#Countdown อีก6วัน ของเมจิกับ #Triathlon #สงขลา #ไตรกีฬาราขนาวีครั้งที่3 อ่าวสะมิหลา สงขลา . ♻️เมื่อวานเมจิและทีมทัพเรือภาคที่2ได้ร่วมกันปั่นบนเส้นทางการแข่งขัน เพื่อเป็นการประชาสัมพันธ์ให้กับชาวบ้านชุมชนที่อยู่ข้างทางของเส้นทางการแข่งขัน เราช่วยกันประกาศให้ทุกคนระวังเรื่องสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะสุนัขที่ตามบ้านและSoi Dog . ♻️และโดยเฉพาะเด็กๆให้แถวชุมชนได้ร่วมกันดูแลและเก็บขยะกันให้สะอาดเพื่อทัศนียภาพบนเส้นทางการแข่งขันจะได้สวยงาม ♻️เพราะวันนั้นพวกเราทุกคนก็เป็นห่วงในเรื่องของความปลอดภัยในชีวิตของทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นชาวบ้านที่มีชุมชนอาศัยอยู่ข้างทางบนเส้นทางการแข่งขันของทางปั่นจักรยานและรวมถึงนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันเอง ♻️เมจิก็ได้มีโอกาสพบเจอสัมผัสพลังใจแกร่งแชมป์หญิงเหล็กระยะIron Man คุณธิดา สนเจริญ ถึงตอนนี้เธอก็อยู่ในช่วงถือศีลอดแต่ก็ไม่พลาดที่จะลงแข่งระยะIron Man เพื่อจะมาขึ้นตำแหน่งอีกครั้งหนึ่งในวันเสาร์ที่ 26 พฤษภาคมนี้ (แต่เมจิตั้งชื่อให้ใหม่เป็น ติ๊นา 😁ธิดาชอบชื่อนี้ด้วย😉) . .#ตลอดหนึ่งเดือนเต็มๆที่ผ่านมาเมจิได้ฝึกซ้อมไตรกีฬา . 🏊🏻‍♀️ #ฝึกว่ายน้ำครั้งหนึ่งประมาณ เริ่มตั้งแต่500M เพิ่มระยะเป็น 750M เพิ่มเป็น 1.9M ถึง 2 กิโลเมตร 2.5 Km . 🚴🏻‍♀️ #ปั่นจักรยานครั้งหนึ่ง ทั้งแบ่งเวลาฝึกซ้อมไม่ว่าจะเป็นซ้อมบนTrainner เพื่อปรับฟอร์มของร่างกายและเรียนรู้การส่งพลัง หรือว่าซ้อมoutdoor ที Skylane เมจ จะพยายามทำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 20-45 กิโลเมตร และค่อยๆปรับให้ร่างกายคุ้นเคยด้วยการเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ เหมือนเวลาเครื่องบินจะบินขึ้นที่สูงเราก็ค่อยๆไต่เพดานบินขึ้นไปเรื่อยๆ และWeight Trainning เช่นท่าLeg press การออกแรงถีบเหล็กแบบหนักให้ต่อเนื่อง . . 🏃🏽‍♀️#ส่วนการวิ่ง เมจิก็พยามจะฝึกระยะการวิ่งให้เพิ่มขึ้นขึ้นเรื่อยๆจาก5กิโล เป็น 8กิโล เป็น 10 กิโลเป็น 12 กิโล และ17กิโล และยังคงมีเป้าหมายเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ พยามจะฝึกให้ร่างกายของตัวเองมีความคุ้นเคยกับการที่เราจะต้องทำอะไรซักอย่างนึงซ้ำๆนานๆและต่อเนื่องโดยไม่หยุด . . . ♻️เมจิได้เรียนรู้ว่าการที่เราเล่นกีฬาEndurance ไม่ว่าจะว่าย ปั่น วิ่ง สิ่งสำคัญที่สุดคือการหาSpeed สบาย ของตัวเองในความเร็วที่ทำอย่างไรที่เราจะพักในSpeeed ที่ห้ามหยุดไม่หยุดเวลาเราเหนื่อย ❓และยังหาจุดเร่งความเร็วแบบค่อยๆUp Speed และยังสามารถกลับมาให้ความเร็วทีเราสบายๆได้โดยไม่หยุด ว่าย ปั่น หรือ วิ่ง . #triathlon_world #bikelife #bike #running #swim #triathlon

* 多数のリクエストにお応えして...❤️ くるみたん & ままたんのままたん 実家でのランキング💨💨💨😂 ←ランキングちゃうーー！ランニングでした。😂😂 56歳 頑張ってますw * * Running with my mammy at her yard😂 Soooooo high speeed💨 * * * #ドワーフ #プードル #トイプードル #ティーカッププードル #犬 #ふわもこ部 #犬バカ部 #アプリコット #パピー #ペット #poodle #toypoodle #pecoいぬ部 #teacuppoodle #dog #dogstagram #instadog #puppy #tokyo #エブリドッグ #olympus #olympuspen #くるみたん #わんダフルフォト #olympuspenepl9

抹地板大赛 😂😂😂 Dust Cloth Competition in Unomachi. Top speeed for female is 24 seconds. I took 1 minute 46 seconds 😅. My legs still feels wobbly like jello now. 😵 #zoking #廊下ぞうきんがけレース