦粉、泡菜、鸡蛋、胡萝卜、葱、洋葱
做法：
1 全麦粉与其它食材的比例控制在1:2，然后拿勺子搅搅搅！（可以适当加水，均匀就好！）
2 下橄榄油，全程小火，每面煎3分钟，关火焖5分钟！
3 涂上韩式拌饭酱~ 搞定啦~ 🍽

*不需要下盐，所有食材调味刚刚好

图文来自：小红书 Spider-girl

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