［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。

#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。

#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。

最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！

#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️

以上喝水的衛教知識提供給大家❤️

自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了

第一次使用淨水器，是不用安裝在水龍頭處~
只要插電就可以喝到冰水、熱水、常溫水的飲水機~太酷了!!

你沒看錯，真的只要插電就可以用惹!!
這一台是Haier 小藍鯨 超進化「免安裝 RO 瞬熱製冷」淨水器
現在在募資階段：https://www.flyingv.cc/projects/30171
有興趣的朋友可以看一下，因為阿木真的覺得好方便哦!!

不只是免安裝就可以使用，這一台淨水器還有好多優點~
阿木一一列出來讓你們參考~
✅免安裝淨水器，插電即插即用。
✅三道濾心四重淨化，產出弱鹼性水
✅無壓縮機製冷，最低可到十度 ，冰水隨時喝得到
✅控制水溫度跟水量，泡奶、泡茶、泡咖啡都好方便
✅淨水、廢水箱分離，可以延長濾芯使用
✅LED UVC滅菌，喝水更安心。
✅SPE電解技術,製作氣泡富氫水

我平常都會泡咖啡，這一台可以定溫、定水量，我不需要顧著水~
咖啡就泡好了~
兩隻喜歡喝熱可可，也是這樣沖泡超方便。
工作的時候來杯茶，輕輕一按，熱呼呼的茶就沖泡好了~~
對了，還有冰水，天氣超熱的時候，回到家來一杯冰水好方便!
如果你有保溫瓶，它的高度也可以使用哦!
是不是很貼心的設計~❤️

我覺得不論是家庭、租屋族、辦公室都可以很方便使用~
濾心的話，除了RO濾芯2年更換一次之外~
其它小家庭建議一年換一次哦~
多人使用，盡量定時汰換，機器本身也會有濾芯更換提示。

想一次喝到冰水、熱水、常溫水的機器~
又免安裝又有UVC滅菌功能，我真的覺得太優秀了~
募資頁面在這邊：https://www.flyingv.cc/projects/30171

#Promo #泛科學與數感實驗室聯手出擊
　　
海水真的不能喝嗎？
如果你有觀察過海鷗，海鷗在食道中段，有個能暫時儲存食物的空間，叫做嗉囊，海鷗就是利用這層膜，把海水過濾成可以喝的淡水；而其中的雜質、鹽份則會被吐出來。
　
在生活中，我們常見的淨水器也擁有這樣的效果，常見的「逆滲透」又是怎麼回事呢？一起來看看 數感實驗室 Numeracy Lab 以威老師的分享～

※ 本期節目由泛科學共同企劃， Haier 海爾濾淨專家 小藍鯨贊助播出 🐳
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Haier海爾小藍鯨免安裝RO瞬熱製冷淨水器，由冷到熱，隨心所欲
，滿足你對水的所有渴望！
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文字版開箱：https://www.kocpc.com.tw/archives/401628
海爾小藍鯨免安裝RO瞬熱製冷淨水器是一款不需要施工、不需要拉管，只要空間夠，不管什麼地方都可以放置的多功能淨水冰溫熱淨水機，在使用上幾乎沒有難度，只要插電、裝水、啟動，就能讓你喝到冰涼或溫熱的逆滲透微鹼性水！
不論是租屋族、辦公場所、有小BABY的家庭都很適合，豐富的溫度調整與各種方便的出水模式加上UV殺菌與富氫水製作等功能，讓你省力又省心，最重要的是好保養又省電，可說是相當完美的多功能淨水器，如果您家中就是不適合安裝廚下型逆滲透或是想輕鬆無負擔喝水的話，相當值得參考。
＃海爾 ＃小藍鯨 ＃RO逆滲透
00:00 前言
01:33 海爾小藍鯨免安裝RO瞬熱製冷淨水器介紹
03:34 如何使用小藍鯨各項功能
06:00 結語

#淨水器 #RO水 #瞬熱系統
裝潢開箱以來，太多人詢問淨水設備了！
我們家10幾年來都沒換過淨水器，
從舊家一路喝到新家...
裝潢瑣事太多，當初沒傷腦筋要去換～
就沿用舊的！（現在還是～）
只加裝了一個瞬熱系統，
可以立刻有熱水喝是一件很幸福的事！
這次要幫婆婆老屋改造，
才又重新去看淨水器～科技進步太多了！
多了好多以前沒看過的系統！
近期去各大品牌晃晃試喝～
純粹來分享給大家！
歡迎大家一起交流～
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水龍頭打開就可以生飲,除了冷水之外還有溫水跟熱水共三種溫度的濾水器,對新手媽媽來說泡奶真的很方便,宵夜要吃泡麵直接按一下就有熱水,天氣冷要喝溫水也直接按就可以,日本美水濾芯一年再換就可以,無內膽設計,不怕喝了有怪味道或者需要常常清潔
有興趣的朋友提供他們的官網給大家參考 https://bit.ly/3xvHVxr
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