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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。

體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。

作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。

作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用

我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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【2022年Q1面臨庫存去化風險】
凱基投顧指出，因被動元件客戶與製造商都已備妥庫存、需求增長放緩、東南亞解封使供應增加，以及大陸供應商積極擴張產能等四大因素，預期標準品被動元件供需將恢復到較均衡水準，報價可能連兩季下跌...

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拍攝日期：2021/6/21
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00:28 Q1 怎麼認識龜狗的
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02:12 Q4 打CSGO
02:54 Q5 龜狗 9Q 心結
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04:36 Q9 罵阿罵最難聽的是什麼
04:48 Q10 跟阿罵的關係好嗎
05:20 Q11 跟阿罵一起看台灣啟示錄 By爆哥
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05:48 Q13 可以跟阿罵道歉嗎
05:56 Q14 可以對阿罵唱歌嗎？
06:11 Q15 可以跟阿罵來個溫馨合照嗎？
06:22 Q16 阿罵拿椅子砸人
06:35 Q17 端午節時阿罵有被包成粽子嗎？
06:45 Q18 友愛阿嬤不要罵阿嬤好嗎可以跟阿嬤一起拍片嗎
07:09 Q19 上次跟阿嬤對噴是什麼時候
07:23 Q20 阿嬤感情有變好嗎？
07:32 Q21 跟阿嬤一起聽爆音歌
07:40 Q22 可以請媽媽幫忙打蟑螂嗎
07:55 Q23 舊電腦要怎麼處理？
08:05 Q24 跟妹妹感情好嗎？可以請她開台嗎？
08:20 Q25 對妹妹會有奇怪的想法？
08:37 Q26 阿公的故事
10:39 Q27 跟家人互噴是從小就這樣嗎？
11:01 Q28 有考慮跟宛庭結婚了嗎
11:20 Q29 分享與宛庭的戀愛史
11:55 Q30 1萬QA可以FT.宛庭嗎？
12:06 Q31 對於生小孩的想法
12:21 Q32 教練可以教我怎麼噴人嗎
12:31 Q33 會討厭起司幫嗎？
12:46 Q34 有學員教學場嗎？
12:59 Q35 有機會辦粉絲見面會嗎？
13:18 Q36 CSGO怎麼變強？
13:53 Q37 Gunguno名字的來由
14:42 Q38 Line貼圖的後續
15:04 Q39 實況之外的企劃？
15:40 Q40 可以再拍一次洗澡教學嗎
15:49 Q41 分享BMW
16:06 Q42 高雄好玩嗎？
16:12 Q43 下一首改編歌是哪首？
16:20 Q44 爆音有導致聽力受損嗎？
16:30 Q45 為什麼那麼愛生氣？
16:36 Q46 還有機會看到亞洲孝孫賢嗎？
17:01 Q47 有推薦的鍵盤嗎
17:11 Q48 神奇的味道
17:19 Q49 有機會全職實況嗎（收入）
17:54 Q50 哪位學員實力最差

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【目次】
0:00 オープニング
1:25 Q1.そもそも肌ってどうなってるの？
2:16 Q2.角質層自体を綺麗にするには？
3:15 Q3.MAQUIA世代に足りないものは？
4:01 Q4.自分に肌質どう判断する？
4:32 Q5.浸透しづらいのはなぜ？
6:57 Q6.効果はどれくらいから出始める？
7:25 Q7.化粧品って高ければいいんですか？
8:14 Q8.開き、たるみ毛穴の改善方法ってある？
11:14 アフタートーク

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【寶可夢大集結 教學】被敲碗敲到破的手機版今天開放！ 對SWITCH版本玩家來說卻是惡夢？ 怎麼轉移資料？事前登錄獎勵怎麼領？通通告訴你！

Q1「SWITCH帳號可以持續使用嗎？寶石、物品會連動嗎？」
可以的！ 只要使用任天堂的帳號，或者是寶可夢訓練家俱樂部的帳號登入遊戲的話， 之後在任何裝置上都可以用相同的帳號遊玩。
帳號內已經購買的寶可夢角色、外觀、電子服等物品會保留下來
但是！ 由於兩個版本的寶石是分開計算的
原先SWITCH版本內的寶石只會保留在SWITCH版本上 並不會連動到手機版上，
因此如果想要用原本在SWITCH版本上的寶石購買物品，
就得回到SWITCH版本購買，沒辦法在手機版本上用SWITCH版本的寶石購買喔！
Q2「手機版的事前登入獎勵NS玩家可以領嗎？」
可以的！ 只要在 2021 年 10 月 31 日 22:59 前，手機版和SWITCH帳號連動完成
並且玩過【寶可夢大集結】手機版，就可以透過手機版本領取事前登錄的獎勵，在SWITCH版本中使用喔！
Q3「本次的更新角色為那些呢？」 根據官方宣布的資料，本次更新也會新增仙子伊布和象牙豬兩支寶可夢
依據先前所釋出的對戰影片所推測，大家心心念念的仙子伊布應該是長距離、攻擊型角色
象牙豬則是為近距離、防禦型角色。

９２２大型更新後超多獎勵，身為一個資深蛤嘎MAN+非洲貴族， 有免費的當然要拿好拿滿啦！ #PokémonUNITE #電玩妞
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