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[爆卦]Sleepiness是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Sleepiness鄉民發文沒有被收入到精華區：在Sleepiness這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 sleepiness產品中有53篇Facebook貼文，粉絲數超過963的網紅熱愛運動科學的營養師：謝朝傑，也在其Facebook貼文中提到， 咖啡覺 Take a Coffee Nap 喝咖啡和睡午覺聽起來是兩件完全相反的事，但其實結合這兩種方法，可以達到更好的醒腦效果 ✅使用方法 喝完咖啡立馬睡午覺 (睡15-20分鐘) ✅劑量 約200mg 咖啡因即非常有效達成醒腦，但仍須應個人使用咖啡習慣調整。 ✅原理 身體感受到疲憊的原因是來...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅ASMR Cham，也在其Youtube影片中提到，＊I am looking for the people who can translate my videos. If you are willing to cooperate, please translate from this URL(♡︎ˊ艸ˋ)♬︎* → http://www.youtu...

「sleepiness」的推薦目錄

sleepiness 在 謝朝傑 Hsieh, Chao Chieh Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 06:10:09

咖啡覺 Take a Coffee Nap 喝咖啡和睡午覺聽起來是兩件完全相反的事，但其實結合這兩種方法，可以達到更好的醒腦效果 ✅使用方法 喝完咖啡立馬睡午覺 (睡15-20分鐘) ✅劑量 約200mg 咖啡因即非常有效達成醒腦，但仍須應個人使用咖啡習慣調整。 ✅原理 身體感受到疲憊的原因是來...

  • 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

    sleepiness 在 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的精選貼文

    2021-09-14 04:11:52
    有 18 人按讚

    咖啡覺 Take a Coffee Nap
    喝咖啡和睡午覺聽起來是兩件完全相反的事，但其實結合這兩種方法，可以達到更好的醒腦效果

    ✅使用方法
    喝完咖啡立馬睡午覺 (睡15-20分鐘)
    ✅劑量
    約200mg 咖啡因即非常有效達成醒腦，但仍須應個人使用咖啡習慣調整。

    ✅原理
    身體感受到疲憊的原因是來自，腦內的腺苷與之接受器相連接，所以要使得身體能有提神的效果有兩個方法，一個是阻斷腺苷的連接，一個是減少腺苷的濃度，因此可以這樣做(喝下咖啡立馬睡午覺)，喝下咖啡尚需要時間消化吸收，此時小睡片刻，可以讓大腦中的腺苷濃度下降，再加上咖啡因的結構可以與腺苷競爭受器，也就達成了前面提到的兩個方法。

    #咖啡覺 #喝咖啡 #睡覺 #效果更好 #我是運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #coffee #nap #refresh #caffeine #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach

    Reference:
    Suppression of sleepiness in drivers: Combination of caffeine with a short nap

  • CheckCheckCin

    sleepiness 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答

    2021-08-26 08:12:00
    有 245 人按讚

    【合時湯水】瓜湯易煲又好味，功效不只是消暑

    ⭐連湯渣吃就最好
    ⭐煲湯後食材還保留部份營養
    #星期四食材

    煲湯好瓜
    飲湯是香港人的養生秘技之一，根據季節與體質，挑選合適的食材或藥材，煲出一鍋保健湯水，美味之餘又能強身防病。如果你是入廚新手，覺得煲湯材料配搭很複雜，又不懂藥材屬性，不妨從簡單的瓜湯開始，按個人體質選擇合適的瓜類，簡單配以粟米、紅蘿蔔即可煲出清甜湯水；想湯味更濃郁可加入肉類，或豆類如黃豆、紅腰豆，甚至果仁如腰果、合桃、栗子亦可。

    偏熱人士
    症狀：喉嚨痛、口瘡、暗瘡、尿少色黃、大便偏乾硬/便秘
    宜選瓜類：苦瓜、節瓜、絲瓜、木瓜

    濕重人士
    症狀：渴睡、容易出汗，胸悶、無食慾、水腫、大便稀爛甚至黏廁所
    宜選瓜類：冬瓜、老黃瓜、絲瓜、節瓜

    壓力大人士
    症狀：心情鬱悶、多嘆氣、肋骨脹滿、乳房脹痛、噯氣、便秘
    宜選瓜類：佛手瓜、絲瓜、木瓜、哈密瓜

    怕冷人士
    症狀：四肢及身體冰冷、渴睡、自汗、小便量多、大便稀爛或內有未消化物
    宜選瓜類：南瓜

    佛手瓜粟米蓮子百合湯
    功效：清心安神，紓緩因為壓力大而睡不安寧、疲倦等症狀。
    材料：佛手瓜2個、粟米連鬚2根、紅蘿蔔1根、蓮子40克、百合20克、蜜棗2枚
    做法：
    1. 所有材料洗淨，佛手瓜去皮切塊；粟米連鬚去衣切段；紅蘿蔔去皮切塊備用。
    2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。

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    Gourd-based soups
    Hong Kong people like to drink soup to maintain our general wellbeing. To make ourselves a pot of delicious and healthy soup, we can choose the most suitable ingredients and Chinese medicines based on the season and our body constitution.

    If you have neither the experience in cooking nor the confidence in making a pot of soup, try starting with a simple gourd-based soup. Choose the gourd (or melon) based on your body constitution and add in corn and carrot to sweeten the soup.

    To make the soup more flavorful, you can add meat or beans such as soybean and kidney beans or nuts such as cashew, walnut, and chestnut.

    🔥 Individuals with heat in the body
    Symptoms: sore throat, mouth sores, acne, yellowish urine, dry and hard stools/constipation
    Melon choice: bitter gourd, hairy gourd, loofah, papaya

    💦 Individuals with accumulated dampness in the body
    Symptoms: a person has had enough hours of sleep but still experiences fatigue, sweat easily, chest tightness, poor appetite, water retention problem, and produces loose stools that stick to the toilet bowl.
    Melon choice: winter gourd, old cucumber, loofah, hairy gourd

    🤯 Individuals with lots of pressure
    Symptoms: feeling emotional, frequently sighing, hypochondrium distension, breast swelling, belching and constipation
    Melon choice: chayote, loofah, papaya, cantaloupe

    ❄️ Individuals of aversion to cold
    Symptoms: cold limbs and body, excessive sleepiness, excessive sweating, high volume of urine, loose stool or stool with undigested food
    Melon choice: pumpkin

    Chayote and corn soup with lotus seed and lily bulb
    Effects: clears the heart and calms the mind, relieves symptoms such as poor sleep quality and fatigue.
    Ingredients: 2 chayote, 2 ears of corn with silk, 1 carrot, 40g lotus seed, 20g lily bulb, 2 candied dates
    Preparation:
    1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel the chayote and slice into pieces. Remove husks from corn keeping the silk and cut into pieces. Peel the carrot and cut into pieces.
    2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1 hour. Add salt to taste.

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    #男 #女 #我煩躁 #我狀態OK #我有壓力 #痰濕 #氣滯 #便秘

  • Beginneros

    sleepiness 在 Beginneros Facebook 的最佳貼文

    2021-05-24 10:00:01
    有 3 人按讚

    【又想睡了嗎？︱#測驗嗜睡程度的簡單方法】
    無論甚麼時間也想睡覺？想了解一下自己的嗜睡程度嗎？

    嗜睡量表 (Epworth Sleepiness Scale) 由澳洲醫生Murray Johns設計。

    <歡迎點撃網址 閱讀完整文章>
    https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=1470
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