雖然這篇RPE list鄉民發文沒有被收入到精華區：在RPE list這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 rpe產品中有177篇Facebook貼文，粉絲數超過3,576的網紅健夫銀婦Eddie&Ariel，也在其Facebook貼文中提到， 結婚五年人稱—投婚 維持運動表現與好體力 https://healthlife.city/BKIiP . . . 形容婚姻要用心經營與投資 我深刻感覺到婚後且生孩子後 兩人像甜蜜情侶般的火花 漸漸像綻放的煙火逐漸消逝 為了找回那熱戀般的幸福火花 我們選擇👉🏻👉🏻👉🏻 橙姑娘 30公分好棒棒 🌞...
同時也有224部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Kei Shinohara，也在其Youtube影片中提到，Moman EM1(USBマイク)とRF30(リフレクションフィルター）のレビューです。リモート会議（オンライン会議）やゲーム実況などパソコンを通して音声を配信することが多い今日この頃ですが、パソコン内蔵マイクに変えてこのマイクを使用するだけでかなり音質がよくなります。ノートパソコンやデスクトップパ...
「rpe」的推薦目錄
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rpe 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:09:16
運動要做幾下才對 - 被問到這個問題，我想一個運動動作的次數，取決在我們做這個運動的目的是什麼，還有到底想要身邊有多累 如果你的目的是增加肌力，做20下可能就有點太多了。反過來，一個重量可以做20下，只有做6下可能會沒有效果 很簡單的一個概念，是絕對強度跟相對強度 絕對強度是實質舉起來的重量，...
rpe 在 季昀蓁/季季GG Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 16:34:24
透過大、中、小週期的安排， 以及每次選手即時的RPE值回饋， 讓我不管是在安排下次訓練的重量， 或是需要立即調整課表時都輕鬆了不少， 有規劃性的訓練才是有跡可循的！ 加油 選手們💪💪 #永康國中羽球隊 . . . #運動工房 #教練 #肌力與體能 #球隊 #運動員 #肌力訓練 #體能訓練 #專項體...
rpe 在 マルチーズのちま Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:37:55
パパに抱っこされたちまさん🐶 まさかこれからお手入れしないよね？の顔😳 #マルチーズ#マルチーズ部#マルチーズ大好き#ふわもこ部#いぬすたぐらむ#犬のいる生活#犬のいる暮らし#いぬのきもち#まるちーず部#いぬバカ部#いぬら部#maltese#dogstagram#말티즈#マルチーズのちま...
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rpe 在 Kei Shinohara Youtube 的最讚貼文
2021-05-07 16:00:00Moman EM1(USBマイク)とRF30(リフレクションフィルター）のレビューです。リモート会議（オンライン会議）やゲーム実況などパソコンを通して音声を配信することが多い今日この頃ですが、パソコン内蔵マイクに変えてこのマイクを使用するだけでかなり音質がよくなります。ノートパソコンやデスクトップパソコン、はたまたusb-c搭載のAndroidスマホやタブレットでも使えます。
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TWITTERやっています。タイムリーに色々な情報をツィートしたりしています。
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インスタもよろしく
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rpe 在 Kofgym Youtube 的精選貼文
2021-05-01 22:49:45![post-title]()
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rpe 在 葉式特工 Yes Ranger Youtube 的精選貼文
2021-04-28 19:29:20末日喧囂 下載不用錢 : https://pnstw.onelink.me/YhZR/28f531d0
Actress - https://www.instagram.com/lovepitw/
末日來臨，大家會冒險幫自己的活屍女友找解藥
還是在家跟她耍廢一整天
三消方塊 養成英雄 SLG爽虐活屍 !
music : Jordy Chandra - Hard Acceptance
https://youtu.be/hzd4yXGu9ZY
女主角 actress - lovepitw (instagram)
幕後花絮 behind the scene - https://youtu.be/LWqcj7eJbCY
這集劇情是接續第三集 男主變成活屍 女主變回人類開始
抱歉 如果有人覺得怎麼跳來跳去...
特別感謝 :
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rpe 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的最佳解答
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這部分我採用RPE和自覺量表採訪我老公，（很輕鬆）1～10（很累），他說以前大約9分累，吃了夜夜版後，可以全力衝刺，但是只有5分累，我的感受度的話，我才不告訴你🥰
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影片中ED實在太好笑
一直說有強壯的黑人跑過去的畫面
沒想到在跟大家分享這個酷東西前
身邊的朋友早已不知道團購過幾回合
這次我要邀請大家跟我一起昇華身心
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rpe 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最佳貼文
【剛開始重訓時的第一個困難就是「我該拿多重？」，你必須先瞭解RM、RPE、RIR是什麼】
RM（Repetition Maximum）指的是在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數，但它並非最佳選擇重量的方式，它是很好的強度指標，但RPE、RIR會是比較好的方法：
❙有話想說，你可以直接於文章之中提供更多想法： https://bit.ly/2VtklER
#RM #RPE #RIR #健身 #重訓
rpe 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
RIR (Repetitions in Reserve) & RPE (Rating of Perceived Exertion)
(*圖3有個RIR RPE圖, save低個post方便隨時打開嚟睇！)
成日聽人講RIR同RPE，兩樣嘢都係用嚟監察訓練強度，咁兩樣嘢究竟有咩分別？
🔵RIR 距離力竭剩餘下數
RIR係用嚟決定訓練強度重量嘅指標，多數適用於肌肥大訓練，由0至10，0力竭、10為毫不費力。
RIR 0: 力竭
RIR 1-2 : 接近力竭保留左可以做多一下嘅重量
RIR 8-10: 做完無任何力量耗損
例如你要完成4組8下嘅深蹲，係訓練前可以選擇RIR2-3嘅重量，令你喺第一組後可以預留2-3下嘅力量，去進行餘下嘅訓練。
🔴RPE 自覺疲勞程度
RPE係喺你完成組數或者訓練後，記錄該次訓練嘅強度指標。由1至10，1為毫不費力、10為力竭。
RPE 10: 力竭
RPE 9: 感覺非常疲勞幾乎想死
RPE 5-6: 稍為吃力，可以用嚟熱身嘅重量
例如你今日喺完成咗4組70% 1RM嘅深蹲，你嘅RPE對比起上次同一重量以及組數低咗，即係表示你有進步。
個個都話要try hard，下下做到力竭咪一定大隻？咁點解我哋要有RIR同RPE嘅出現呢？
假如你無一個有系統嘅訓練，每次訓練都筋疲力盡，可能會出現訓練過度嘅情況。咁就同我哋進行訓練嘅目的背道而馳。所以喺訓練前預設好RIR同喺訓練監察RPE嘅升幅，有助安排下一次嘅訓練以及監控整體進步。
圖文：Henice
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