Theo TS. Emma Seppala - Giám đốc Khoa học của Trung tâm Nghiên cứu và Giảng dạy thuộc Đại học Stanford, một số tổ chức sử dụng những phần thưởng vật chất với hy vọng làm cho nhân viên vui vẻ hơn. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy những nỗ lực này chưa giải quyết triệt để các vấn đề của nhân viên về lâu dài. Hôm nay, Linh sẽ chia sẻ cách mà bản thân đã áp dụng để tạo động lực cho đội ngũ của mình.
=====
🥗 ĂN TRƯA CÙNG LINH 🥗 là chuỗi livestream hàng tuần, chia sẻ những kinh nghiệm và bài học của Linh trong việc phát triển bản thân, phát triển sự nghiệp, khởi nghiệp, nuôi dạy con, rèn luyện tiếng Anh, và nhiều chủ đề hữu ích khác.

Nếu có chủ đề nào bạn muốn Linh chia sẻ, hãy bình luận bên dưới và Linh sẽ lựa chọn để thảo luận cùng các bạn tại các buổi livestream tiếp theo nhé 🥰

🌷 Đọc thêm Lời khuyên từ Linh https://bitly.com/31ljK7y

MUỐN SỐNG LÂU HƠN? HÃY NHÌN VÀO CÁC MỐI QUAN HỆ QUANH BẠN

Trong bài phát biểu có gần 20 triệu lượt xem trên youtube mình tại sự kiện TED Talk, bác sĩ Tâm lý Robert Waldinger kết luận: Những mối quan hệ tốt đẹp là điều khiến chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Robert Waldinger không chỉ nói từ góc nhìn chủ quan của một nhà tâm lý học, bác sĩ tâm lý và cũng là một người thực hành theo truyền thống Thiền tông. Đây là kết quả từ nghiên cứu lâu nhất thế giới kéo dài 75 năm về Sự phát triển ở người trưởng thành từ Đại học Harvard.

Đời sống xã hội ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Các mối quan hệ xã hội là một trong những khía cạnh quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Khoa học chỉ ra rằng, so với những người có ít kết nối, những người có nhiều kết nối hơn với gia đình, bạn bè hoặc cộng đồng của mình là người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn về thể chất và sống lâu hơn, với ít vấn đề về sức khỏe tâm lý hơn.
Ngược lại, từ lâu, cô đơn đã được xác định là một yếu tố gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, số lượng bạn bè mà chúng ta có hay việc chúng ta có đang ở trong một mối quan hệ lâu dài hay không chưa thực sự là điều tối quan trọng. Chất lượng của các mối quan hệ của bạn mới là điều thực sự cần lưu ý. Việc phải sống trong một mối quan hệ đầy xung đột hoặc độc hại còn tệ hơn việc phải ở một mình.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa đời sống xã hội nghèo nàn và các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tăng huyết áp và ung thư. Cô đơn và cô lập xã hội có thể làm tăng khả năng bị đột quỵ hơn 32%, tăng khả năng bị các bệnh về tim lên 29%, và tăng khả năng tử vong sớm lên 26% (theo tổ chức Thụy Điển No Isolation). Nếu bạn vẫn chưa thể tưởng tượng được ảnh hưởng trực quan của một cuộc sống cô đơn kéo dài lên sức khỏe của mình, hãy thử nghĩ về điều này: Cô đơn mãn tính nguy hiểm tương đương với việc hút 15 điếu thuốc một ngày (theo tổ chức American Association of Retired Persons).

Có thể nói, việc cô đơn có gây tác động tiêu cực lên một cá nhân trong xã hội hay không thì chúng ta có thể khá dễ dàng kiểm chứng trên chính mình. Đặc biệt là khi bạn là thế hệ Z, hay còn gọi là thế hệ 9x, sinh ra trong một thế hệ chứng kiến tốc độ của công nghệ hóa, đô thị hóa và thay đổi xã hội đến chóng mặt. Tại Mỹ, theo báo cáo của Signa, đây là thế hệ được cho là cô đơn nhất và thậm chí còn có sức khỏe tệ hơn những thế hệ trước. Nhưng liệu chăng sự cô đơn và cảm giác thiếu kết nối với con người còn là nguyên nhân sâu xa hơn đằng sau những vấn đề nóng hổi của xã hội như nghiện ngập, bạo lực, trầm cảm…? Bác sĩ Vivek Murthy, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ phục vụ dưới nhiệm kỳ tổng thống Obama và đang tiếp tục dưới tổng thống đương nhiệm Biden, cho rằng cô đơn là một trong những nguyên nhân cốt lỗi và góp phần gây ra nhiều căn bệnh và vấn đề xã hội đang hoành hành khắp thế giới. Từ nghiện rượu và lạm dụng ma túy tới bạo lực, trầm cảm và lo âu, nếu nhìn đủ sâu chúng ta có thể thấy bóng dáng của cô đơn đâu đó đằng sau những vấn đề xã hội này.

Ngược lại, những người cảm thấy kết nối nhiều hơn với những người khác có tỷ lệ lo lắng và trầm cảm thấp hơn. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy họ cũng có lòng tự trọng cao hơn, đồng cảm hơn với người khác, tin tưởng và hợp tác hơn và kết quả là những người khác cũng cởi mở hơn để tin tưởng và hợp tác với họ. Tiến sĩ Emma Seppala, chủ nhiệm khoa của chương trình Phụ nữ Lãnh Đạo tại Đại học Yale, cho rằng sự kết nối xã hội tạo ra một chuỗi phản hồi tích cực tới sức khỏe thể chất, tinh thần và sức khỏe xã hội. Cô cho rằng “về cơ bản chúng ta là những sinh vật xã hội. Sâu thẳm nhất trong tất cả những mong cầu của chúng ta là nhu cầu được yêu thương và được thuộc về.” Không chỉ đơn thuần là nhu cầu cơ bản của con người, việc hình thành và duy trì một đời sống xã hội lành mạnh giúp ta có khả năng sống lâu hơn tới 50% so với những người sống một cuộc sống cô lập hoặc nghèo nàn về tương tác xã hội.

Làm cách nào để có mối quan hệ xã hội tốt hơn?
Bác sĩ Vivek Murthy, trong cuốn sách của mình có tên “Bên nhau: Sức mạnh chữa lành của sự kết nối trong một thế giới đôi khi cô đơn”, có 4 lời khuyên dành cho bạn:

1. Dành thời gian mỗi ngày cho những người bạn yêu thương. 15 phút mỗi ngày là thời gian tối thiểu mà bác sĩ Vivek Murthy khuyên bạn nên dành ra để kết nối với những người bạn quan tâm nhất.

2. Quan tâm tới người khác. Ngừng bận rộn với quá nhiều việc cùng một lúc và dành tặng cho người bạn quan tâm tất cả sự có mặt của bạn. Nhìn vào mắt họ và nếu có thể, hãy lắng nghe một cách chân thành.

3. Ôm ấp sự cô đơn của bạn. Bước đầu tiên để xây dựng kết nối sâu sắc hơn với những người khác là xây dựng một kết nối mạnh mẽ hơn với chính mình. Thiền, cầu nguyện, tham gia hoạt động nghệ thuật, âm nhạc và dành thời gian ngoài thiên nhiên đều có thể là nguồn an ủi và niềm vui "một mình".

4. Giúp đỡ và được giúp đỡ. Phụng sự là một hình thức kết nối giữa con người với nhau. Mỗi lần tham gia vào các công việc phụng sự người khác là một lần chúng ta được nhắc nhở về giá trị và mục đích thực của cuộc đời. Thăm hỏi một người hàng xóm đang gặp khó khăn, tìm lời khuyên từ bạn bè hay một người thầy, thậm chí chỉ đơn giản là nở một nụ cười với một người xa lạ bạn gặp trên đường, tất cả những hành động giản đơn này đều có thể khiến chúng ta mạnh mẽ hơn.

----
BTV Trung Hiếu tổng hợp
Theo Tiến sĩ Lê Nguyên Phương

漢聲廣播電台「今夜來一段」節目
2017-11-12影音檔
　
出版社粉絲頁： 時報出版
　
　
本集主題：「你快樂，所以你成功」新書介紹
　　
專訪：張燕宜 企劃
　　
你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
　　
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
　　
你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
　　
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
　　
大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
　　
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
　　
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
　　
一、活在當下，享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
　　
二、強化韌性，愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
　　
三、保持平靜，用對能量不會累。。
意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
　　
四、學習無所事事，讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
　　
五、善待自己，對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
　　
六、心懷慈悲，多點同理心。
研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
　　
書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。
　　
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
　　　
作者簡介：艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。

最棒的雪橇手帶著最忠誠的Togo和雪橇犬隊
憑借敏銳的判斷力和超乎尋常的勇氣
順利完成一場救命的任務，創造了奇迹

不想把人說的太貶義，但忠誠這個形容詞
有時候更適用于狗狗們，不是嗎?

?Movie Title: Togo
?電影名字: 多哥

?配樂?
Composer: Whitesand (Martynas Lau)
Title: Melody Of My Dreams

Song: Vorsa - If Only You Knew
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/YR3IcPewNlk

Track name: Militant
Music by AShamaluevMusic.

📘この動画内で紹介したおすすめ動画・ニコニコ動画は
知識のNetflix【Dラボ】で見放題！
今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/
🐈
初対面力を高める！カリスマ研究に学ぶ第一印象の鍛え方
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

家で1人でもできる【会話力トレーニング集】
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

心を読むための【共感力トレーニング】
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

挫折の自己嫌悪をなくす【7つのセルフコンパッション】
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

▶︎本日のオススメ
コミュ障でも5分で人脈をつくれる方法
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

人に頼む技術コロンビア大学の嫌な顔されずに人を動かす科学 を Amazon でチェック！ https://amzn.to/3fIeiS3

セルフ・コンパッション：最良の自分であり続ける方法 DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビューを Amazon でチェック！ https://amzn.to/35dRcOb

‪自分を大事にする人がうまくいく~スタンフォードの最新「成功学」講義 を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2X6eofh ‬

Emma Seppala - The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success (2016)

※この動画は、上記の参考資料および、動画を元に考察したもので、あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料

📘この動画内で紹介したおすすめ動画・ニコニコ動画は
知識のNetflix【Dラボ】で見放題！
今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/
🐈
集中力を研ぎ澄ませるアウェアネス・テクニック
→【今なら20日間無料】https://daigovideolab.jp/

▶︎本日のオススメ
NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2zjs10X

マーカス・チャウンの太陽系図鑑 を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2KlVWI2

世界で一番美しい深宇宙図鑑:太陽系から宇宙の果てまで を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2XO8W17

【無料】僕のオーディオブックがAmazonで無料で聞けます。詳しくは↓
▶︎知識を操る超読書術
https://amzn.to/39AZpfT
▶︎自分を操る超集中力
https://amzn.to/2w7RpFw
▶︎人を操る禁断の文章術
https://amzn.to/2yrHn2N
▶︎後悔しない超選択術
https://amzn.to/346QeTv
※Audible30日間無料体験にて1冊無料

Emma Seppala - The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success (2016)

日本語版↓
自分を大事にする人がうまくいく~スタンフォードの最新「成功学」講義 を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2X6eofh

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27898207

※この動画は、上記の参考資料および、動画を元に考察したもので、あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
#Dラボとオーディオブックが概要欄から無料