休養中😴 早上去中興大學使用儀器，這次用得比較快，回公司途中就順路去勤美誠品買筆記本📓和聽說很好用的手帳筆袋～畢竟一直覺得先前在用的本子紙質不太穩定，墨水又慢乾，於是買了Maruman跟Rhodia兩本來試用看看。都挺好寫的，沒舊筆記本的失控感，筆跡比較細，吸水性也不錯。單純寫字不會透墨，但如果是畫插圖為了加深而重複筆畫，就難免還是會透一點。不過我本來就習慣只寫一面，另一面拿來貼東西用，所以透不透對我沒差。筆袋套上去就很方便攜帶，不用再把鋼筆放在我的化妝包裡，要拿出來還得挖半天😅，也更容易保持筆尖朝上⬆️的方向。 原本今天傍晚下班還打算跑步的，就算兩三公里也好。但走了幾步路發覺左脛前依然有點痠痛，還是乖乖聽物理治療師的話，休息一個禮拜吧！醫師說他也不知道我為什麼會中shin splints，可能某次間歇跑太快、長課跑太硬的地面、鞋子磨損過多、拉筋沒做徹底，甚至可能是最近長期睡眠不足，身體受不了了只好找個地方發炎🔥⋯⋯ 總之就多按摩💆、熱敷♨️、貼紮🎀。還有最近也要睡飽飽，吃營養，多吃香辛料、豆漿、亞麻籽、紫錐菊等等抗炎食物，盡量不要給自己太大壓力了～至於課表呢，放寬心想，就算我什麼事也不做，古都馬依然可以達到最低限度的目標(破四)，所以也不急著回來照表操課🗓！等過幾天比較可以跑了，就慢慢增加強度淡入下禮拜的課表吧📈，本週不跑間歇。也恰好兩週後有一場紅豆馬21.1k，到時候就跟前陣子課表開始前的石岡馬一樣，用九成力來跑，依照成績調整接下來課表的配速。如果RQ是準的，我應該會破去年女子馬的PB，可能落在1:44～1:47之間💪🏼！ 今年紅豆馬第一次拿到兩邊念都一樣↔️的迴文號碼布61016，希望可以為我帶來好運！ #不跑步也要讓自己開心 #休息是為了走更長遠的路 #高標百傑低標破四 #鋼筆字 #maruman #按摩熱敷貼紮 #shinsplints #脛前疼痛 #該睡覺了