【順應人性 Fully Human】

上瑜伽課的時候常會聽到老師的引導語「感覺你的身體」，課後我也常會說「謝謝自己的身體，以及自己的專注。」這些其實都不是空泛的口號。

在瑜伽的哲學裡，講到 Koshas 層鞘。
人總共有5層，由外而內分別是身體層，能量層，心靈層，心靈導向靈性層跟靈性層，越往內越精細。

在順應人性裡也提到類似的概念，它比喻人就像是一棟豪宅，分別有四層，第一樓到第四樓分別是身體，情緒，大腦以及靈性。

另外我們會有超越大腦認知的超感知，也就是一般講的第六感，但需要我們有相當的敏銳度才能覺察。

我個人滿喜歡它裡面講的順序，引用的觀念也在不同的書看過，其實滿容易理解的。

而真正能夠讓每層之間的連結通順，才是活出自在人生的關鍵。

在身體層的部分，相信在大家的瑜伽課中是最容易學習鍛鍊到的，感受自己的身體，或靜或動，而培養出這種覺察，也才能夠讓身體想告訴我們訊息的時候，我們有足夠的能力去辨別感知。

情緒層的部分，講到我們人有四種最基本的情緒。

恐懼的存在，是為了保護自己遠離危害。
憤怒的存在，是為了讓我們捍衛自己的空間。
悲傷的存在，其實是為了療癒。
而喜悅是我們歡慶生命跟感恩的體現。
其他情緒都會是這些的組合。

正視自己的情緒，了解每種情緒的存在皆有其目的，學著去觀察它接受它，而不是否定它。

再往上一層是大腦，大腦提供了我們思考思辨的能力，書中也提到吠陀經說的三種Gunas。

惰性(Tamas)意指混亂。
變性(Rajas)意指驅力。
悅性(Sattva)意指和諧。

我們人的心智每天都在這三種特性中轉換，而只有真正了解自己的內在狀況，才能有更多的選擇自由。

另外透過有意識的決定關心什麼人事物，可以讓你真正過有意義的生活。

最後一層靈性層的內容我很喜歡。
追求靈性的背後原因，可能是因為有分離感或不安全感，但靈性的修練，其實不是要讓我們逃避現實，反而是回家。

感覺自己整體是合一的，感覺跟宇宙是合一的，雖然聽起來一樣有點玄，但最實際的鍛鍊方法非常簡單，就是「活在當下」，「臣服」，透過靜心冥想就是最好的練習。

所以如果回頭以瑜伽鍛鍊的角度去看，我們可以透過體位法跟呼吸法去鍛鍊身體與能量，透過靜心冥想，達到面對不同的心念與情緒可以 Let in / Let be / Let go，找回自己當下的專注力量，無形中就是在梳理打掃我們的豪宅，活出悅性自在的人生。

____

好書推薦給大家。

也感謝 遠流粉絲團 的邀請試讀。

購書連結傳送門：
https://www.books.com.tw/products/0010900487

#順應人性
#Fullyhuman
#遠流
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife

Bộ từ điển “cực chất” dành cho các tín đồ Yoga 🔥🔥🔥

Trong Yoga có một hệ thống các thuật ngữ xuất phát từ tiếng Phạn. Hẳn đôi lần bạn thấy bối rối khi gặp những từ ngữ lạ trong khi xem thầy cô dạy online hay những người cùng giới trao đổi.

Để giúp bạn không còn bỡ ngỡ nữa, Nguyễn Hiếu xin chia sẻ bộ từ điển Yoga thu nhỏ mà cô đã tổng hợp dưới đây:

1. Asana: Tư thế Yoga cũng được gọi là Yogasana thiết kế để giúp cân bằng tâm trí và cơ thể.

2. Atman: Tự, cá nhân linh hồn, tinh thần cốt lõi.

3. Brahman: Tạo hóa của vũ trụ, một thực tế tuyệt đối, biểu hiện lực lượng của cuộc sống và sáng tạo.

4. Luân Xa: Nghĩa đen có nghĩa là "bánh xe", trung tâm tập trung năng lượng (Prana) trong hệ thống của con người nằm dọc theo cột sống. Luân Xa điều chỉnh các chức năng của cơ thể.

5. Dharma: Đạo đức lối sống, quy tắc ứng xử, cuộc sống của trách nhiệm và hành động đúng.

6. Dhyana: Trầm ngâm, thiền định, quá trình tiếp thu của tâm trí.

7. Guru: Sự thiêng liêng, tinh thần người dạy, hướng dẫn trong một đời sống tinh thần, linh hồn những người có thể xua tan bóng tối.

8.Japa: Niệm, sự lặp lại, liên tục hô to khẩu hiệu của một âm thanh thiêng liêng hay thần chú thực hành bằng lời nói hay trong tâm trí.

9.Jnana: Trí tuệ, sự hiểu biết, sức mạnh của trí tuệ, kiến thức của cái bắt nguồn từ thiền định

10.Karma: Nghĩa đen hành động, bao gồm các luật nhân quả, hậu quả của hành động, thực hiện các hành động tích cực kết quả sẽ tích cực.

11.Kosha: Một trong những năm vỏ bao quanh Atman, năm koshas là: thể chất, năng lượng, tinh thần, trí tuệ và niềm vui
.
12.Kundalini: một dạng năng lượng cơ bản được cho là chạy dọc theo cột sống. Biểu tượng là một con rắn nằm cuộn.

13.Maharishi: Một hiền triết vĩ đại, một tâm hồn lớn.

14. Mantra: có ý nghĩa là “thần chú”, là những từ hoặc âm thanh lặp đi lặp lại được sử dụng để ổn định tâm trí, thực hành hoặc truyền cảm hứng cho những người tập Yoga.

15. Moksha: Tự do, sự cứu rỗi, giải thoát khỏi vòng sinh tử.

16. Mudra: là phương pháp thủ ấn với các động tác nắm duỗi các ngón tay giúp loại bỏ căng thẳng, thúc đẩy năng lượng..

17. Nadi: Một kênh phân phối năng lượng, các năng lượng như prana của cơ thể vật lý, cơ thể tinh tế và cơ thể nhân quả được truyền đi qua kênh này.

18. Nirvana: niết bàn

19.Ojas: Tinh thần năng lượng, sinh lực..

20. Om: Om là một âm thần bí và biểu tượng tâm linh của các tôn giáo Ấn Độ.

21. Padmasana: Tư thế hoa sen

22. Prana: Năng lượng quan trọng, linh hồn của vũ trụ, lực lượng duy trì cuộc sống trong một cơ thể vật chất..
23. Pranayama: Việc kiểm soát nhịp điệu của hơi thở, phương pháp kiểm soát prana qua đường hô hấp, hit vào, giữ hơi, thở ra.

24. Rishi: Người giác ngộ, nhà khổ hạnh.

25. Sadhana: Tinh thần thực hành, kỷ luật tinh thần..

26. Sakshi: Người thầy, người hướng dẫn.

27. Sama: Cân bằng trạng thái của tâm, thanh thản.

28. Samadhi: Trạng thái siêu ý thức, niềm vui, tuyệt đối và hòa bình, là trạng thái cao nhất, đoàn tối cao được với Thiên Chúa.

29. Samvit: Ý thức, năng lượng đầy đủ kiến thức.

30. Sattva: Thanh Tịnh, thực tế và trung thực.31.

31. Tantra: sử dụng hơi thở và cử động để đánh thức năng lượng.

32. Yogi: Người tập Yoga.

33. Vinyasa: Thể loại Yoga kết nối giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra.

#yoga_nguyenhieu #tudienyoga #thuatnguyoga

Ann Huang

瑜伽體位法練習與一般運動之別

以mysore的練習；專注在每一個Vinyasa; vinyasa的意思運用呼吸一個步驟接著一個步驟，有一個固定的排序與流程，透過這個固定的模式，每一個吸氣與吐氣動作串連的行動。
瑜伽的練習可調和物質自然三種特質或稱屬性（Gunas)，分別是：Sattva悦性善良的，穩定甜美的能量；Rajas變性積極的活動熱能；Tamas惰性愚昧的，昏沈的；這三種物質自然屬性在我們心靈深處相互作用，千變萬化。
當我們在瑜伽練習時有時感受到惰性的昏沈特質，透過有意識的呼吸引導，讓身體放鬆我們將穿越了惰性的特質，來到了變性此時大腦變的活躍很多的念頭身體無法放鬆；當我們保持著呼吸覺知，慢慢的我們超越了變性特質來到悅性，這是一種甜美的特質，身心覺得舒服自在，有時甚至可以穿越了悅性來到很深平靜的地方；在墊子上我們看到這三種特質來來回回，唯有再次跟隨呼吸回到這穩定的特質。

Ashtanga第三序列
ViranchyasanaA,B

《家常音樂》CD專輯、任性的人週邊產品 https://shop.rsdr.online/
《家常音樂》數位專輯 https://rsdr.online/digital/96
-
音菩薩
-
詞曲/編曲/製作：杜振熙
-
導演：杜振熙
技術總監：王新仁
美術設計：張邑葳
程式設計：黃郁傑
-
頂禮大慈大悲 超越大是大非
拜那滿天神佛大堆 誰的靈驗讓你大推
我在 遠古之前就已封神 幾度跨越文明化為空城
說誰通不通靈 那是共振
無論風不風行 要讓眾生聽我
喃喃咒語 似男似女 我是男身帶著女心
多少人為了向我取經 不惜一切策劃偉大旅行
畫裡白衣看似輕盈 那白衣只是親民
他們要的只是形象 讓他能觀想 給她力量
持咒千首千 眼觀是音符
旁邊有煙圈 來自金爐
燭光搖著 我的道場
歸來船隻搖著 慢慢靠港
沿著我的flow的 流域 左右兩岸都有蓮花開

感受我的加持力
當你跟著念 真言跟著變功德 殊勝加十億
帶你脫離永恆的苦痛
脫離業力的蠕動
脫離深刻的恐懼
脫離火熱的煉獄

當我來到世間示現
化身為歌者 傳達的不只字面
大智慧帶你超脫 真言道破 七情六慾
在生前
日夜修持我的咒
分辨世界 一切看得透
跟隨直覺 一念就能夠
不起煩惱心 煩惱在腦後
聽我菩提樂 離苦得樂 去到西方極樂世界
不講末日 只有節奏輪迴
不講分貝 只講純粹
曾經滅佛者翻箱倒櫃
一樣有人在暗巷陶醉
信徒們焚香操PAD
不論什麼時代 一樣BOOM BAP
DO DAT
但不要 體驗過 一遍後 靈驗就
迷戀佛 迷戀我 誤了你 如果你
著了迷 那就是魔障
那些執著多燙 那些貪念茁壯
那些慾望膨脹 那是靈魂 供在桌上
不是我要的影響
騙人伎倆 普及成民間信仰
信我是信仰解放
信我是聽我的一場演唱
聽我是甘露水灑在臉上
聽我是讓我把凡塵點亮
這世界充滿險象
播放我就讓我派出我天兵天將

能量是經營日常生活的關鍵，想學會如何平衡自己的能量過好日子或是協助自己的修行達成開悟的境界，那就得好好認識這集講解的GUNAS，幾千年以來瑜珈師都倡導能量的掌握是開悟的一個重點，到底是怎麼樣的能量，和如何掌握它，那就是瑜珈經談到的GUNAS。

想支持我們的頻道可以去
www.ob1.store
一個線上身心靈店舖

EP4 MUSIC

song 1
silent partner - swamp stomp
Music: Swamp Stomp - Silent Partner https://youtu.be/WP5S_JkgYeY

song 2
Song: Discotek
Artist: Silent Partner - https://goo.gl/4Anr1p
Genre: Electronic - https://goo.gl/vFPHl9
Mood: Funky - https://goo.gl/FygNgJ

song 3
Music: Dark Step - Silent Partner https://youtu.be/4r_pXMJ8vlE

song 4
Song: Return of the mambo
Artist: S Strong

song 5
Acoustic/Folk Instrumental by Hyde - Free Instrumentals https://soundcloud.com/davidhydemusic
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/acoustic-folk-instrume...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/YKdXVnaHfo8

song 6
Song: Hookah Bar
Artist: Silent Partner - https://goo.gl/4Anr1p
Genre: Soundtrack - https://goo.gl/P1QJty
Mood: Dark - https://goo.gl/a4m7fA

song 7
🔻
Free Epic Music (No Copyright) ⚡
"Cjbeards - Fire and Thunder" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0).
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/KkSfEQcZHy8
🔺

今集〈感恩天地〉請來Kamaia同Sattva，向各位觀眾介紹「Ascension」——以四個技巧「讚美」、「感恩」、「愛」及「慈悲」，收拾心情，針對身心靈，穩定情緒，事不宜遲，馬上為大家介紹「Ascension」！

網站：http://hk-feel.com/
Facebook Page：https://www.facebook.com/hongkongfeel