Chúng ta ăn vặt vì nhiều lý do. Một trong nguyên nhân cơ bản nhất vẫn là vì chúng ta cần nạp năng lượng. Nếu điều chỉnh hợp lý, ăn vặt sẽ trở thành mộ...
Chúng ta ăn vặt vì nhiều lý do. Một trong nguyên nhân cơ bản nhất vẫn là vì chúng ta cần nạp năng lượng. Nếu điều chỉnh hợp lý, ăn vặt sẽ trở thành một “trợ thủ đắc lực” giúp chúng ta hạn chế căng thẳng, tối đa hoá khả năng tập trung và năng suất làm việc.
Bắt đầu với việc phân bổ thời gian ăn vặt thế nào cho hợp lý?
Khi được hỏi, chuyên gia dinh dưỡng Melissa Rifkin đã đưa ra một số bí kíp để phân chia khung thời gian ăn vặt một cách khoa học.
Đầu tiên, bạn chỉ nên ăn khi ‘cơ thể của bạn’ cần. Nghĩa là nếu không cảm thấy đói hoặc chỉ cần chờ 15 phút nữa là đến bữa chính ăn thì bạn không cần ăn vặt.
Về khoảng nghỉ, các bữa ăn chính nên được cách nhau từ 4 đến 6 tiếng. Và “bữa” ăn vặt “được quyền” xen vào trong giai đoạn đó. Chẳng hạn như bạn ăn sáng lúc 7 giờ, ăn trưa lúc 12 giờ thì thời điểm thích hợp để ăn vặt là 10 giờ.
Và bạn nên ghi nhớ rằng ăn vặt chỉ mang tính chất ‘bổ trợ’. Cho nên, bạn hãy ưu tiên các bữa ăn chính. Sau đó, bạn xem xét bản thân đã ăn gì vào các bữa chính và liệu lượng dinh dưỡng đó có cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc trong thời gian dài hay không. Để rồi cuối cùng, bạn mới bắt đầu điều chỉnh “thực đơn” ăn vặt tương ứng.
Vì một mùa giãn cách xã hội khỏe mạnh nhé mọi người.
rifkin 在 Facebook 的最佳解答
以下這位應徵者,他有辨識問題以及解決問題的能力,讓他從眾多求職者中脫穎而出。
更值得提的是,他擁有【Preview 思維】以及 【無私奉獻】的精神。
#什麽是Preview思維?
“Preview” 這個詞,以現在的餐飲來説的話,就是就是免費試吃的環節
那為什麼免費試吃有風險,卻還是有商家願意做免費試吃呢?
原因很簡單,那就是因為他們知道,這個付出是一筆投資,一筆非常值得的投資。
試吃的成本其實是非常低的,10個人來試吃,只要有一個人購買,你可能就會連本帶利賺回來了,接下來購買的第二個、第三個人那都是淨賺的了。
就算真的沒有人購買的話,損失的也不過是那麼一點點的食物成本而已,完全是負擔得起這個損失的。
要知道這個應徵者的做法,則是確確實實印證了職場上【Preview 思維】的最佳例子。
這裏,我不希望大家陷入的思維就是 - #不要認爲幫助別人,#一定會有結果。
千萬不要以爲只要你這麽做,就會有Job Offer。
這位應徵者做的這件事,可能不止是第一次,可能是做了無限次,而是付出了很多才有這個意想不到的結果。
有時候這些都不是運氣,而是你自身一直以來小小的行爲所帶出來的收穫。
#Preview思維的核心 就是 - 先幫助別人,才有好的結果。但前提是,付出不一定有收穫,但收穫一定來自持續地付出。
#還有牽涉到的是無私奉獻的精神
在職場聽起來,是不是很像傻子?因爲付出的人往往都被老板或同事 “揩油”。
可是,你知道嗎?付出者,经常是成功阶梯上垫底的人。
但是,处在成功阶梯最顶端的人,也往往是付出者。
好比芮福金 (Adam Forrest Rifkin) 一個免費贈送網站的舉動、在斯宾塞引荐下拿到风险投资、無意間接催生了Twitter的產生,一樣的道理。
因爲他多次慷慨的不计回报的付出,使他结交了一些优秀的人物,并在日后反哺了他的慷慨。
也好比我一開始在Youtube發影片的初衷一樣,當初也只是爲了提供大家免費的財商知識 (做了半年是沒有收入的),慢慢延伸了到現在價值思維的學院,繼續把這個理念擴大。
付出者,因为無私奉獻地慷慨和大度,一般总能获得更好的人际关系资源,虽然在短期内利益可能受损,但长期来看,获得的好处无可估量。
这就像知名的企业家康利所言:
“做一名付出者,并不会帮你赢得一百码冲刺,但却可以帮助你赢得马拉松。”
---------------------------
職場中,索取者和付出者,對於成功的定義本就不太一樣。
前者集中於個人眼前的利益獲得、職位升遷,但後者卻更加在乎是否能給別人的生活帶來改變,至於個人所獲得的好處,只是一種隨之而來的副產品。
很少有人願意相信,那些將個人得失當成 “副產品” 的付出者,最終會獲得更多。
但世界上的事情就是這麼奇妙,當你過分鑽營、專心求之時,反而得不到。可當你輕鬆上陣,擁有了更加從容淡定的氣質時,反而會遇到更好的人、更好的機會。
這或許也是著名的導演 Mark Andrews 說的:
“ 好運只是個副產品,只有當你不帶任何私心雜念,單純地去做事情時,它才會降臨。”
你會為了不確定的回報,而預先付出嗎?
rifkin 在 蘇巧慧 Facebook 的精選貼文
週末才有空好好整理最近新買的藏書,整理到一半才發現,原來我想看的書,跟我後來實際在看的書,有這麼大落差🤣
#po一本你最近買的書challenge
#上方書單很永續
#下方書單很親子
#還很健康
#通通都推薦
因為防疫關係,今年 台北國際書展 改為線上展覽,但是主辦單位仍然策畫了許多非常有趣的線上活動與主題展,歡迎大家一起來讀冊📖
1. James Griffiths,《牆國誌:中國如何控制網路》(游擊文化)
2. 關口賢,《週一斷食完全實踐版》(幸福文化)
3. 援川聰,《客訴商機》(三采文化)
4. 好餓的灰熊,《世界第一美味の懶人料理法100道》(皇冠)
5. Jeremy Rifkin,《全球綠色經濟新政策》(商周出版)
6. 瞿欣怡,《吃飽睡飽,人生不怕》(木馬文化)
7. 朴英淑、Jerome Glenn,《2030世界未來報告書》(高寶)
8. 張志祺、林欣婕,《歡迎來到志祺七七!》(天下文化)
9. Henry M. Paulson,《與中國打交道:美國前財長鮑爾森的二十年內幕觀察》(時報出版)
10. AKRU,《柯普雷的翅膀》(蓋亞)
11. 宇野隆史,《小店不敗!低成本也能說好故事、抓住人心的個人餐飲店經營術》(臉譜)
12. Kate Raworth,《甜甜圈經濟學:破除成長迷思的7個經濟新思考》(今周刊)
13. Brad Smith, Carol Ann Browne,《未來科技的15道難題》(商周出版)
14. David Wallace-Wells,《氣候緊急時代來了》(天下雜誌)
15. Mary L. Gray, Siddharth Suri,《你不知道的線上零工經濟》(臉譜)
16. 谷本道哉,《疲勞不是小毛病!上班族動態伸展法:舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰》(旗標)
17. 松浦達也,《世界第一美味蛋料理!》(PCuSER電腦人文化)
18. 三島學,《給孩子的限醣成長食譜》(悅知文化)
19. 戶川愛,《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊》(台灣角川)
20. 英語研究會English Research ,《每天4行日記小短句,小孩也能練出好英語!》(碁峰)
21. 《親子天下 1.2月號》(親子天下)
22. 坂詰真二,《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法》(尖端)
23. 中村奈緒子,《超高效美臀核心瘦身操》(幸福文化)
24. 吾峠呼世晴,《鬼滅之刃 1》(東立)
rifkin 在 出塊 true crime Facebook 的最佳解答
Ep12|第十二塊 屎三明治豬油屁股
1.阿啾 Joel Rifkin 18歲嫩照(Murderpedia)
2.阿啾被抓的時候照片(Murderpedia)
3.阿啾還活著照(CNN)
4.受害者黑鳥Julie Blackbird,像娜姐嗎?(Websleuths)
5.受害者瑪麗2.0 Mary Catherine Williams(Death(-))
5.受害者蒂芬妮 Tiffany Brisciani(Pinterest)