10個睡前幫助睡眠的瑜珈動作💤
放鬆肩頸打開髖苗條舒緩緊繃身心

除了運動和飲食大家常常忽略的是👉睡眠問題
睡眠有問題身體是一定會有問題的
或許你精神不好或是容易生病還是瘦不下來並不是運動飲食出了問題而是睡眠出了問題❗️

其實現代人生活壓力大
睡眠不足會睡的不好是常有的困擾
瑜珈動作除了可以幫忙放鬆你的身體也可以幫忙放鬆一下自己的情緒

今天睡前10個瑜珈動作主要是放鬆容易讓人睡不好的緊繃肩頸問題
還有釋放腰痠背痛狀況
也有很多開髖動作幫助負面能量的釋放

今晚馬上就一起做做看
舒緩這一週疲憊身心開啟明天一週好心情
然後留言告訴我有沒有比較放鬆好入睡呢？
還是動作初學者跟的上嗎？
我再來拍成完整影片🤍😃

#祝大家有美好的一週

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You can't dull my sparkle ✨

▷2021/9/11配信【#23】
今回はとことん昭和歌謡を語ります🎤
#すみぺ が紹介したプレイリストは #Spotify で後日公開✅
＆例の石の驚くべき効能とは...?🔮

🎵OA楽曲「last sparkle」
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#上坂すみれのおまえがねるまで
声優アーティスト・上坂すみれがパーソナリティをつとめ、
好きなことを語ったり、遊んだりする自由なトーク番組です♡

毎週土曜日22時〜配信！
#上坂すみれおまねる で拡散&Tweetしてくださいね！

▶︎番組公式サイト
http://king-cr.jp/artist/uesakasumire/omaneru/

▶︎番組へのお便りはこちら
https://king-cr.jp/artist/uesakasumire/omaneru/form/

▶︎コーナー紹介
「しゃべるぽんぽこりんヨーロピアン（ふつおた）」
へんな名前ですが、ふつおたのコーナです！
番組の感想や、すみぺへの報告・相談・質問などなどお送りください！

「土曜日の同志達へ」
土曜日の同志達＝おまねるリスナーの皆さまにすみぺから指令が！

その指令は“すみぺあるある”を送ること！
同志の皆さまが勝手に思うすみぺあるあるを募集してそれが“あるある”か“なしなし”かをすみぺが判定します！

＜例＞
「すみぺのお家のお風呂は金の猫アシ」
「ちょっとのすり傷・切り傷には焼酎をぶっかける」
「床屋さんのくるくる回るやつを見てロシアを思い出す」
などなど、豊かな発想で“すみぺあるある”をお送りください！

※同志への指令は定期的に変更する可能性アリ！

「夜中にポテチととんこつラーメン」
夜中にポテチととんこつラーメンを食すこと…
それは至高ながらも、後悔の止まない行いである…！

同志の皆さんの後悔をなくすために怒るのが苦手なすみぺが一生懸命怒ってみます！

皆さんの“ごめんなさい”なできごとを募集して、すみぺが「コラ」と怒ってみるコーナーです！

ごめんなさいなできごとをお送りください！

▶︎チャンネル登録
https://www.youtube.com/c/uesakasumire/

上坂すみれ公式HP：http://king-cr.jp/artist/uesakasumire/
上坂すみれ公式Twitter：https://twitter.com/uesaka_official
上坂すみれ公式Instagram：https://www.instagram.com/uesaka_sumire/

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●information●
・12thシングル「生活こんきゅーダメディネロ」10月27日(水)発売決定💸

・「上坂すみれのPROPAGANDA CITY 2021」開催決定🎪
日程：2021年10月30日(土)、10月31日(日)
会場：舞浜アンフィシアター
★9/3(金)オフィシャルサイト先行チケット受付
http://king-cr.jp/artist/uesakasumire/live/propagandacity2021/

・オフィシャルファンクラブイベント開催決定🐱
日程：2021年12月25日(土)
会場：神奈川・関内ホール

・11thシングル「EASY LOVE」配信中🦩
sumire-uesaka.lnk.to/11thSG_EASYLOVE

秋だね〜〜〜〜😋新作コスメも買ったしこれから涼しくなるのが楽しみだ🥳
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ETVOS様、DOLCE&GABBANA様、LoveLiner様、BOBBI BROWN様、giftありがとうございました🧡

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楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
UUUMUSIC
素材提供：PIXTA

原曲：スパークル [original ver.] -Your name. Music Video edition-
https://youtu.be/a2GujJZfXpg

歌唱キー：+6

9/18（土）アコースティックワンマンLIVE in 広島
『Kei in Hiroshima －答え合わせ－ Acoustic』
▶︎会場チケット
https://www.ticketpay.jp/booking/?event_id=32932
▶︎オンライン配信チケット/ Online Streaming Tickets
https://gewandhalle.zaiko.io/_item/338084

大好きな曲を、海辺で歌ってきました。2021年の夏ももう終わりますね。設置型花火、爆発するんじゃないかと思った。
End of summer, sea, fireworks, and a favorite song. Hope you all had a great summer.

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「スパークル」の意味を自分たちなりに解釈して、視覚的にも工夫して表現してみました。好きすぎる曲って聴き疲れしてあまり聴けなかったりしません？それくらい好きな曲です。
It was a blast to reimagine Sparkle, both musically and visually. Hope this video gives your heart a little sparkle. I love this original song so much that I can't listen to it when my heart is not emotionally ready for it. I hope this feeling is relatable.
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[New Album - OVERTONES]
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Butter：https://youtu.be/Dbukpf33UiY
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