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[爆卦]Rawlings是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Rawlings鄉民發文沒有被收入到精華區：在Rawlings這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 rawlings產品中有40篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【內在指令/外在指令是什麼? 哪個好?】 老師/教練，有時也稱為 Instructor。 Instruct代表引導，而身為一個動作引導者，就是引導學生在空間中做出各種動作。有的會說是cue下指令。 但你有想過，引導的指令還有分類嗎? #內在指令 #外在指令 不管是瑜伽界還是健身界，如果你有看...

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「rawlings」的推薦目錄

  • rawlings 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 20:33:15
    有 126 人按讚

    【內在指令/外在指令是什麼? 哪個好?】

    老師/教練，有時也稱為 Instructor。
    Instruct代表引導，而身為一個動作引導者，就是引導學生在空間中做出各種動作。有的會說是cue下指令。

    但你有想過，引導的指令還有分類嗎?

    #內在指令 #外在指令
    不管是瑜伽界還是健身界，如果你有看過一些指導學的文獻研究，一般來說引導的指令分兩種。

    內在指令 Internal cue
    內在指令是指在練習的時候，把注意力放在自己的身體上，手腳的擺位，關節的動作，甚至用力的方向等等。

    例如：
    肩胛骨左右分開
    大腿外旋外轉
    腹部前側有控制的拉長
    臀腿出力把腳拉起
    上臂外旋
    屈髖90度

    外在指令 External cue
    相較之下，外在指令是在練習的時候，把注意力放在身體以外的環境或物體上當做參考。例如教室的方位，門的方向，天花板，地板，有輔具的話就是瑜伽磚，瑜伽繩或是健身的舉重槓等等。

    例如：
    胸口推遠離地板
    膝蓋推磚塊
    胸口指向天花板
    腳往後踢向牆壁
    把槓折斷
    坐向後方的箱子

    #各自的好處
    一些以運動員為對象的研究表示，內在指令有助於改善所謂的“神經肌肉連接”，進而增加對肌肉的神經驅動。

    在健身訓練中，這可能會對肌肥大有幫助。因為當肌肉中更多的肌纖維處於活化狀態時，可以刺激額外的肌肉生長。因此，當肌肉增長是目標時，內在指令可能特別有用(註：但補充有說也有沒明顯效果的案例)。

    但回到運動或動作訓練時，內在指令也可能產生較低效率的運動模式。

    概念是當我們聽到內在指令時，我們的注意力會被引導到我們的身體上，而忽略了環境的因素，實際上也會干擾我們的神經系統本能反射性進行的自動協調。

    換句話說，就是當目前的練習或運動是目標導向的時候，外在指令有機會幫助我們在下意識的狀態中完成更好的成果。

    所以會發現大部分的研究文獻都會說，外在指令比內在指令好。

    #學習新動作
    但針對學習新動作，又是如何呢？

    一般來說，內在指令有助於有意識地覺察身體，外在指令將注意力從身體上轉移到外在的環境上。因此，內在指令因此可以增強學習的能力，而針對已經熟悉的動作，外在指令也許更恰當，因為它可以變成自動化模式。

    然而，動作教育家 Jenn Pilotti 卻表示：這兩種指令都有助於學習新動作。

    研究實際上支持內在和外在指令的混合可能是最有益的。

    一般來說，處於學習認知階段的人會從更多內在的指令中受益。一旦他們進入聯想階段，外在指令往往更有效。有趣的是，研究顯示在特定模式或運動技能方面具有專業知識的人，在自己探索運動時通常會使用內在指令。

    這一切只是代表單一的指令方式，不一定更適合學習。

    It depends 視情況而定！

    #回到瑜伽
    我們不妨先問，目的性是唯一要關注的事嗎?

    上課也有跟同學分享過，在瑜伽練習中，內在的指令，包含細微關節肌肉的動作等等是有幫助的，因為它讓我們有機會產生更多的連結與覺知，強化本體感覺，對動作的學習長遠來看是絕對必要的，而把專注力拉回當下的自己身上，也是一種正念的練習。

    但同時，外在指令在瑜伽練習中也依然很有幫助，特別是針對一開始本體感覺還不是非常好的時候，外在的指令也許可以幫助增加內在的連結。

    所以，在相對速度慢的基礎練習，我們可以運用內在指令去學習本體感覺的建立，抑或是用外在指令達到一樣的效果。

    而在速度節奏較快的流動練習中，當然外在指令相對更明確易懂，但在情況允許或是針對已經熟悉的序列，重新加入內在指令的練習也不失為深入練習的好方法。

    瑜伽的練習強調平衡合一，去二元性，所以即使在引導用語跟指令，也許我們也可以學習像太極一般，在最適當的時候，使用最佳內在外在指令的搭配，才是讓練習在身心上都能達到最大益處的不二法門吧。

    覺得文章有幫助，歡迎分享轉錄tag我，大家的支持是持續產出的動力。

    (部分資料參考自以下文章)
    REF: Jenni Rawlings, “What’s the Best Way to Cue Movement in Yoga?”

    #Cue #cueing #指令
    #動作學習 #動作控制
    #教學隨記
    #阿肯師的瑜伽隨記
    #kensyogalife

  • BeautiMode創意生活風格網

    rawlings 在 BeautiMode創意生活風格網 Facebook 的最佳解答

    2021-08-07 21:00:23
    有 9 人按讚

    【靠台灣好品質闖美國市場的棒球手套】

    「...通常一個棒球手套，重量約五、六百克，如果使用小牛皮來製作，可以少10%的重量，在處理皮革時候，狀態越好的皮，在染色時，不用染的太厚，染色的東西越少，手套材質和觸感也會比較好...」

    聊起自己的專業，台灣棒壘球手套訂製品牌Capire Glove創辦人謝明昌（Dennis）滔滔不絕的說著各式皮革種類與處理方式。

    #我不是棒球迷
    「其實有點慚愧，我並不是特別喜歡棒球的人，當時創業的契機其實跟家族背景有關。」

    Dennis的妻子郭明瑩（Ming），家中就是在經營棒球皮革相關的產業，Ming的父親當時以接美國大廠品牌Rawlings的訂單居多，並且密切與台灣皮廠合作，認識很多製作棒球手套的代工廠，當Dennis想創業，卻還想不到要做什麼的時候，剛好想到岳父的這層關係，聯絡工廠後，恰好他們也處於積極轉型的階段，大家在取得相當的共識後決定合作。

    #上網賣棒球手套
    曾在BenQ負責通路管理，深知其複雜及門檻限制多，而Google的工作經驗讓他對網路的即時便利有深刻體悟。

    「其實亞洲很多的皮革是台灣做的，既然我們有這麼好的技術與材料，自然應該跟網路結合，把台灣的好品質銷售到國外去。」Dennis分享道。

    #用客製化殺出血路
    訂製棒球手套通常會有某些特別需求，一般體育用品店考慮庫存問題，店家通常進的是最普遍的款式，在Capire Glove訂製的話，不僅可以自選版型，甚至連球擋的客製化、繡名字、LOGO、圖案都可以被滿足。

    Capire Glove融入「試穿」概念，讓顧客進行訂製選項選擇時，線上即時模擬手套製作完成的樣貌，不會與期待值有落差。

    #純台灣手工
    Capire Glove的產品下單後在台灣製作，需要15道繁複的工序，因為皮革很硬，有很多角度，如果是經驗不夠的師傅，縫出來可能不平整，會有很多皺褶，手套整個弧面就沒那麼漂亮，之後還要放在有溫度的手掌模子，將它定型，如此講究的工法，不是便宜貨可以比擬的。

    ⚾全球服務最快的訂製棒球手套>>https://bit.ly/32qhlcl

    #BeautiMode #棒球手套 #手工訂製 Capire Glove

  • rawlings 在 Facebook 的精選貼文

    2021-06-24 22:28:55
    有 19 人按讚

    #歐洲新聞
    英國教堂裡的神祕鋼鐵雕塑
    Dan Rawlings carves a steel forest into a reclaimed oil truck

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    英國現代藝術家Dan Rawlings 最新推出吸引目光的新作品，展現人類對自然資源開發以及自然的反應能力

    這次的展覽主題是 " future returns "，在英國Scunthorpe 的一座19世紀教堂，名為 20-21 visual arts centre 的藝術展示中心

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    藝術家丹·羅林斯 (Dan Rawlings) 將一輛油罐車從運載化石燃料的實用車輛變成了一件錯綜複雜的工業美作品，傳達了關於自然力量的信息。

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    這次Dan 把一台報廢的油罐車做雕刻，花費4個月的時間，把整個車體雕刻出樹木、樹幹以及宛如荊棘的枝條，透過光影打光，形成一種3D森林

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    藝術家Dan表示，這次的作品是要表達人類對自然的關係，人們在使用自然資源都不考慮其未來，總是為了利潤而忽略自然。

    這台油罐車有12年歷史，但是目前已經過時，只是因為看起來太舊就不使用成為廢棄物。

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    透過這次的展覽，希望喚醒人們對於自然的相處之道

    他也提到，根據他的觀察，這一年因為疫情而停止的社會，關閉的企業停車場都長滿雜草，看不出來到底是關閉一年還是以及10年了

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    Dan 除了最新的油罐車雕塑，過去還有類似作品，像是報廢汽車還有輕航飛機，都是利用這種雕塑摟空方式來呈現他的雕塑作品

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