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@sbdtaiwan 舉重護膝，比較短、薄、透氣、好穿脫，穿來練多次數輔助訓練很適合 #SBDTaiwan #SBD2021夏季限量款 #Phoenix #鳳凰系列 #SBD菁英聯盟 #SBD菁英體能教練 #紅鳳凰 #白鳳凰...
sbd舉重護膝 在 Cheng-Ling Chiang Ph.D, CSCS Instagram 的最佳解答
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@sbdtaiwan @sbdapparel SBD Phoenix鳳凰系列今天上市！非常好看的顏色一定要買，再次感謝邱哥 @chiougrr 給我搶先曝光的機會。 開箱品項包含： 1.紅鳳凰T 2.白鳳凰T 3.比賽服 4.健力護膝 5.舉重護膝 6.護腕 （靈活型 or力量型） 7.護肘 8...
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sbd舉重護膝 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-07-20 20:52:41#SBD2021夏季限量款 #Phoenix #鳳凰系列
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2020-12-30 19:21:18#SBDTaiwan #邱個的OfficeGym #邱個
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#14 怪獸微量訓練法 (a.k.a 彈性週期訓練法)【SBD怪獸Podcast ep.10】
🔥 怪獸微量訓練法 (彈性週期法) 🔥
三大原則：
1.) 提升最大肌力的目標。
2.) 維持所有關節好的活動度 (Grease the Groove)。
3.) 心肺功能有足夠的活動。
📍 一週一次大重量訓練，最低繳款金額。
該如何執行這一次的大重量訓練？該選擇哪一天？😱
📍 利用零碎時間，做小重量少次數訓練。要做幾次？幾組？
📍 一週一到兩次的有氧訓練，可利用自體重做流汗會喘的有氧，要做多久？
📍 動作品質非常重要，好的課表配合爛的動作，更加災難。
📍 什麼是有氧訓練的監獄風雲？(有趣的隨機性)👍
📍 睡眠是無可取代的，所以執行大重量訓練的那天，訓練完畢當晚要睡飽。
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