TỪ VỰNG DÀNH RIÊNG CHO DẠNG MAP-LABELLING (Có thể download PDF nhé ạ)
Các từ vựng mô tả sự di chuyển trên Map-Labelling
• leave the main building = go out of …. = come out of … : ra khỏi / rời đi
• you reach …. : bạn sẽ đến ….
• leave the hall by the door opposite reception: rời hội trường qua cái của đối diện nơi tiếp đón
• to get there from …. : bạn sẽ đến đó (một địa điểm được nhắc đến trước) từ ….
• follow/walk along the corridor to the end = walk to the end of the corridor: đi dọc đến cuối hành lang
• don’t go any further: đừng đi xa quá
• take the right-hand path at …/ turn right at …. : rẽ phải ở ….
• go past/ walk past …: đi qua ….
• take the first/second right/left = turn (right / left) at the (first / second /…) junction / intersection: quẹo (phải / trái) tại nút giao nhau (đầu tiên / thứ 2 / …)
• go straight / go forward/ go straight ahead: đi thẳng
• continue straight ahead: tiếp tục đi thẳng
• cross/ go over the bridge: đi qua cầu
• walk/go along: đi dọc theo
• run/walk through: chạy, đi bộ qua/xuyên qua
• go upstairs / downstairs: đi lên tầng, xuống tầng
• go beyond the turning for …. : đi qua điểm rẽ vào ….
• head for …….. / head towards …: đi về phía

Link download bản PDF nhé ạ: https://drive.google.com/file/d/1LSRiT8cV_uLF5qeqCQxc_lHvOAhtEnhZ/view?usp=sharing

跑界哪本書最備受推崇？《關於跑步，我說的其實是……》肯定是其中一本。看過的人就會知道，筆墨恬淡的村上春樹，自言跑步只是為了減肥，並不太在意追求成績。

不過就在同一本書，他也表明希望自己將來墓誌銘能刻上跑者身份，還特別加上一句「至少到最後都沒有用走的」。

乍看佛系的村上君，原來對跑步還是不無執著，至少他接受不了自己要在跑步比賽中步行。

但事實上，在跑步比賽中步行並不是甚麼丟人的事。論規則，競步比賽規定參賽者不能跑，但跑步比賽卻沒限制人不能步行；論速度，可能閣下在馬拉松賽遇過某些又行又跑的參賽者，在最後還是比你先快一步到終點！

所以，路跑比賽中步行，絕對可以理直氣壯。1972年美國奧運代表加洛維（Jeff Galloway）甚至曾經推出專著《The Run-Walk-Run Method》暢論這種方法可以幫助入門者更有效率更不易受傷地訓練及完成賽事。這方式看似窩囊？你還別說，用它來取得超乎理想成績的跑手，卻是大有人在。

「跑走法」的理念核心，在於它在一開始已經放下執著，承認人體有所限制，於是在比賽規則容許的情況下，思考如何可以最有效率地發揮體力，用更短的時間抵達終點。情況有點像搓麻將，即使你摸到一副不怎樣的牌，只要用恰當的戰術，它仍然不無制勝機會。

但問題是，每當想到基普祖治、川內優輝、大迫傑等名將優美流暢的跑姿，再想到比賽沿途相機若然拍到自己在步行，那情景是如何地不像話，試問回去如何面對江東父老！結果，小薯如你我，大文豪如村上，都執意要把持著「最後都沒有用走的」基本跑者尊嚴。

新近出版的《I Hate Running and You Can Too》，其中一章就是想告訴跑者：這些執著，其實沒有必要。

書名說「討厭跑步你也可以」，明顯是反話正說。在看封面你會看到，那個hate中間的a字以心形符號取代，直白地告訴讀者跑步令作者又恨又愛。

此書部頭不大，百六頁左右，文字淺白，是一本可以在假日下午翻完的輕鬆小書。它的對象是跑步入門者，當中十餘章其實可視為十幾篇長一點的文章，作者以一個經驗跑者的身份為新進澄清一些跑步常見誤區。

除了上面提到的「步行歧視」之外，作者還提到了積少成多、慢慢來比較快、和自己比賽等道理。表面看來，這些道理老生常談，有若干跑齡的人不會不知。然而，自問不是跑步新手的筆者看這書仍不乏提醒作用。例如作者說，跑者時常幻想自己跑到某個目標會興奮不已，但原來真的給你做到後，感覺卻比想像中雲淡風輕，振臂一呼的快感其實很快消散。

作者倫納德（Brendan Leonard）自謂「討厭跑步」，但觀其履歷，他若沒撒謊的話也真的喜歡自尋痛苦——此君由不只跑馬拉松，還參加越野超馬。在2019年，他更在一年五十二週各跑一次全馬路程。除親身跑以外，他也筆耕不輟，為世界知名雜誌供稿。他也試過在2017年執導跑步短片，可見他是整個人撲了進跑步世界的。說到成績的話，他應該不太在意了，因為翻看其完賽紀錄不少都是以四至五小時完成。正因如此，他才寫出了《I Hate Running and You Can Too》這本相對接地氣的跑步書。文字、道理明晰之餘，此書更運用了不少圖像闡釋一己見解。若你身邊有朋友對跑步躍躍欲試的話，相信這部小書會是一份不錯的禮物。

原載於2021年6月號Sportsoho《運動版圖》雜誌
蝦叔專欄「巴克利一頁」

🏁Day5️⃣0️⃣
🌞Eighth 🐂 day 🧧 年初八
_______________________________
🌄Quick coaching session with some easy run/walk
Run-7.85km
Walk-6.43km
🌅Legs off🤓Study day 📚 so much study to catch up with my aviation and sports courses at the same time🥴
.
New #CarbonPlated trail shoes on 👟 Great reaction feeling on each strike 🦵🏼
很原始的我真係比較少著carbon plate跑鞋，感覺...... 高左😌
真正感覺星期日鬥完再講比大家聽😎🚀 #PowerFurther
#TNF #VECTIV
The North Face Hong Kong
_______________________________
#粉紅大佬
#粉大之日常2021
#TillMyRealStartline2021
#TriathleteLife #Diary

最初から最後までスピード上げて走る10km！キツイけど必須練習！
オンラインマラソン大会を利用して10km40分切りに挑戦！


【オンライン大会 Vitality Run＆Walk Challenge】
https://bit.ly/3oSHY3n

11月23日うたランイベント 東京の陣
https://moshicom.com/47282/

ご視聴ありがとうございます。
チャンネル登録が力になります！ http://www.youtube.com/c/SUIの音

・20分で全身を鍛えるトレーニング
　https://www.youtube.com/watch?v=FWiuu...

・腹筋を鍛えるプランク6種トレーニング
　https://youtu.be/B5aFQ3wqHk8

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　https://www.youtube.com/watch?v=ycIaT...

・10分間で脂肪燃焼！全身ワークアウト
　 https://www.youtube.com/watch?v=_pGLV...

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　https://www.youtube.com/watch?v=rJDqc...

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腕時計
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青春１８きっぷ　３日目 時刻は１６時５１分
京都市山科からは
１８きっぷだけで帰ることが出来ません。
旅はここからスタートします。

旅のコンセプトは、無計画旅行です。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLxc9q6OHoCWqTnRTZvLch7iycyeybImBP
青春１８きっぷ旅 再生リスト

姫路から、新快速電車で
神戸、大阪、京都…

京都駅で途中下車し
清水寺へ向かいました。

１８きっぷで帰るのは、
時間切れ・・・

電車も乗り間違えて・・・
行程も白紙に・・・
今日中にどうやって帰りましょう・・・

時間に縛られず、時刻表は持たず
思ったように計画立てずに自由に動きます

１８きっぷのセオリーを踏襲しつつ・・・
事前の計画を立てないセオリー無視な旅
ご使用の際には、綿密に計画を立てましょう。


#青春１８きっぷ
#東海道新幹線
#新快速

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LIVE専門ちゃんねる開設しました
https://www.youtube.com/channel/UCzh0...

ツイッターはじめました。
twitter ＠kuma_tabi_ch
https://twitter.com/kuma_tabi_ch

どうぞよろしくお願いします。

くま旅ちゃんねるでは、
車・鉄道・飛行機・自転車・ラン・歩き　問わず
旅をすることで、非日常世界を求めてまいります。
どうぞよろしくお願いします。
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BGM　騒音のない世界　becoさま
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【Youtube】
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Youth 18 Chip Day 3 Time is 16:51
From Kyoto City Yamashina
I can not go back with only 18 tickets.
The journey starts from here.

The concept of travel is unplanned travel.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLxc9q6OHoCWqTnRTZvLch7iycyeybImBP
Play list

From Himeji, by new express train
Kobe, Osaka, Kyoto ...

Stop off at Kyoto Station
I went to Kiyomizu-dera.

It is to return with 18 tickets,
Time out ...

I got on the wrong train too ...
The process is also blank ...
How shall I return home today?

Not tied to time, not having a timetable
I move freely without planning as I thought

While following the theory of 18 tickets ...
Theory-ignore journey without planning in advance
Make a plan carefully when using it.


# Youth 18 ticket
# Tokaido Shinkansen
#Limited express

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We established LIVE specialty channel
https: //www.youtube.com/channel/UCzh0 ...

I started Twitter.
twitter @kuma_tabi_ch
https://twitter.com/kuma_tabi_ch

Nice to meet you.

In Kumari-chan,
Regardless of car, railway, plane, bicycle, run, walk
By traveling, we will seek the extraordinary world.
Nice to meet you.
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The world without noise BGM
http://noiselessworld.net/
【Youtube】
https://www.youtube.com/channel/UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w

The Big Buddha in Phuket, Thailand; You either love it or hate it, it's either your best friend or your enemy, regardless of how you feel about it it's a workout unlike any other.
Tiger Muay Thai offers the Big Buddha run every Tuesday, as part of its daily body fit classes. Guests meet in front of Tiger's office and are transported to the base of Big Buddha to begin the journey. Big Buddha is one of Phuket's most important and revered landmarks. It's a large Buddha marble statue that sits on the highest point in Phuket. It's a steep 4KM(2.5 mile) climb from the base of the hill, where we begin our Buddha run.
Each time you do it you will see new things. Elephants, monkeys, butterflies, birds, lizards, and more. Even the weather can be exciting. Along the way there are also spectacular viewpoints overlooking Phuket. It's challenging mentally and physically. Come join us for a run/walk up the Big Buddha here at Tiger Muay Thai in Phuket, Thailand.

Produced by Jeff Sainlar
www.jeffsainlar.com

http://www.tigermuaythai.com/
http://www.fightingthai.com/