普拉提之經典- Roll up

非常經典嘅一個普拉提墊上動作，
訓練強度&效果來講，有人講過

1個Rollup ＝ 6個仰臥起坐
對於核心肌群，比卷腹Crunch多30%

對於核心肌群無力嘅人、脊椎僵硬嘅人，都是很有挑戰的訓練動作！

對於身體基礎不錯的人來說，這動作也非常有訓練價值！

能幫助維護脊椎健康、提高身體穩定性、身體柔軟度，還能夠最大化激活和訓練核心肌群（包括大家愛嘅腹肌和馬甲）

Let’s Pilates with Hot媽🔥

#以太坊Layer2 #ArbitrumOne #科普專欄
【以太坊未來 | 相比其他 Layer2 Rollup 方案，Arbitrum 好在哪裡？】

✍️imToken 與 Offchain Labs 達成合作，並已支持其擴容方案 Arbitrum 測試網路

目前 Optimistic Rollup 方案中主流的兩個是：Optimism 和 Arbitrum。兩者差別主要在挑戰者和被挑戰者之間的互動次數上...


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#同場加映

① 「以太坊Layer 2」TVL突破30億美元，Arbitrum位居第一佔22億鎂
https://pse.is/3nueqf

② 以太坊非技術科普｜你的 Layer 2 Rollup 白話翻譯機
https://tinyurl.com/yjymthxq

③ 一文解析 Solana 的成功》Layer 2 崛起之際，不走尋常路的新公鏈明星
https://pse.is/3mvkq7



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#BSC #ZKSwap #Layer2
【ZKSwap 部署「幣安智能鏈」測試網，透過 Layer 2 擴容技術釋放 BSC 量能！】

⚡️據 Bscscan 數據，BSC 交易量在今年 7 月達到了峰值，日均交易量達到了 1,300 多萬筆，不只是手續費遠遠超出了 5 Gwei 的舒適水平，交易時間也從 10-15 秒拖長到 10-15 分鐘

基於以太坊 Layer 2 擴容技術 ZK-Rollup 技術的自動做市商（AMM）協議 ZKSwap 近期宣布進軍 BSC 網路...

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#同場加映

① Reddit官方指定L2擴容方案Arbitrum！推動「社群積分代幣」的以太坊主網部署
https://pse.is/3jjsby
　
② 觀點｜以太坊Layer 2賽道分析：中短期Optimistic Rollup，長期Zk Rollup
https://pse.is/3mn9yk



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@MosoGourmet 妄想グルメ

https://youtu.be/HJqRTrd4ZZg

#フルーツサンド #フルーツロール #フルーツケーキ

データベースでRelationとRollupのプロパティを使いこなせると、
Notionがとても便利になると思います！
ぜひお試しください✌️

#まいにちNotionシリーズ のページはこちらです！
今後ここにテンプレートや動画などの情報を追加していく予定です😊
https://www.notion.so/yukaohishi/Notion-974f08a0d03a4bf3a10e5f6a75c229a1

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PRODUCED IN LAB Presents
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這首歌是六眼仔送給道友的，#有抽就有抽從來沒有煙霧彈/淡。LOUI DA 6：「Fuck dat chemical shit. Rollup ma FATBLUNT wit ma BackWoood⚰️」

說真的啦偶而 dabbin’ 還 ok，一直補那個蔬菜甘油真的有夠不爽快的，寶島農夫們可不可以爭氣點，GANGANG們可不可以大氣點，弄好你們可以趁疫情外銷啊，增加國家 GDP 多棒啊，這個植物外掛裝上去，用綠色擋住紅色真的不無可能? 大家加油??

LOUI DA 6 板橋街頭囝仔，也可以叫他 #六眼仔，跟 PONY5IBE 一樣來自 Paradisk Studio，這張混音帶也正是 Pony、Teezy 跟六眼仔在錄音室一起玩出來的作品。Some true shit, some raw shit, some fuckup shit 總共 7 首歌勾勒出《HARPYJA》Mixtape。


???《HARPYJA Mixtape》OUT NOW!!!!???
♫ 定時轟炸整個 8 月 → http://pil.piee.pw/HARPYJA

【WHI sweatshirt】

Composer/Lyricist 曲/詞_ Loui da 6
Producer/Director_ Brute Sea


I’m wearing my sweatshirt (cold
White like mdfk (yeah
They called me young master (ohh
Dat is my pleasure
She told me god bless u
I said don’t made me like damn fool
I take a lot 後樹木
Backwoods backwoods backwoods

I smoke u smoke we smoke backwood
我懂 你懂 他懂 damn good
狐群狗黨 we need backwood pass wood
Kill wood bad mood
Without damn waterrr
Piece of shit
背包裝滿能量超臭屁上街
麻瓜對我哈ㄌ 他們 need some shit
But u ain’t know shit bout this business
殺了老王把田拿去種 yeah

I’m wearing my sweatshirt (cold
White like mdfk (yeah
They called me young master (ohh
Dat is my pleasure
She told me god bless u
I said don’t made me like damn fool
I take a lot 後樹木
Backwoods backwoods backwoods

Greenlight Whi mountain
How high Got a lucky 7
Cash 入袋 For yung balla
Wildfire destroyed whole fakers
Yeah light up 我有更多 new shit
Fire up 瑪麗想要 uff puff
BackWoood
身體好像有點失溫 so I look at
Moon moon moon moon

I’m wearing my sweatshirt (cold
White like mdfk (yeah
They called me young master (ohh
Dat is my pleasure
She told me god bless u
I said don’t made me like damn fool
I take a lot 後樹木
Backwoods backwoods backwoods

Hey bae r u alright? 40-500%Cool
Backwood wit da food or alcohol
Backwood let me close ma eye to be a criminal
Backwood made me cool backwood made me Cold


▶ LOUI DA 6 https://instagram.com/loui6tem
▶ PRODUCED IN LAB https://instagram.com/producedinlab/
▶ PRODUCED IN LAB https://facebook.com/producedinlab/

#FLYLIKEAHARPYJA #PRODUCEDINLAB #LOUIDA6
—
Label_ Paradisk Studio/MINDFXXK Inc.
Production_ LAB Inc.

Executive Producer_ HiiiMoney
Producer/Director_ Brute Sea
Photographer_ Maumauchiu
Stylist_ LINCHIAHSIN
Line Producer_ Chu Po Chen
Assistant Producer_ Chang Wen Yin
Post Production_ LINCHIAHSIN

Composer/Lyricist_ Loui da 6
Producer_ Pony5ibe, Teezy
Arranger_ Yondo
Recording Engineer_ Teezy
Mixing Engineer_ Pony5ibe
Master Studio_MINDFXXK lnc.

Gratitude Towards_ Yu-Cheng Studio, YING HAN WANG


https://producedinlab.com/
©℗ 2020 MFINC.