趁連假也跟上風來看水豚君囉～ 立馬被圈粉不給個版面不行 (⑉･̆⌓･̆⑉) 環境很乾淨有大便就會立刻清掃乾淨， 而且有得吃有得玩還有伴手禮💯 #宜蘭很棒 #阿嬤WELLDOWN #中秋節快樂🎑🌕🐇

🔥上腕二頭筋・BICEPS WORKOUT🔥 男性🧑🏻‍🦱は大きく逞しい上腕二頭筋(力こぶ)を手に入れたいと思い日々トレーニングをしていると思います。 女性👩🏻‍🦱は細く引き締まった二の腕を発達させる為にしっかりトレーニングしなければならない部位です。 この投稿では上腕二頭筋を発達させるための私のアドバイスと自宅でできるエクササイズを紹介します。 上腕二頭筋💪🏼は長頭と短頭の2つの筋肉で成り立っています。長頭は自分の上腕二頭筋をみた時に外側に付いている筋肉。短頭は内側についている筋肉です。上腕筋は長頭のさらに外側に位置しています。 - ✅まず、上腕二頭筋だけを1時間トレーニングする必要はありません。 バイセップは他の部位に比べると小さな筋肉部位であり、週に2〜3回の適切な腕トレを数セット行うだけで、週1回の爆破的な腕トレをするよりも良い結果が得られと考えられています。 - ✅次に、上腕二頭筋はベンチプレスなどのその他上半身での筋トレに必要な筋肉のために、その日の筋肉の疲労感に併せたバイセップのトレーニングをする事をオススメします。 - ✅最後に、他の筋肉が適切に発達していければ、上腕二頭筋が肥大することはありません。 全身の筋肉の発達にフォーカスしてください。 そうすれば、上腕二頭筋も必ず大きくなります。 一方、上腕二頭筋だけに集中して他の筋トレを怠ると、望み通りの結果が得られないかもしれません。例えそうしたとしても、大きな上腕二頭筋だけでバランスが悪い状態になる可能性もあります。 We all want big biceps. Just like bench press is the lift non lifters always ask about, biceps are the muscle we always get asked to flex 💪🏼. Here’s my advice for developing biceps. - First, don’t have an “arms” day. Your biceps don’t need to be trained for an hour. They’re a tiny muscle and just a couple of exercises 2-3 times per week will give you better results than trying to blast them once per week. - Second, there are no exercises you should feel like you have to do for biceps. Barbell curls are looked at as the king of bicep exercises. I never really felt them much though. Cable curls don’t sound as hardcore but I have a much better feel for them. Go with the exercises where you feel the best mind muscle connection and not necessarily the one you think you have to do. - Lastly, you’re not going to have big biceps if everything else is small. Don’t lose sight of trying to develop your entire body. If you do that, your biceps will grow. On the other hand, if you only focus on biceps and neglect everything else, you probably won’t get great results and even if you did, you’d look funny with big biceps and nothing else. #上腕二頭筋トレ #上腕三頭筋トレーニング #ホームトレーニング #筋トレ #筋トレ男子 #前腕トレーニング #フィジーク #自宅トレーニング #マッチョ #肉体改造 #ボディーメイク #腕トレーニング #ゴムバンドトレーニング #チューブトレーニング #パーソナルトレーニング #arms #fitness #biceps #dumbbellworkout #muscle #fitnessmotivation #triceps #宅トレ #肩トレ #腕トレ #腹筋

🍭説明とこだわり🍭 . color→ホワイト . time（髪によって変動あります）→5h . menu→ハイトーンブリーチカラー . ホワイトカラー☺️ ロングリタッチ頑張りました😀⭐︎ なるべくリタッチは2ヶ月以内 ホワイトの方は1.5ヶ月がお勧め◉ 🍭こだわり🍭 . 1→"頭皮につけない"滲みにくいブリーチ🌱 2→"ツヤツヤ"ハイトーンカラー🔥 3→"唯一無二"カラーバターデザインカラー 🌈 4→"密も回避"同時予約2名までの少人数制⭐️ . ブリーチって お医者さんでいう心臓の手術のように 本当に難易度の高く難しい技術です 特にハイトーンになればなるほどです🔥 誰に任せるかで 今後のブリーチライフが変わってしまいます 是非一度お任せください😆😆 今後も見据えたカラー提案と施術を させていただきます👌👌 . 僕のお客様は黒染めしてる方が 半数ぐらいいらっしゃいます。 髪の事と今後の事を考えた提案で ハイトーンを一緒に楽しんでいきましょう!! . ご予約、相談は@kkkkk0420の DMからお願いします 必ず、ストーリーハイライトの 料金、空き、予約の仕方などを ご覧ください⚠️⚠️